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इसे ले जाएं यदि आप लंबे समय तक बैठते हैं, तो सूजन खराब हो जाती है, क्योंकि आपके शरीर के ऊतकों में द्रव स्थिर हो जाता है। कुछ हल्के व्यायाम को बढ़ाना और आपके दिल में तरल पदार्थ को वापस पंप लेना, कम करने के लिए सूजन की मदद करना।
- अपने खून को हिलाने के लिए दिन में कई बार पैदल चलना। प्रकाश या तेजी से चलना, यदि शारीरिक रूप से सक्षम होते हैं, तो दिन में कई बार 15 से 30 मिनट के लिए सूखने में मदद मिल सकती है।
- बैठने या नीचे झूठ बोलते वक्त चलता रहता है, लिफ्ट और हाथ (कोई वजन नहीं) के बीच
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पैरों या हथियारों को बढ़ाएं आपके शरीर के उस भाग का समर्थन करने के लिए एक बेंच या तकिए का उपयोग करें जो कि सूजन से प्रभावित होता है। शरीर के अंग को आपके दिल से थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए। शरीर के भाग को 30 मिनट के लिए दिन में तीन या चार बार बढ़ाएं।
- गंभीर एडिमा के लिए, जब आप सोते हैं तो आपके शरीर को या ऊर्ध्वाधर का हिस्सा रखना आवश्यक हो सकता है (ईंट या लकड़ी का एक टुकड़ा बिस्तर के पैर के नीचे सेवा कर सकते हैं)
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सूजन शरीर हिस्सा मालिश। धीरे से रक्त और लिम्फ के प्राकृतिक प्रवाह की दिशा में यह दिल से पालन करें। एडिमा के गंभीर मामलों में, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक को "लिम्फेटिक ड्रेनेज" नामक एक मालिश करने के लिए काम पर रखा जाना चाहिए।
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नमक का सेवन कम करें बहुत अधिक नमक का सेवन करने से आपके शरीर को पानी बरकरार रहना पड़ता है, जिससे एडिमा खराब हो जाता है नमकीन खाद्य पदार्थों की सीमा का सेवन, जैसे कि प्रीपेकेज स्नैक्स, तला हुआ भोजन, और फास्ट फूड आपके चिकित्सक से विशिष्ट मात्रा में सोडियम के बारे में बात करें, आपको प्रत्येक दिन का उपभोग करना चाहिए।
- खाने के बजाय घर पर ज्यादा भोजन तैयार करना नमक की मात्रा पर नज़र रखने का एक अच्छा तरीका है।
- यदि आप नमक को आधा या उससे भी ज्यादा कम करते हैं, तो अधिकांश व्यंजन अभी भी अच्छा लगेंगे। इसे घर पर आज़माएं और व्यंजनों का पता लगाएं जो कम नमक के साथ अच्छे स्वाद लेते हैं।
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एक स्वस्थ आहार लें फलों, सब्जियों और अन्य स्वस्थ आहार से समृद्ध आहार से सूजन कम हो सकती है। मछली, समुद्री भोजन, फलों, सब्जियां, नट्स, सूरजमुखी, सेम, मटर, आलू, बादाम और साबुत अनाज फायदेमंद होते हैं। ओमेगा 3 और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड वाले तेलों और खाद्य पदार्थों का उपयोग करें
- बी विटामिन और लोहे से समृद्ध भोजन खाने से एडिमा को राहत दिलाने में मदद मिल सकती है। सब्जियां, साबुत अनाज और समुद्री सब्जियां खाएं
- खाद्य पदार्थ खाएं जो प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जैसे कद्दू, शतावरी, और बीट्स।
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हर्बल उपचार की कोशिश करें वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि फ्लेवोनोइड वाले जड़ी-बूटियों या हर्बल निष्कर्षों में सूजन कम हो सकती है। निम्नलिखित हर्बल उत्पादों की कोशिश करें:
- ब्लूबेरी निकालने अगर आप खूनी पतझड़ियां ले रहे हैं तो इसका ध्यान रखें।
- डेंडिलियन का पत्ता
- अंगूर के बीज निकालें
- निम्नलिखित "मूत्रवर्धक" जड़ी बूटियों का प्रयोग चाय के रूप में किया जा सकता है, जिसमें उनके चुने हुए जड़ी-बूटियों के एक चम्मच को उबलते हुए कप के कप में जोड़ा जा सकता है:
- घोड़े की पूंछ,
- साल्सा,
- येरो,
- उर्टिका डाइओका,
- watercress,
- बिर्च वृक्ष पत्तियां
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अपनी त्वचा का ख्याल रखना गंभीर एडिमा से प्रभावित शरीर के एक हिस्से की त्वचा को विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह विशेष रूप से संवेदनशील है। उचित सफाई, रोज़ाना मॉइस्चराइज़र और घावों की उचित धुलाई के लिए एक और अधिक गंभीर त्वचा की समस्या से बचने के लिए आवश्यक हैं।
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