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पर्याप्त नींद जाओ सपने को याद करने के लिए, उन्हें महत्वपूर्ण विवरणों से भरा होना चाहिए। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में घंटों सोए जाने चाहिए, क्योंकि उसके बाद ही नींद का आरईएम चरण (जहां सपने होंगे) पर्याप्त अवधि का होगा। सपने को याद करने की क्षमता के बिना, उन्हें लाने वाले शमनिक ज्ञान को निकालना असंभव है।
- रात का पहला सपना हमेशा कम से कम है, लेकिन आठ घंटों की नींद के अंत में, सपने कुल में 45 मिनट से ज्यादा के लिए खाते हैं।
- रात के आखिरी सपने वे हैं जो सबसे अधिक शामानिक मूल्य रखते हैं।
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एक सपना पत्रिका बनाएँ कुछ सपनों को सुबह याद किया जा सकता है और जल्द ही वे भूल गए हैं। बिस्तर के पास पेपर और कलम लगाएं और जैसे ही आप जागते हैं, सपनों को लिख दें। अभ्यास को अपनाने के दो लाभ हैं:
- समय के साथ, आपको अब लिखने की आवश्यकता नहीं होगी
- फिर से पढ़ना सपने आप समय के साथ shamanic संदेशों का एक पैटर्न खोजने में मदद कर सकते हैं और उनमें से कुछ बड़ा ज्ञान छिपा हुआ है।
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ध्यान शुरू करें ध्यान का अभ्यास सोने की शक्ल में आराम करने की मन की क्षमता को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही सपनों में निहित संदेशों को बनाए रखने में मदद करने के साथ ही
- दोनौरल बीट्स के साथ मिलकर सहायतापूर्ण ध्यान के ऑडियो, ध्यान अभ्यास में आरंभ करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- ऑडियो के विकल्प के रूप में, चुपचाप बैठकर, पांच से दस मिनट की अवधि के लिए गहरी साँस लें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, दैनिक ध्यान दें
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सोने से पहले शराब पीना मत शराब की खपत से आरईएम चरण का समय कम हो जाएगा, इस प्रकार स्पष्ट अर्थों में समय कम हो जाएगा।
- हालांकि, अगर आप सुबह में सोने के लिए वापस जा सकते हैं, तो आप आरईएम की नींद फिर से शुरू कर सकते हैं
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सकारात्मक रहें जब भी आप सोते हैं, दोबारा दोहराएं: "मुझे हमेशा सपने याद होती हैं।" इस तरह, दिमाग सपने में जागने के लिए तैयार हो जाता है और शामात्मक प्रतीकात्मकता के प्रति सचेत रहती है। धीरे-धीरे, सपनों को याद करने की क्षमता विकसित होती है।