कैसे भावनाओं को दिखाने के लिए नहीं

भावनाएं हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, आखिरकार, वे मन की इंद्रियां हैं शारीरिक इंद्रियों के रूप में शक्तिशाली होने के अलावा, वे हमें जो हम पसंद करते हैं और नापसंद करते हैं, हमें जो चाहते हैं और नहीं चाहते हैं, और क्योंकि वे ऐसे महत्वपूर्ण संदेशों को प्रेषित करने के लिए ज़िम्मेदार हैं, उन्हें पहचानना और उनकी भावनाओं को आवाज देने के लिए आवश्यक है। हालांकि, जब आप भावनाओं से नियंत्रित होते हैं, तो महत्वपूर्ण परिस्थितियों में काम करने और सोचने के कौशल स्पष्ट रूप से प्रभावित हो सकते हैं। जब आपको शीर्ष आकार की आवश्यकता होती है, तो आपको भावनाओं से नियंत्रित होने से बचने के लिए कई उपकरण की आवश्यकता होती है।

सामग्री

चरणों

भाग 1मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना
भाग 2इस समय भावनाओं के बिना सोच
भाग 3शांत रहना
भाग 4भावनाओं को नियंत्रित करने की आदतों का विकास करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना

जीवन को स्वीकार करें जैसा कि यह है वह अनुचित या बुरी नहीं है, महान और रंगीन नहीं, वह बस है! यह बदलने का कोई तरीका नहीं है, चाहे आप क्या करते हैं। आप मौजूद हैं, तो जीवन मौजूद है। यह स्वीकार करना आवश्यक है कि इसके बारे में रोमांटिक या भयानक कुछ भी नहीं है। जब यह सोचा आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है, जब कुछ और समझ में नहीं आता है, तो भावनाएं चली जाती हैं

सब के बाद, क्या भावना का एक शो के हकदार हैं? प्यार? वह क्षणभंगुर और हर जगह है, और आमतौर पर स्वार्थी या यौन भावनाओं से प्रेरित है। बच्चों? आप बेहतर यह भी कोशिश नहीं करेंगे अपने आप को इस बात से मना कर दें कि इसमें कोई मतलब नहीं है - आखिरकार, जीवन यही है - और सब कुछ आसान होगा।

समुदाय के बारे में सोचो, व्यक्ति नहीं। जब आप दूसरों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आंतरिक भावनाओं में पकड़े जाने के लिए अधिक कठिन होता है अत्यधिक व्यक्तिपरक समुदायों में, "स्व" सर्वोपरि हो सकता है और दूसरों के साथ होने वाले कनेक्शन को अस्पष्ट कर सकता है इसके लिए बदले में, आप भावनाओं से भी शामिल हो सकते हैं, क्योंकि आप केवल अपने बारे में परवाह करते हैं

अन्य लोगों के साथ कनेक्ट करना स्वस्थ है और जीवन को प्रोत्साहित करती है। दूसरों की सहायता करके, स्वयंसेवा करना, किसी पड़ोसी के समुदाय के सदस्यों के साथ चीनी का एक कप सिखाने या यहां तक कि साझा करने के लिए खाली समय का उपयोग करके आपको एहसास होगा कि भावनाएं जीवन की प्रेरणा शक्ति नहीं हैं
दूसरों पर ध्यान केंद्रित करके, आप भावनाओं को पीड़ा में बदलने के लिए कम स्थान और समय छोड़ देते हैं। जब दूसरों को आप पर निर्भर करते हैं, तो आपको अपनी हिम्मत जोड़नी होगी और अपनी भावनाओं को रोकना होगा।

नए मन मानचित्र बनाएं न्यूरोलॉजिस्ट डेविड रॉक के अनुसार, मस्तिष्क के मौजूदा तंत्रिका पथों को पुन: कॉन्फ़िगर करना बहुत मुश्किल है। इसके बजाय, नए मार्ग बनाएं अच्छी खबर यह है कि इन नए मन के नक्शे, या सोच के तरीके, मजबूत होते हैं क्योंकि वे नए और अधिक केंद्रित हैं

इसके बजाय एक व्यक्ति, एकांतप्रिय निराशाजनक रूप में खुद की एक गर्भवती धारणा को दूर करने की कोशिश कर रहा समय के एक महान सौदा खर्च और कुछ भी हासिल नहीं होगा की है, जहां आप अपने आप को लक्ष्य के साथ एक प्रेरित व्यक्ति और उत्साहित हैं कि हर कोई चाहता रूप में देखते हैं की एक नई मानसिक नक्शा बना आसपास है
नई ऊर्जा का निर्माण करने वाली सारी ऊर्जा को उन कार्यों के माध्यम से बिताएं जो इस नए व्यक्ति की पुष्टि करते हैं अभ्यास के साथ, आप इस नए तंत्रिका सर्किट का निर्माण करेंगे और आप पुराने विचारों को अनदेखा कर सकते हैं जो आपको महसूस किए भावनाओं से दब गए थे।

सकारात्मक भावनाओं पर भी नज़र रखें चूंकि विचार भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए है, इसमें उनमें सकारात्मक पक्ष भी शामिल है। इसलिए, जब आप उस शो के लिए एक टिकट जीतते हैं जो एक मित्र की यात्रा पर जाना या प्राप्त करना चाहते थे, तो इशारा को स्वीकार करते हैं और धन्यवाद देते हैं, लेकिन भावनाओं से मुहब्बत नहीं करते। मुस्कान और आभारी रहें, लेकिन यह काफी है

यदि आप वास्तव में कोई भावना नहीं दिखाना चाहते हैं, तो आप कुछ भी नहीं देख सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि यदि कुछ भी आपको खुश नहीं करता है, तो आपको कुछ भी दुख नहीं होगा। आप केवल सब कुछ के बारे में तटस्थ होंगे।

जो भी आप बदल नहीं सकते उसे अनदेखा करें जब आप किसी स्थिति को बदलने में असमर्थ महसूस करते हैं तो आप परेशान हो सकते हैं, लेकिन इसे छोड़ने के लिए आपको क्रोध को पहचानना होगा। इसके बजाए, मन को सकारात्मक दिशा में इंगित करने के लिए आप क्या बदल सकते हैं और दुःख में फंस नहीं सकते।

सकारात्मक सोचें भावनाओं के लिए मंच सेट हालांकि यह एक विकल्प है, विचारों को पूरी तरह से रद्द करने पर विचार करें। अगर आप एक तटस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं, सकारात्मक न सोचें या नकारात्मक। इसे बंद करने का प्रयास करें

भाग 2
इस समय भावनाओं के बिना सोच

स्थिति से दूर रहें ज़िंदगी पर विचार करें और फिल्म की तरह चारों ओर क्या हो रहा है क्या हो रहा है ऊपर उठो और एक और व्यक्ति को देखने का बहाना, अपने आप को नहीं, उस क्षण से, आप भावनाओं को शामिल किए बिना निष्पक्ष स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं

कल्पना कीजिए कि आप इस विषय को बिना किसी विषय के पूर्व ज्ञान या भावनात्मक भागीदारी के बाहर की स्थिति के रूप में देख रहे हैं। इस टुकड़ी के साथ, आप अपने आप को व्यक्तिपरक होने की अनुमति नहीं देंगे - इसके बजाय, आप उद्देश्य बने रहेंगे, जैसे किसी डॉक्टर के साथ रोगी का इलाज करना। Neurolinguistic प्रोग्रामिंग में, इस तकनीक को "फिर से संकेत" कहा जाता है
पृथक्करण के साथ सावधान रहें क्योंकि इसमें कुछ अंतर्निहित जोखिम हैं। अपने आप को अक्सर और लापरवाही से दूर करने से मन या व्यक्तित्व पर अस्वास्थ्यकर प्रभाव पड़ सकता है। बस कुछ स्थितियों में दूर रहें और जीवन के सभी जटिल समस्याओं के जवाब के रूप में इसका उपयोग न करें। कभी-कभी आगे की चुनौतियों का सामना करने के लिए आवश्यक होगा

भविष्य की आशा मत करो, क्योंकि आप लगभग हमेशा गलत होंगे! जब आप जैसी चीजों के बारे में सोच शुरू "हे भगवान, अगर मैं ऐसा करते हैं, तो क्या होगा और है कि अन्य यह करना होगा", यह नियंत्रण खो बहुत आसान है। जब परिणाम के लिए कोई चिंता नहीं है, कोई डर नहीं है अपनी प्रवृत्ति के अनुसार अधिनियम आप भविष्य की भविष्यवाणी करने में असमर्थ हैं, तो क्यों कोशिश करें?

मामला ज़रूरत भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए, अपने आप को शांत होने से पांच मिनट दूर की कल्पना करो। क्या आप उस व्यक्ति बनना चाहते हैं? यह संभावना नहीं है कि आप इसे चाहते हैं, इसलिए यह निर्धारित करने के लिए इस नकारात्मक छवि का उपयोग करें कि कौन मत करो बनना चाहता है

तार्किक रूप से सोचें भय, क्रोध या अन्य समान भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के आधार पर चीजों को संभालने के बजाय तथ्यों के साथ ही काम करते हैं। तर्क आमतौर पर अनियंत्रित भावनाओं से लड़ता है और आप किसी भी स्थिति में वास्तविकता को देखने के लिए अनुमति देता है। सब के बाद, वास्तविकता है बाहर और हमारी इसकी व्याख्या हमेशा वफादार नहीं है

यदि आप नौकरी से साक्षात्कार में गलत होने से डरते हैं, उदाहरण के लिए, तथ्यों को याद रखें। आप साक्षात्कार नहीं प्राप्त करेंगे यदि आप इसके लिए योग्य नहीं थे और इस तथ्य के लिए कि आपको नौकरी नहीं मिली तो आपको अयोग्य उम्मीदवार नहीं बनाते हैं।
एक भावनात्मक संकट में तार्किक रहना आपको अधिक महत्वपूर्ण सोच के बजाय अच्छी तरह से स्थापित शॉर्टकट लेने की अनुमति देता है। जब आप कठिन परिस्थितियों में भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने के आदी होते हैं, तो आपको तार्किक तरीके से सोचने के लिए मन को नियंत्रित करना चाहिए।

आत्म-तोड़फोड़ के विचारों को रोकें आत्म-दया और आंतरिक प्रतिकर्षण के उन्माद में हार न खाएं मीडिया छवियां बताती है जो सही शरीर, आदर्श जीवन शैली और सपने के रोजगार का प्रतिनिधित्व करते हैं जिससे लोगों को नीचा लगता है। आप चुन सकते हैं कि आप इन विचारों को स्वीकार करते हैं या नहीं।

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो जब आप किसी से खुद की तुलना करते हैं, तो आप अपने स्व-मूल्य को कम करते हैं। आपके पास अनूठी प्रतिभा, कौशल और मानियां हैं इन बातों को स्वीकार करें या उन्हें आवश्यकतानुसार गायब कर दें। लोग अतुलनीय हैं
किसी स्थिति से निपटने में असमर्थ होने की सोच बंद करें या यह कि सब कुछ हमेशा गलत हो जाएगा इस तरह से सोचने से इसकी कार्यप्रणाली बिगड़ती है इसके बजाय, उन विचारों को तर्क के साथ बदलें और समस्या का समाधान करने का प्रयास करें जो आप सामना कर रहे हैं।

चित्रित किया जा रहा है भावनाहीनहित चरण 10

पहचानें कि भावनाओं का एक निश्चित मूल्य है और समय-समय पर उपयोगी हो सकता है। हम उन्हें एक कारण के लिए - यदि वे उपयोगी नहीं थे, तो हम उन्हें इतना विकसित नहीं करेंगे। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम सहज ज्ञान से प्रेरित होते हैं (आमतौर पर जब हम ऊर्जा पर कम होते हैं), हम आम तौर पर निर्णय लेते हैं सबसे अच्छा. इसलिए, यदि आप कुछ महसूस कर रहे हैं, तो इस विचार की वैधता का निर्धारण करें। यदि यह मान्य है, तो आपको इसका लाभ उठाने की आवश्यकता हो सकती है

यदि भावना मान्य नहीं है, तो इसे अनदेखा करें यदि वह पागल, न्यूरोटिक, चिंतित, डर या नाराज़गी है, तो उसे जाने दें यह आपके सिर के भीतर सिर्फ इतना छोटा आवाज है जो आपको पागल होना चाहता है।
यदि भावना मान्य है (शोक, उदाहरण के लिए, एक वैध नकारात्मक भावना है), यह स्वीकार करते हैं। आप इसे तब तक छोड़ने में असमर्थ हैं जब तक आप इसे पहचान नहीं लेते। स्वीकार करें कि आप का विचार था और चले गए। वह जल्द ही एक और जगह ले जाएगा

भाग 3
शांत रहना

एक गहरी सांस लें इस तरह से श्वास आपको कठिन परिस्थितियों में शांत रखता है और शरीर के समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार का कारण बन सकता है। अपनी भावनाओं को समतल करने में श्वास का प्रयोग करने के लिए नीचे दिए गए कुछ तरीकों की कोशिश करें:

दो सेकंड के लिए नाक के माध्यम से श्वास। चार सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और मुंह के माध्यम से एक और चार सेकंड के लिए उछाल। जब तक आप भावनाओं की कमी महसूस नहीं करते तब तक इस पद्धति को दोहराएं।
आरामदायक कुर्सी पर बैठो और जिस तरह से आप साँस लेते हैं, उस पर ध्यान दें, चाहे वह गहरी या हल्की हो। इसे संशोधित करने की कोशिश न करें, लेकिन अपने हाथों को कसकर बंद करें, संकेतक के विरुद्ध अपने अंगूठे को दबाएं। हाथ का तनाव जारी करें और फिर से कस लें। आप देखेंगे कि आपकी सांस प्रत्येक पकड़ के साथ गहरी और धीमे हो रही है, जो आपकी भावनाओं को आराम और रिहाई देगा।

शांत रहने के लिए विचलन का उपयोग करें एक चिंता में फंसने के बजाय, उठो और कुछ और करें विचार आते हैं और जाते हैं - नए लोगों के साथ खुद को विचलित करके बुरे लोगों को नजरअंदाज करना संभव है। जल्द ही आप सोचेंगे, "ओह, हाँ, मैं इस बारे में चिंतित था, क्या मैं नहीं था?"

कुछ सक्रिय चुनें जो आपको अच्छा महसूस करता है आप दुखी या चिंतित महसूस कर रहे हैं और विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, बाहर निकलें कुत्ते को चलाने के लिए करते हैं, तो एक जिम जाने या प्रकृति फोटोग्राफी जाना। कुछ भी ऐसा करें जो मन पर कब्जा करे और भावनात्मक विचारों से बचें।
गहन एकाग्रता की आवश्यकता वाली गतिविधियों को चुनें। बुनाई, सिलाई, या कुछ अन्य प्रकार की पुनरावृत्ति गतिविधि की कोशिश करें जिससे आपको काम पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो।

आपकी भावनाओं को छिपाने के लिए शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग न करें यह समय पर एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है, लेकिन आप पहले से महसूस कर रहे थे दो बार अफसोस के साथ जाग जाएगा क्योंकि यह एक अस्थायी समाधान है, समस्या हमेशा वापस आ जाएगी।

इसके अलावा, अपनी भावनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में बुरी तरह से खाने से बचें (चाहे बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना)। आप केवल अपने शरीर और मन को अधिक बल देंगे यदि आप उन्हें पोषक तत्वों की ज़रूरत नहीं देते हैं जिन्हें वे ज़रूरत हैं

एक डायरी रखें इसे भावनाओं और आप को समर्पित करें इससे आपको अपने आप को बेहतर ढंग से जानने में सहायता मिलेगी और एस्केप वाल्व के रूप में काम करना होगा। अगली बार जब आप एक भावना (विशेषकर एक मजबूत एक) महसूस करते हैं, तो जर्नल लें और लेखन शुरू करें।

क्या भावना शुरू कर दिया? क्या तुमने उसे आ रहा देखा? आपको कैसा महसूस हुआ? उसने जीव में खुद को कैसे पेश किया? आपने इसे कैसे नष्ट किया? क्या उसने खुद को छोड़ दिया?

विषाक्त लोगों के साथ रिश्तों को दूर करना. यदि आप लगातार नीचे महसूस करते हैं, तो समस्या आपके साथ नहीं हो सकती है यह संभव है कि आसपास के वातावरण आपको निराश कर रहे हैं कुछ आलसी या नाटकीय लोग आपके जीवन का हिस्सा होने की संभावना रखते हैं, और आप उन्हें बहुत अच्छा होने के लिए दूर नहीं खींचते हैं। इसे रोको! ये लोग कई भावनाओं को जमा कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। आज जो कि दिमाग में आता है, उसका पहला नाम आपको घर अपमान लाने की ज़रूरत नहीं है!

दुर्भाग्य से, लोगों की हमारी भावनाओं पर बहुत अधिक प्रभाव होता है ठीक है, वे इसे जानबूझकर नहीं करते, लेकिन हम उन्हें उस शक्ति देते हैं। लोगों को उन लोगों से घिरा रहने के लिए जीवन बहुत छोटा है जो आपको बुरा महसूस करते हैं। उन्हें किसी और को चूसने दो!

भाग 4
भावनाओं को नियंत्रित करने की आदतों का विकास करना

ध्यान. सब के बाद, ध्यान अपनी भावनाओं को गुरु के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। पूर्ण चेतना और ध्यान के अभ्यास के माध्यम से, आप उन भावनाओं को पहचानना सीखेंगे जिन्हें आप महसूस करते हैं, उन्हें स्वीकार करते हैं, और उन्हें जाने देते हैं। हालांकि कुछ लोग आसानी से भावनात्मक बंधनों को जारी करने में सक्षम होते हैं, सामान्यतः यह केवल लंबे समय तक ध्यान के दैनिक अभ्यास के बाद संभव हो सकता है।

एक शांत स्थान खोजें जहां आप परेशान नहीं होंगे और एक आरामदायक स्थिति को ग्रहण करेंगे जो आपको गहराई से साँस लेने की अनुमति देती है। आप साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करके साधारण ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। अपनी नाक के माध्यम से साँस लें और अपने पेट में साँस लें। नाक के माध्यम से पेट से चले जाओ जब आप साँस लेते हैं, तो अपने शरीर के माध्यम से हवा के प्रवाह पर ध्यान दें।
सभी उत्तेजनाओं को पूरी तरह से पहचानने के लिए सिर से पैर तक शरीर को स्कैन करें। क्या यह गर्म या ठंडा है? क्या आप अपने नीचे सीट या मंजिल महसूस कर सकते हैं? बस सब कुछ समझते हैं

दौरान पूर्वावलोकन का उपयोग करें ध्यान. एक ऐसी भावना की कल्पना करें जो एक शांतिपूर्ण भावना से संबद्ध है और उस मानसिक छवि पर ध्यान केंद्रित करें। जब भी मन भटक जाता है, इसे स्वीकार करते हैं, विचार स्वीकार करते हैं और इसे जाने दो। अगले दृश्य पर फोकस लौटें

जब कुछ सोचा या भावना आती है, तो इसे स्वीकार करें। इसे संशोधित करने की कोशिश न करें या "इसे ठीक करें": बस इसे स्वीकार करें। उसे आगे बढ़ने और गहराई से सांस लेना जारी रखें।
एक अच्छा ध्यान सत्र तब तक खत्म हो सकता है जितना इसे लेता है। अपने "स्थान" तक पहुंचने के बाद, आप मनोदशा, विचार और व्यवहार में बदलाव देखेंगे। जब आप उस पर अच्छा कर रहे हैं, तो आप उस क्षमता का तुरंत उपयोग कर सकेंगे जब ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ जाए जिससे भावनात्मक स्थिरता को चुनौती मिलती है, और इससे आपको तुरंत अपने पैरों पर वापस लाने में मदद मिलेगी।

चित्रित किया जा सकता है भावनाहीनहित चरण 18

जब आप गलत हो तो कबूल करें जीवन में कई समस्याएं एक सरल और सरल उत्तर नहीं हैं और ऐसे व्यावहारिक तरीके से उन्हें विश्लेषण करना संभव नहीं है। जब आप गलत होते हैं, तो आपको दोषपूर्ण या अफसोस से भस्म होने के लिए माफी या माफी नहीं करना चाहिए। नकारात्मक भावनाओं के लिए जीवन में कोई जगह नहीं है क्योंकि वे अच्छी तरह से नहीं करते हैं!

बस ध्यान की तरह, गलत होने की अनुमति दें और उसे जाने दें। अतीत अतीत है और अब आप समझदार हैं और दो बार दोबारा एक ही गलती नहीं करेंगे। इसके बारे में चिंता मत करो! यह गलत होने के लिए स्वीकार करने के लिए एक महान व्यक्ति लेता है (यह शुरू से ही सही होने की अपेक्षा अधिक प्रशंसनीय है)

आत्म-तोड़फोड़ व्यवहार से बचें कोई भी बात नर्वस, निराश या आप चिंतित हैं, इन भावनाओं के प्रभाव के तहत कार्य न करें जब तक आप सावधानी से स्थिति का विश्लेषण करने के लिए समय निकालते हैं। अपने आप को स्पष्ट रूप से सोचने और कार्यों के परिणामों की कल्पना करने की स्थिति में रखें। अगर अगले दिन आपको अलग तरह से कार्य करने का थोडा कम मौका मिलता है, तो सो जाओ और तय करें कि सुबह क्या करें।

बोलने से पहले सोचो भावनाएं आम तौर पर हमें एक प्रतिक्रिया के साथ विस्फोट कर देती हैं जो कि हमेशा हम नहीं दर्शाती कि हम कौन हैं समय दें और आपके पास ज्ञान का उपयोग करें। यदि आप बेहतर सोचने से पहले कुछ कहने पर मर रहे हैं, तो याद रखें कि इसे सुनाने के लिए सबसे अच्छी बात नहीं है और बुद्धिमानी के बारे में सोचने के लिए अपना मुंह खोलने की अपेक्षा करें।
- यदि कोई सहकर्मी आपके काम की आलोचना करता है, तो उसे नर्वस ईमेल न लिखें या जब आपका सिर गर्म होता है तो शिकायत करें इसके बजाय, रोक और विश्लेषण करें कि आलोचना वैध है या नहीं, चाहे इसके अनुसार सुधार किया जा सके प्रतिक्रिया या यदि आपको उस व्यक्ति को टोन बदलने के लिए कहने की आवश्यकता है जिसके साथ आलोचना को और अधिक पेशेवर बना दिया जाए

अपने आप को अच्छी तरह से जानें यदि आप मानते हैं कि कोई स्थिति आपको परेशान कर सकती है, तो जितनी जल्दी हो सके नियंत्रण ले लो। स्थिति छोड़ दें या किसी अन्य दिशा में जाएं। केवल आप ही जानते हैं कि आपके लिए क्या काम कर सकता है ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को, आपके भावनात्मक ट्रिगर्स और उन प्रतिक्रियाओं को जानने की ज़रूरत है जो आप सामान्य रूप से करते हैं। खुद को सख्ती से पढ़िए, आखिरकार, आपके पास इसके लिए समय है!

यह केवल तभी काम करेगा जब आप वास्तव में मदद करना चाहते हैं! एक स्थिति का सामना करने के बजाय और सोच कर कि आप इसे क्यों नियंत्रित नहीं कर सकते, बंद करो और गहराई से साँस लें। अपने आप को विचलित करें, इस लेख को फिर से पढ़ें या दूसरों से पूछें कि आप परिस्थितियों से खुद को कैसे दूर करते हैं पुरानी आदतों को दूर करने के लिए अभ्यास करना आवश्यक है। भावनाओं को प्रदर्शित किए बिना कार्य करना और आप एक या दूसरे समय में सफल होंगे। आपको पता नहीं हो सकता कि आपको यह तब तक मिला जब तक कि कोई इसे बताए नहीं।

युक्तियाँ

किसी व्यक्ति की आलोचना न करें जो आप की आलोचना करते हैं। उसे अवमानना के उस देखो के साथ देखो कि यह दिखाने के लिए कि आप कोई दिलचस्पी नहीं रखते हैं
लोगों को आम तौर पर रोने के बाद अधिक आराम मिलता है क्योंकि ऐसा करने से भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए शरीर में एक भौतिक तंत्र होता है हालांकि, सेवा में भावनात्मक स्थिति में हर किसी के सामने रुकना और रोना हमेशा संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए पर्याप्त अंगों के साथ अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच त्वचा को छानने का प्रयास करें आपको यह आश्चर्य होगा कि यह भावनाओं से निपटने में कितना प्रभावी है।
भावनाओं को अपनी प्रतिक्रियाओं का पुन: अर्थ करने के बारे में अधिक जानने के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के बारे में अधिक खोजें। डॉक्टर, वैज्ञानिक और चिकित्सक सीबीटी को एक प्रभावी सोच-बदलते उपकरण के रूप में स्वीकार करते हैं।

चेतावनी

काटने या झटके (जैसे कलाई को काटते हुए या खुद को पिंच करना) दर्द के अंदर रिलीज करने का विकल्प नहीं है। आप न केवल बाहर चोट लगी होगी और यह शायद निशान छोड़ देगा, लेकिन आप भी बदतर महसूस करेंगे।
यदि आप अपनी भावनाओं की दया पर खुद को पाते हैं और उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप चिंता, अवसाद या दूसरी समस्या से पीड़ित हो सकते हैं एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने में संकोच न करें जितनी जल्दी आप मदद की तलाश करते हैं, जितनी जल्दी आप रक्षा तंत्र सीखेंगे, जो आपकी बाकी की ज़िंदगी में आपकी मदद करेंगे।