कैसे अकादमी के बिना जा रहे वजन कम करने के लिए

हर सुबह कॉफी है आपने सुना होगा कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और यह सच है .. यह आपके चयापचय को बढ़ा देता है और आपको पूरे दिन अच्छी तरह से चलाता रहता है। आप अधिक सतर्क हो जाते हैं और दिन का सामना करने के लिए तैयार होते हैं!

हर सुबह हल्के व्यायाम करें सुबह में ऐसा करना अच्छा है क्योंकि आप बेहतर महसूस करेंगे। आप इसे बाद में कर सकते हैं, यदि आप चाहते हैं ... लेकिन स्थगित करने के लिए सौ कारण हो सकते हैं !! यहां आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं: ह्यूला, पेट, लेग लिफ्टिंग, जंपिंग, अपिल और नीचे सीढ़ियों और नृत्य। अगर कोई चाहें तो ऐसा कर सकता है। ये मूल बातें हैं यदि आप अधिक चाहते हैं, तो कुत्ते को पैदल चलना या 20-मिनट का समय दें।

कुछ घर का काम करने में व्यस्त रखें घर साफ करने से आपको वज़न कम करने में मदद मिलती है और आपका घर उज्ज्वल, साफ और क्लीनर दिखाई देगा।

जब आप अकेले घर होते हैं, तो एक अच्छी सीडी डालकर कॉल करें और नृत्य करना शुरू करें। सबसे अच्छी बात यह है कि नृत्य करने का आनंद लेने के लिए आपको पेशेवर नर्तक नहीं होना चाहिए! नृत्य पहले कभी नहीं

अपने आप को ऊब होने से बचाने की कोशिश करें जब हम ऊब जाते हैं तो हमें लगता है कि हम भूखे हैं। दोस्तों के साथ बाहर निकल जाओ, फिल्मों पर जाएं, गेंदबाजी करें, रोलर ब्लेडिंग चलाएं, पार्क पर जाएं या कुछ भी मज़ेदार हो जो आपके दिमाग को खाना बंद कर दे।

दिन के दौरान बहुत अधिक नाश्ता न करें। आपका वजन नहीं बदलेगा यदि आपको भूख लगी है, तो फल या अनाज के बार-बार खाने से ... कैलोरी में स्वस्थ, वसा रहित और कम कुछ ...

प्रतिदिन 5 फलों को खाने की कोशिश करें। भोजन का फल त्वचा, विश्वास और आत्मसम्मान के लिए अच्छी तरह से करता है आप बहुत स्वस्थ और चमकीले त्वचा बनेंगे धीरे-धीरे आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका आत्मसम्मान बहुत अधिक होगा: डी

गाड़ी या बस से जाने के बजाय पैरों पर जाएं! अगर आप दूर जाना चाहते हैं, तो कार या बस से चले जाओ लेकिन अगर आप 5, 10, 15, 20 मिनट की दूरी पर हैं, तो चलना आप पहले आलसी महसूस कर सकते हैं, लेकिन प्रयास करें

इन सब बातों को करने का मतलब यह नहीं है कि आप जो कुछ भी पसंद करते हैं उसे खा नहीं सकेंगे। आप कर सकते हैं, लेकिन सवाल यह है कि "कितनी बार?" दैनिक बकवास का बहुत सेवन मत करो (अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ को बकवास के रूप में सोचें।) केवल जब आप अच्छे के लिए पुरस्कृत किया जाना चाहते हैं तो खाएं। उदाहरण के लिए आप पूरे हफ्ते व्यायाम कर रहे हैं और अब आप पूरे पैर ले रहे हैं, या आपने अंतिम परीक्षा के लिए कड़ी मेहनत की है और ब्रेक ले रहे हैं जन्मदिन, विशेष रात्रिभोज, पारिवारिक सम्मेलनों, आदि ... अब इसे मिला ??

एक उचित समय पर सो जाओ बहुत देर तक सो जाओ, लेकिन जब आप उचित महसूस करते हैं, तब जाएं