कैसे सुंदर हेयर भोजन स्वस्थ है

अपने चिकित्सक से पूछें विटामिन डी. दुर्भाग्य से, कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से विटामिन डी होते हैं आप इसे इस पदार्थ के साथ मजबूत रस और मिल्क्स में पा सकते हैं, लेकिन आप डॉक्टर से पूरक आहार के बारे में पूछ सकते हैं। शरीर इस विटामिन को संश्लेषित करता है जब सूरज की रोशनी से अवगत होता है, इसलिए इसकी कमी सर्दियों में अधिक आम हो सकती है।

• कोई भी पूरक लेने से पहले चिकित्सा सलाह लें आप कभी भी नहीं जानते कि वे आपके द्वारा ली गई किसी भी दवा के साथ कैसे बातचीत करेंगे।
• यदि आप यह कैप्सूल सहायता नहीं करना चाहते हैं, तो हर दिन सूर्य में अधिक समय व्यतीत करें - लेकिन यूवी संरक्षण के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें पराबैंगनी किरणों के लिए अत्यधिक जोखिम स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

अधिक विटामिन सी खाएं यह परिसंचरण में मदद करता है। यह बाल विकास में सहायता करता है

• खट्टे के फल सभी विटामिन सी में समृद्ध होते हैं। दूसरों के बीच में संतरे, नींबू, नींबू, टेंजेरिएंस खाएं।
• खीरे, टमाटर, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, हरी पत्तियों और लाल मिर्च विटामिन सी के स्रोत हैं।

बहुत सारे विटामिन ए खाएं यह तारों के लिए भी आवश्यक है यहां इस विटामिन में समृद्ध पदार्थ के कुछ उदाहरण दिए गए हैं

• हरे और पीले सब्जियों में अधिक विटामिन ए होता है, इसलिए हरे और पीले मिर्च, केले, हरी पत्तियों और अन्य हरे और पीले पौधे को पसंद करते हैं।
• इसके अलावा मिठाई आलू, ब्रोकोली और खुबानी भी खाएं

बहुत पानी पीना केशिका स्वास्थ्य के लिए, स्वस्थ आहार के रूप में यह जरूरी है

• भोजन के साथ केवल पानी पी लो अगर आपको शुद्ध पानी पसंद नहीं है, तो स्वाद को सुधारने के लिए फलों, सब्जियों या जड़ी-बूटियों (जैसे नींबू, ककड़ी, या टकसाल) के साथ स्वादिष्ट बनाने का प्रयास करें
• पूरे दिन आपके साथ पानी की बोतल रखें। पूरे काम में ब्रेक लें या कोई घूंट लेने के लिए अध्ययन करें।
• पानी पीने का अवसर याद मत करो। पीने के फव्वारे के दौरान थोड़ी देर पी लो और हाइड्रेटेड रहें।

"पोर्सिराडस" से दूर रहें जंक फूड खाली कैलोरी से भरा होता है, नमक में अधिक होता है, और इसमें हानिकारक परिरक्षक होते हैं। बाल विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों पर इसका एक हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है

• नाश्ते और संसाधित मिठाई खरीदें न करें यदि आप उन्हें घर पर रखते हैं, तो आप खायेंगे।
• काम करने के लिए स्वस्थ नाश्ते लाओ इस तरह, आप वेंडिंग मशीनों के औद्योगिक खाद्य पदार्थों से बचेंगे।
• यदि आप कुछ जंक फूड के लिए मर रहे हैं, तो एक छोटा सा हिस्सा खरीद लें, ताकि आप इसे ज़्यादा नहीं करें