कैगेल व्यायाम कैसे करें (पुरुषों के लिए)

Kegel अभ्यास अक्सर अभ्यास, आप काफी अपने पैल्विक मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जो बदले में असंयम को कम करने और यौन स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद मिलेगी। अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि व्यायाम कैसे ठीक से करें धीरे धीरे शुरू करो और समय के साथ प्रतिरोध बढ़ाएं! यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से पूछें!