विटामिन ई कैसे प्राप्त करें

विटामिन ई की खुराक लें अधिकांश की आपूर्ति करता है, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल, विटामिन ई का एक रूप प्रदान करते हैं, जबकि खाद्य पदार्थ मिश्रित tocopherols, पूर्ण स्पेक्ट्रम विटामिन प्रदान करते हैं। इसके अलावा, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल उपप्रकार के सिंथेटिक रूपों आठ संभव रासायनिक होते हैं, लेकिन केवल चार इन रसायनों की स्टीरियोआइसोमर जो कृत्रिम प्रक्रिया से परिणाम की वजह से मानव शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप अल्फा-टोकोफ़ेरॉल के सिंथेटिक रूपों मिलता है, आप को दोगुना करने की जरूरत है।

• यदि आप खुराक लेने का निर्णय लेते हैं, तो पता है कि ज्यादातर निसर्गोपचार चिकित्सक इस विटामिन के भोजन के स्रोतों की सलाह देते हैं। दूसरे शब्दों में, सबसे अधिक मत करो सिंथेटिक रूपों की सिफारिश
• इसके अलावा, खाद्य स्रोत से विटामिन प्राप्त करके, आप मिश्रित टोकोफेरोल मिलेंगे जो कि इन खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं।
• भोजन की खुराक में आमतौर पर पैकेजिंग पर यह जानकारी होती है