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अच्छे आसन बनाए रखें जिस तरह से यह न केवल उपस्थिति पर प्रभाव डालता है, बल्कि बढ़ने की क्षमता है। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधे, खड़े और बैठे रखते हुए, आपके शरीर को विकसित करने में मदद कर सकता है, और आप लम्बे दिखते हैं।
- अपने कंधों के साथ आगे न बैठें क्योंकि यह आपकी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकता है। याद रखें: कंधे वापस और पेट के अंदर।
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बहुत सारे आराम करो जैसे-जैसे भौतिक गतिविधियों महत्वपूर्ण हैं, आराम भी है! स्लीप शरीर को ठीक करने और बढ़ने में मदद करता है, साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी में दबाव के कारण शरीर लम्बे दिखता है।
- रात में 10 से 12 घंटे सोते हैं, और दिन के दौरान आधे घंटे की झपकी लेते हैं जब आप थके हुए होते हैं। कुछ आराम की गतिविधियों को भी प्रयास करें जिनके लिए बहुत अधिक आंदोलन या ध्यान की आवश्यकता नहीं है
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न पीने या दवाओं का उपयोग न करें अस्वास्थ्यकर आदतें आपको भी बढ़ने से रोक सकती हैं: शराब पीना, दवाओं का उपयोग करना, और धूम्रपान से उचित हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि में बाधा आ सकती है, साथ ही आसन को नुकसान पहुंचा सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा दे सकता है।
- यदि आप पीते हैं, धूम्रपान करते हैं या दवाओं का उपयोग करते हैं, तो अपने माता-पिता से बात करें और डॉक्टरों को ऐसी आदतों को रोकने और बेहतर बढ़ने के लिए देखें।
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अपने अगले परिवार को देखें, क्योंकि आनुवंशिकी विकास के लिए एक निर्धारण कारक है। उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता कम हैं, तो उन्हें लंबा होने की संभावना बहुत कम है। फिर भी, आपके पास कुछ उच्च रिश्तेदार रिश्तेदार हो सकते हैं। हो सकता है कि आप अपेक्षा से अधिक लम्बे रहें! आशा मत खोना
- अपने पूर्वजों की औसत ऊंचाई जानने के लिए अपने माता-पिता और दादा दादी से बात करें। यह भी पूछें कि वे किस उम्र में बड़े हो गए थे जब यह पता चले कि उनकी उछाल कब आएगी।
- याद रखें कि आप अपनी ऊंचाई से परिभाषित नहीं हैं! अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं और यह अच्छा होता है!
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चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें यदि आप अपनी ऊंचाई के बारे में चिंतित हैं, तो एक पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें ताकि यह आकलन किया जा सके कि आपका विकास सामान्य है और संभावित स्थितियों का निदान करें जो आपके विकास को प्रभावित कर रहे हैं। चिकित्सक आपको तेजी से बढ़ने की कुछ युक्तियां भी दे सकता है
- अपनी चिंताओं के बारे में ईमानदार रहें अपने चिकित्सक से बात करें, जो कुछ भी आप खाते हैं, आप क्या करते हैं, और बुरी आदतों के बारे में बात करें
- सभी संदेह साफ़ करें डॉक्टर शायद आपको आराम करेंगे और आप के बारे में बात करेंगे कि आपको रोगी होने की कितनी आवश्यकता है। यौवन विकास को प्रभावित करता है और अलग-अलग समय पर व्यक्ति के आधार पर हो सकता है।
- डॉक्टर आपकी आयु के बच्चों के लिए औसत ऊंचाइयों का एक चार्ट भी दिखा सकते हैं। तो आप देख सकते हैं कि वास्तविक समस्याएं संभावित समस्याओं पर चर्चा करने के लिए क्या हैं