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दवाओं के प्रयोग के बिना अच्छा महसूस करने के लिए

जब कोई व्यक्ति कहता है कि वे "एक हवा का आनंद ले रहे हैं," ज्यादातर लोग ड्रग्स के उपयोग के साथ शब्द को जोड़ते हैं। हालांकि, कई तकनीकें हैं जो दवाओं या बाह्य रासायनिक तत्वों के उपयोग के बिना अच्छी संवेदनाएं पैदा करने के लिए शरीर के प्राकृतिक कार्यों का उपयोग करती हैं। ये तकनीक आपको विभिन्न प्रकार के आनंद का अनुभव करने की अनुमति देती हैं, शारीरिक संवेदनाओं से संभावित मतिभ्रम तक।

चरणों

विधि 1
श्वास तकनीकों का उपयोग करना

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आसानी से ठीक रहें श्वास की इस पद्धति का उपयोग करने से पहले, देखें कि क्या आप सहज, आराम से और ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार हैं। तकनीक आपको शरीर के ऑक्सीजन को बढ़ाने, असामान्य उत्तेजना पैदा करने की अनुमति देगा। तैयार हो जाओ और सुनिश्चित करें कि तकनीकों का उपयोग करने से पहले विकर्षण की कोई संभावना नहीं है।
  • तकनीक बैठे या झूठ बोल द्वारा अधिक आसानी से बनाई गई है।
  • अपने फोन को बंद या संगृहीत करें
  • एक ऐसी जगह बनाएं जिससे आप व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
  • गतिविधि का उपक्रम करने से पहले, डॉक्टर के पास जाएं ताकि वह इसे अभ्यास के रिलीज़ कर सकें।
  • इस तरह के व्यायाम न करें यदि आपके पास कुछ मेडिकल स्थितियां हैं, जैसे कि अस्थमा
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    प्रेरित करते हैं। शरीर में अधिक ऑक्सीजन लाने के लिए, आपको अच्छी तरह से सांस लेने की जरूरत है। जब साँस लेना होता है, तो सुनिश्चित करें कि श्वास गहरी है, अंत में जाने के लिए डायाफ्राम का उपयोग करें। सांस लेने की तकनीक के लिए पूर्ण प्रेरणाएं महत्वपूर्ण हैं
    • हवा को पूरी तरह से खींचने के लिए सौर जाल या डायाफ्राम का प्रयोग करें
    • प्रेरणा केवल एक सेकंड के बारे में लेनी चाहिए
    • जितना संभव हो उतना हवा खींचने की कोशिश करें जितना आप श्वास लेंगे।
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    साँस छोड़ते। डायाफ्राम का उपयोग करने में गहन साँस लेने और श्वास लेने के बाद, जल्दी से श्वास और थोड़ा बल के साथ आवश्यक है। फेफड़ों को लगभग सभी हवाओं से हटाकर उन्हें खाली करना होगा - उन्हें लगभग पूरी तरह से खाली करने से आपको ऑक्सीजन प्रविष्टि और प्रतिधारण को बढ़ावा देने के लिए एक बार फिर साँस लेने में सक्षम होना चाहिए।
    • अपने पेट को कस लें क्योंकि आप अपने फेफड़ों से हवा को निकालने के लिए उकसाते हैं।
    • छिड़कने का कार्य एक दूसरे के बारे में होना चाहिए
    • ज़ोर से श्वास करना, फेफड़ों से अधिकतर हवा को निकाल देना।
    • सभी हवा को उकसाना मत फेफड़ों में थोड़ा छोड़ने की कोशिश करें
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    30 चक्रों के लिए प्रक्रिया को दोहराएं साँस लेने की तकनीक के प्रभाव को महसूस करना शुरू करने के लिए, आपको 30 गुना साँस लेने की जरूरत है। पूरी तरह से श्वास लें, जब तक आप कुल 30 साँस तक नहीं पहुंच जाते, तब तक दोनों आंदोलनों की पूरी सांस के रूप में गिना जा रहा है।
    • आप शरीर में झुकाव महसूस करना शुरू कर देंगे।
    • मासिक स्थिति बदल सकती है
    • छवियों या रंगों के बवंडर होने की संभावना है।
    • अगर आपको चक्कर आती है या दर्द हो रहा है, तो तुरंत बंद करो
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    अपनी सांस पकड़ो श्वास और बाष्पीभवन के अंतिम चक्र के बाद, अपनी सांस रोकें। चूंकि ऑक्सीजन साँस लेना बड़ा हो रहा है, सामान्य से अधिक समय तक अपनी सांस को पकड़ना बहुत आसान है। जैसे-जैसे आप अपनी सांस पकड़ते हैं, नए चेहरे के लिए अपने शरीर और मन की जांच करें।
    • जब तक आप स्वाभाविक रूप से फिर से साँस लेने की इच्छा महसूस न करें तब तक अपनी सांस पकड़ो।
    • अपने सांस को पकड़ने के लिए मजबूर मत करो
    • जब आप की जरूरत महसूस करते हैं तब साँस लें, फिर से श्वास लेने से पहले 15 सेकंड तक पकड़े रहें।
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    तकनीक का अभ्यास करें जैसा कि आप अधिक से अधिक आदी हो जाते हैं, आप कुछ संशोधनों को कर सकते हैं - प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ाने के बाद, आप संवेदनाओं का अनुभव करने में सक्षम होंगे जो पद्धति अधिक बार और बलपूर्वक उत्पादन करती है
    • एक दिन में कम से कम एक बार अभ्यास करें।
    • तेज होने के लिए प्रभाव के लिए साँस लेने के व्यायाम के अधिक दौर करें।
    • समय के पारित होने के साथ शांत और धैर्य रखें, लगभग चार राउंड करें
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    तीव्र व्यायाम का उपयोग करना

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    अपने पसंदीदा व्यायाम का चयन करें। भले ही आप एक शुरुआत कर रहे हैं या पहले से ही गतिविधि में अभ्यास कर रहे हैं, यह आपको जो तकनीकों को संतुष्ट करता है, उनका उपयोग करने की एक विधि खोजना महत्वपूर्ण है। एक प्रकार का व्यायाम जो आपको चुनौतियां चुनता है और मज़ेदार है, आपको गहन व्यायाम से खुशी की भावना महसूस करने में मदद मिलेगी।
    • चुने गए गतिविधि को समय के पारित होने के साथ उच्च स्तर की निकासी की आवश्यकता होती है।
    • एक अच्छी कसरत ढूँढना आपको खुशी महसूस करने के लिए बहुत समय तक इसका इस्तेमाल करने की अनुमति देता है
    • चलने, तैराकी, पैडलिंग या अन्य पुनरावृत्त कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करने की कोशिश करें
    • यदि आपके पास ऐसी कोई भी चिकित्सा समस्याएं हैं जो इसके साथ हस्तक्षेप करती हैं, जैसे कि चोट या दिल की समस्या
    • डॉक्टर से पूछें कि अगर आपके मामले में ज़ोरदार गतिविधि खतरनाक नहीं है
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    गर्म हो जाओ किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, आपके शरीर को अच्छी तरह से गर्म करना महत्वपूर्ण है वार्मिंग के बिना ज़ोरदार शारीरिक क्रियाकलापों का अभ्यास करने से चोट लगने का खतरा बहुत बढ़ सकता है। जैसा कि आप गरम करते हैं, आप शरीर को एक गतिविधि करने के लिए और अधिक उपयुक्त होने की इजाजत देते हैं, जिससे उच्च पैदावार होती है।
    • अपने आप को वार्मिंग से चोट लगी होगी I
    • व्यायाम सत्र का उपयोग बहुत अधिक होगा
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    सीमा पर जाएं शारीरिक थकावट की अच्छी भावना महसूस करने के लिए प्रमुख पहलू गतिविधि- दौरान सीमा के शरीर लेने के लिए है, हालांकि जैविक तंत्र कि खुशी की भावना को बढ़ावा देता है अज्ञात, काफी थक शरीर है मजबूत और लंबे समय तक गतिविधियों बेहतर अच्छी तरह से संबंधित प्रयोग का प्रदर्शन के साथ अभ्यास द्वारा प्रदान की गई
    • यह संदिग्ध है कि तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर द्वारा एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि खुशी के लिए जिम्मेदार हो सकती है।
    • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि भौतिक गतिविधियों के कारण होने वाली कल्याण मनोवैज्ञानिक है, जो एक कठिन लक्ष्य को पूरा करने के बाद होता है, उदाहरण के लिए
    • जब आपको दर्द महसूस होता है, असामान्य थकान, चक्कर आना, छाती में घबराहट या धुंधला दृष्टि, रोकें
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    अच्छी भावना का आनंद लें शारीरिक गतिविधि के तीव्र और लम्बे समय के सत्र के दौरान, ऐसे कल्याण का अनुभव करना संभव होगा जो आमतौर पर ऐसे अभ्यासों से जुड़ा होता है, जो उन व्यक्तियों द्वारा कुछ और चीजों के विपरीत नहीं है जो इसे महसूस करते हैं। परिणामस्वरूप भलाई की जांच के लिए अभ्यास के दौरान अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करें।
    • कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि शरीर उत्साह की भावना से भर गया है।
    • दूसरों का कहना है कि व्यायाम के कारण "अजेय की भावना" है
    • अधिकांश व्यक्तियों को लगता है कि कल्याण तीव्र व्यायाम से आता है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है
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    कसरत रखें तत्काल सुखद अनुभव के अतिरिक्त, "खींच" अभ्यास करना नियमित रूप से तनाव से राहत अवसाद में तनाव और तनाव से निपटने में सहायता करता है। हमेशा उनका अभ्यास करते हुए, आप अच्छे स्वास्थ्य में भी फिट होंगे, और सुखद अनुभव का आनंद लेंगे जो कठिन गतिविधि ला सकता है।
    • अभ्यास अवसाद और चिंता के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं
    • आप किसी भी समय मजबूत व्यायाम द्वारा प्रदान किया जा रहा भलाई महसूस कर सकते हैं।
    • अच्छी भावना के अलावा, गतिविधि शरीर को मजबूत करती है और इसे बहुत स्वस्थ बनाता है
  • विधि 3
    Ganzfeld तकनीक का उपयोग करना

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    आधा में एक पिंग-पोंग बॉल कट करें गंजफेल्ड तकनीक मतिभ्रम और असामान्य मानसिक राज्यों का निर्माण करने के लिए संवेदी अभाव का उपयोग करती है। दृष्टि को अवरुद्ध करने के लिए, प्रत्येक आधा पिंग-पोंग बॉल को आंखों पर रखा जाएगा - इसे आधा समान रूप से काटें।
    • एक पेन या कलम के साथ एक लाइन बनाओ जिससे काट भी और सीधे हो।
    • रेजर ब्लेड या तेज चाकू के साथ पिंग पोंग बॉल काटने की कोशिश करें।
  • ड्रग्स के बिना 13 उच्च स्तर वाले चित्र का शीर्षक चरण 13
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    सफेद शोर चालू करें ध्वनि की भावना को अवरुद्ध करने के लिए, Ganzfeld तकनीक से पता चलता है कि व्यक्ति सफेद या स्थैतिक रेडियो शोर को चालू करता है। शोर आपको अन्य विशिष्ट ध्वनियां सुनने से रोकता है और आपको स्थैतिक के भीतर श्रवण गलतियों को नोटिस करने देता है।
    • इंटरनेट पर, सफेद शोर जनरेटर हैं
    • यदि आपके पास एक रेडियो है, तो एक स्टेशन के ट्यूनिंग की कोशिश करें जो केवल स्थिर का उत्सर्जन करता है
    • सबसे अच्छा विकल्प हेडफ़ोन का उपयोग करना है यह सुनिश्चित करने के लिए कि केवल एक ही आवाज़ सुनवाई सफेद शोर की है
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    प्रकाश को समायोजित करें Ganzfeld तकनीक की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए प्रकाश स्तर बहुत अंधेरा नहीं है और चमकदार भी नहीं है। आदर्श प्रकाश कम और अप्रत्यक्ष होना चाहिए, यह पिंग-पोंग गेंदों के माध्यम से देखना आसान बनाता है, लेकिन बहुत चमक के बिना।
    • यदि आप चाहें, तो चमक को नियंत्रित करने के लिए इसे से दूर या दूर रखने से एक लाइट बल्ब का उपयोग करने का प्रयास करें
    • मूलतः, गणज़फेल्ड के प्रयोगों ने लाल बत्ती का इस्तेमाल किया
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    डक्ट टेप के साथ, आंखों के लिए पिंग-पांग गेंदों को संलग्न करें। पर्यावरण को समायोजित करने के बाद और कम रोशनी और सफेद शोर का स्रोत ढूंढने के बाद, पिंग पोंग गेंदों के आधे भाग आंखों पर पहले से ही चिपके हो सकते हैं। यह केवल लगभग अप्रत्यक्ष प्रकाश को पारित करने की इजाजत देते हुए, लगभग पूरी तरह से प्रकाश अर्थ को ब्लॉक करता है।
    • उन्हें सुरक्षित करने के लिए, एक चिपकने वाली टेप का उपयोग करें जो कि निकालने में आसान है और त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाता है
    • गेंदों के आधे हिस्से को आंखों को पूरी तरह से कवर करना चाहिए।
    • गेंदों को जोड़ते समय सावधानी बरतें
    • एक बार जब वे सुरक्षित हो जाते हैं, तो अपनी आंखों को गेंद के आधे भाग के संरक्षण में खोलें।
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    मतिभ्रम के लिए रुको। संवेदी अभाव मन को यात्रा और बहुत विस्तृत और दिलचस्प अनुभव बनाने की अनुमति देगा आँखें और कान आँखों में मंद प्रकाश द्वारा अवरुद्ध विवरण के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करेंगे और सफेद शोर सुनाई देगा। कुछ मिनटों के लिए जारी रखें, आराम और असामान्य आवाज़ें या दृष्टि जो मन पैदा कर सकता है के लिए प्रतीक्षा कर रहे हैं।
    • सबसे पहले, रोशनी या झींसी पड़ती एक बवंडर दिखाई दे सकते हैं।
    • स्पष्ट मानसिक चित्रों का अनुभव हो सकता है।
    • कुछ लोग आवाज सुनते हैं जो कमरे के करीब या अंदर के करीब दिखते हैं और उनके पास हैं।
    • बहुत ही वास्तविक और मनोरम मतिभ्रम हो सकते हैं, जिसमें सभी इंद्रियां शामिल हैं
    • जब आपको कोई अवांछित प्रभाव या कुछ ऐसा लगता है जो आपको असुविधाजनक बनाता है, तो तुरंत बंद करो
  • युक्तियाँ

    • जल्दी मत करो और अपने शरीर को "सुनो" के रूप में आप स्वाभाविक रूप से सुखद संवेदना प्राप्त करने का प्रयास करते हैं

    चेतावनी

    • जब आप कमज़ोर, चक्कर महसूस करते हैं, या एक श्वास व्यायाम के दौरान दर्द महसूस करते हैं, तो रोकें।
    • किसी भी प्रकार की व्यायाम की शुरुआत से पहले डॉक्टर से बात करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (16)
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