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रजोनिवृत्ति से होने वाले माइग्रेन का इलाज कैसे करें

माइग्रेन आमतौर पर हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है जो रजोनिवृत्ति में हो सकता है और आमतौर पर एस्ट्रोजेन स्तर में एक बूंद के साथ जुड़ा हुआ है। रजोनिवृत्ति प्रत्येक महिला को अलग तरह से प्रभावित करती है, इसलिए कुछ लोगों को कभी भी आधासीसी नहीं मिलते हैं दूसरों को इस विकार से पहली बार जैसे ही वे इस चरण में प्रवेश करते हैं, पीड़ित हो सकते हैं। यदि आपके पास रजोनिवृत्ति के कारण माइग्रेन है, तो पता है कि इसके इलाज के तरीके हैं।

चरणों

विधि 1
संकट में आधासीसी का इलाज करना

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प्रकाश और शोर कम करें जब आपको लगता है कि माइग्रेन शुरू हो रहा है, इससे पहले कि यह खराब हो जाता है, उसे इलाज के लिए प्रयास करें जगह की रोशनी और आवाज़ों को तुरंत कम करें और एक अंधेरे, चुप कमरे में बैठकर बैठें। यदि आप कर सकते हैं तो एक झपकी लेने की कोशिश करें
  • 20 से अधिक या 30 मिनट के लिए डांस न करें। आवश्यक से अधिक सो रही सामान्य नींद की नियमितता को कम कर सकती है, जो माइग्रेन को भी बदतर बना सकती है।
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    एक ठंडा संपीड़ित करें या हीटिंग पैड का उपयोग करें दर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, एक ठंडा संपीड़न या थर्मल पैड का प्रयोग करें। ठंडा दर्द को सुन्न बना सकता है, जबकि गर्मी की मांसपेशियों को आराम मिलता है
    • माथे, मंदिरों या गर्दन की नीप पर एक ठंडे पैक या जमी हुई सब्जियों का पैकेट लागू करें।
    • आप स्नान या गर्म स्नान भी ले सकते हैं
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    स्वयं-मालिश करें एक सौम्य मालिश माइग्रेन को नरम कर सकती है। मंदिरों या उस इलाके की मालिश करने का प्रयास करें जो प्रकाश के दबाव को लागू करने और 15 सेकंड तक के परिपत्र गति बनाने से चोट लगी है। यदि आवश्यक हो तो दोहराएं
    • मालिश या कोई व्यक्ति अपनी गर्दन और वापस मालिश है इस तरह, तनाव और सिरदर्द को दूर करने के लिए संभव है।
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    कैफीन लें क्योंकि पदार्थ माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप देख रहे हैं कि दर्द शुरू हो रहा है, तो एक पेय पीते हैं जिसमें कैफीन का एक सामान्य मात्रा है सोडा, एक कप कॉफी या चाय का प्रयास करें
    • इस उपाय को केवल सप्ताह में दो से तीन बार इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि माइग्रेन में सहायता मिल सके। इससे कैफीन पर निर्भरता हो सकती है, जो कि माइग्रेन को तेज कर सकती है।
    • पता है कि कैफीन कुछ लोगों में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।
    • माइग्रेन का उपचार करने के लिए काउंटर रिमाइज से कई हैं जिनमें कैफीन और एनास्थिसिक पदार्थ शामिल हैं। इन दवाओं में से एक को लेना भी समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
  • विधि 2
    लाइफस्टाइल बदलाव के साथ रजोनिवृत्ति के माइग्रेन का इलाज करना

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    सिरदर्द डायरी रखें माइग्रेन का कारण बन सकता है यह पता लगाने का एक तरीका है कि एक संकट डायरी है। इस डायरी में, आप जो कुछ कर रहे थे वह सब लिखिए, जो आपने खाया था, पिछले 24 घंटों में आपको मिली भावनाएं जो माइग्र्रेन संकट से पहले थीं। माइग्रेन के समय और तारीख को नोट करें और एपिसोड और गतिविधियों, भोजन या उत्तेजना के बीच संबंध बनाने का प्रयास करें।
    • आपको उन खाद्य पदार्थों पर नज़र रखना होगा जो सिरदर्द को ट्रिगर करते हैं, लेकिन एक बार में सभी को समाप्त नहीं करते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थों को न खाने के तनाव ने माइग्रेन को जन्म दे सकता है इसके बजाय, नोट्स का उपयोग एक साथ टुकड़े करने और उन चीजों को खोजने के लिए करें जो संकट की आवृत्ति को प्रभावित करते हैं
    • माइग्रेन का कारण होने वाले कुछ सामान्य कारक हैं: हार्मोनल चक्र, तनाव, नींद की नियमितता में समस्याओं और लंघन भोजन। इन आम ट्रिगर्स का विश्लेषण करके पैटर्न खोजें
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    भोजन को ट्रिगर करने के लिए प्रतिक्रियाओं की निगरानी करें ऐसा माना जाता है कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर करते हैं जो अक्सर इस स्थिति से पीड़ित होते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थों को खाने के बाद संकटों पर नजर रखें ताकि वे जिम्मेदार हों। उपभोग के बाद अगले 12 या 24 घंटों के भीतर वे जब्ती का कारण बन सकते हैं। जो खाद्य पदार्थ आपको मॉनिटर करना चाहिए वे हैं:
    • मादक पेय, जैसे कि रेड वाइन
    • Aspartame।
    • बीन्स।
    • मूंगफली का मक्खन सहित पागल,
    • कैफीन।
    • ठीक पनीर
    • मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त खाद्य पदार्थ
    • चॉकलेट।
    • नाइट्रेट्स और सल्फाइट वाले प्रसंस्कृत मांस।
    • केले, साइट्रस, एवोकैडो या प्याज।
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    स्वस्थ नींद वाला हो उचित नींद में माइग्रॉना को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है जो रजोनिवृत्ति के दौरान होती है। सात से नौ घंटे एक रात सोते रहें, लगभग एक ही समय में हर दिन।
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    एक स्वस्थ आहार लें एक स्वस्थ आहार नियंत्रण माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। मोटापा गंभीर सिरदर्द को गति प्रदान कर सकता है, इसलिए एक स्वस्थ आहार आदर्श वजन को बनाए रखने और माइग्रेन के कारणों को समाप्त करने में मदद कर सकता है। एक दिन में तीन भोजन खाएं और हर दिन एक ही समय में खाने की कोशिश करें।
    • अपने दैनिक आहार में बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों को शामिल करें आपको हर दिन फलों और सब्जियों के कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की जरूरत है
    • परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय पूरे अनाज को प्राथमिकता दें। सफेद गेहूं के आटे के बजाय पूरे अनाज से ब्रेड और पेस्ट्स खाएं आलू के बजाय क्विनो को एक संगत या मीठे आलू के रूप में आज़माएं और नाश्ते बनाने दें जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के बजाय पूरे अनाज में शामिल होते हैं।
    • चीनी और आहार फ्राइज़ की मात्रा कम करें
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    भोजन छोड़ने से बचें यदि आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, कभी भी भोजन छोड़ें, विशेष रूप से नाश्ते उपवास अवधि इसे ट्रिगर कर सकती है।



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    व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि से माइग्रेन की तीव्रता को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही तनाव को दूर करने से समस्या का कारण बन सकता है। इस उद्देश्य के लिए उचित व्यायाम के बारे में डॉक्टर से बात करें।
    • जब यह लग रहा है कि माइग्रेन शुरू हो रहा है, तो थोड़ी देर चलने से कभी-कभी मदद मिल सकती है
    • कोई प्रकाश व्यायाम दौरे को नियंत्रित करने के लिए अच्छा है उनमें से चलना, चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या नृत्य करना है
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    अपना समय नियंत्रित करें जैसे-जैसे माइग्रेन का तनाव हो सकता है, समय जानने के लिए सीखना अच्छा होता है। प्राथमिकता वाली गतिविधियों के साथ कार्य की एक सूची बनाएं और कार्यों को चरणों में विभाजित करें। टू-डू सूची सिकोड़ने के तरीके ढूंढें ताकि आप अधिभार न लें।
    • यदि आवश्यक हो, तो दिन के दौरान ब्रेक लें। धीमा और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर सकते हैं
  • विधि 3
    वैकल्पिक तरीकों से रजोनिवृत्ति के माइग्रेन का इलाज करना

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    एक्यूपंक्चर करो एक्यूपंक्चर चीनी दवा की एक पारंपरिक तकनीक है, जिसमें एक्यूपंक्चर चिकित्सक सुइयों के साथ शरीर के अंक को उत्तेजित करता है। अध्ययन बताते हैं कि एक्यूपंक्चर माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति कम करने में मदद करता है, और उनकी तीव्रता को कम करता है।
    • अपने चिकित्सक से बात करें या एक्यूपंक्चरिस्ट के साथ इलाज के तरीकों पर चर्चा करने के लिए एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें
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    छूट तकनीक का प्रयास करें माइग्रेन आमतौर पर तनाव के कारण होता है, इसलिए तनाव कम करके, बरामदगी की आवृत्ति और तीव्रता को कम करना संभव है। इसे आज़माएं योग, गहरी सांस या ध्यान. तनाव-राहत गतिविधियों अक्सर माइग्रेन को नियंत्रित करने के लिए एक अधिक विस्तृत उपचार का हिस्सा होती हैं।
    • यदि आप समस्या का इलाज करने में मदद करने के लिए योग करने के बारे में सोचते हैं, तो अतिशयोक्तिपूर्ण आसन और अत्यधिक आंदोलनों के साथ बहुत जोरदार वर्गों से बचें, क्योंकि ये तत्व संकट को खराब कर सकते हैं। इसके बजाय, एक किनारा चुनें जो कि साँस लेने और ध्यान पर केंद्रित है। बहुत से लोगों को हठ योग बहुत उपयोगी लगता है
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    खुराक लें कुछ खुराक का माइग्रेन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ये प्राकृतिक विकल्प समस्या से निपटने का एक वैकल्पिक तरीका है। हमेशा अपने डॉक्टर से पूरक या प्राकृतिक उपचार के बारे में बात करें इससे पहले कि आप उन्हें लेना शुरू करें।
    • मैग्नीशियम माइग्रेन का मुकाबला करने में उपयोगी हो सकता है, क्योंकि इससे पीड़ित लोगों को आमतौर पर खनिज का निचला स्तर होता है।
    • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बढ़ते विटामिन डी सेवन में माइग्रेन के उपचार में मदद मिल सकती है।
    • विटामिन बी 2, जिसे राइबोफ्लेविन भी कहा जाता है, एपिसोड की आवृत्ति कम करने में मदद कर सकता है।
    • Ubiquinone (Coenzyme Q10) और Melatonin मदद कर सकते हैं, लेकिन आप अपने डॉक्टर से इन पर चर्चा करनी चाहिए क्योंकि वे अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
    • पेटीसाइट्स और टैंसी माइग्रेन के साथ मदद कर सकते हैं ये जड़ी-बूटियां एपिसोड की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद करती हैं। आप अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा कर सकते हैं, खासकर यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं
    • अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप किसी भी प्राकृतिक पूरक आहार ले रहे हैं जो दवा के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं
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    आवश्यक तेलों का उपयोग करें अरोमाथेरेपी और आवश्यक तेल रजोनिवृत्त माइग्रेन सुधारने में मदद करते हैं। बोतल में आवश्यक तेल को गंध करना संभव है, इसे डिफ्यूज़र पर डालें या त्वचा पर इसे पास करें। आप तेलों को मंदिरों में भी मालिश कर सकते हैं, ध्यान रखते हुए कि यह आंखों में नहीं आता है।
    • आवश्यक तेलों जो सिरदर्द के लिए अच्छे हैं वे लैवेंडर, अदरक और पुदीना के हैं उन्हें अपने मंदिरों में गुज़रने या उन्हें महक करने का प्रयास करें।
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    दवाओं के साथ रजोनिवृत्ति माइग्रेन का इलाज

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    अपने एस्ट्रोजेन स्तर को समायोजित करें एस्ट्रोजेन माइग्रॉन्स को प्रभावित कर सकता है जो रजोनिवृत्ति के साथ आता है। इन स्तरों को बदलने से, यह वृद्धि या कमी हो सकती है, मदद कर सकती है, लेकिन यह व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।
    • अल्पकालिक राहत के लिए, महिला हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से गुजर सकती है। तेजी से समय में एस्ट्रोजन के स्तर को ऊपर उठाने से माइग्रेन कम हो सकता है। इस समस्या के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के फायदे और जोखिम के बारे में डॉक्टर से बात करें
    • कभी-कभी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की शुरुआत के बाद माइग्रेन आ सकता है। एस्ट्रोजेन लेने शुरू करने के बाद यदि यह समस्या तब होती है तो अपने चिकित्सक से बात करें यह खुराक कम कर सकता है, इलाज पूरी तरह से वापस ले सकता है या दवा बदल सकता है।
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    दर्द निवारक लें माइग्रेन का इलाज करने का एक तरीका ओवर-द-काउंटर दर्द रिलेवर के साथ है। डॉक्टर के पास जाने के बिना उन्हें खरीदना संभव है एक लोकप्रिय विकल्प गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) हैं।
    • इस प्रकार की दवाओं से अधिक, जैसे दैनिक उपयोग, सिरदर्द को भी बदतर बना सकते हैं।
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    अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई दवा लें इन उपायों, दर्द को नियंत्रित करने के अलावा माइग्रेन दूर कर सकती है और, भी इस तरह के मतली और संवेदनशीलता के रूप में दुष्प्रभाव को कम। सिरदर्द का इलाज और रोकथाम करने वाली दवाएं हैं I यह जानने के लिए कि आपके लिए क्या उपचार सही है, अपने डॉक्टर से बात करें।
    • दवाओं के कुछ उदाहरणों में मदद Maxalt, frovatriptan, almotriptana, zolmitriptan, eletriptan और अन्य। Triptans आम तौर पर एक तेजी से अभिनय के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है और कभी-कभी इंजेक्शन के रूप में आ सकता है, यह माइग्रेन का पहला संकेत मिलते तुरंत प्रशासित किया जाना चाहिए। उन्हें व्यवस्थित राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है
    • अगर माइग्रेन गंभीर है, तो चिकित्सक प्रोप्रोलाइनोल और टापरमेट जैसी रोगनिरोधी दवाओं को भी सुझा सकता है, जो कि माइग्रेन की रोकथाम के लिए रोजाना इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, याद रखें कि टॉपरमेट गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है जैसे दृश्य परिवर्तन, संज्ञानात्मक परिवर्तन या गुर्दा की पथरी। अंतिम निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करें
    • माइग्रेन के उपचार के लिए बीटा-ब्लॉकर्स को भी मंजूरी दे दी गई है और उनमें से मेटोपोलोल, प्रोप्रानोलोल और टाइमोलॉल हैं। बीटा ब्लॉकर्स का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है यदि आप 60 वर्ष से अधिक हो या यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं
    • अन्य उपचार है कि और अधिक शोध की जरूरत है खोजने के लिए है कि माइग्रेन के खिलाफ कार्रवाई चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर माड्युलेटर्स और गोनॉडोट्रॉफिन- रिलीजिंग हार्मोन के विरोधी हैं। कुछ अध्ययनों ने इन दवाओं के साथ इलाज के बाद बरामदगी की कमी दिखाई है।
    • अवसाद भी रजोनिवृत्ति में एक समस्या हो सकता है और सबूत है कि ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेन्ट्स amitriptyline के साथ उपचार और माइग्रेन के लक्षण बेहतर बनाता है हो सकता है। यदि आप भी अवसाद के लक्षण हैं, तो अपने चिकित्सक से एंटीडिपेंटेंट्स के बारे में बात करें
    • अन्य दवाओं माइग्रेन के लिए उपयोगी हो सकता है बोटुलिनम विष, petasites, coenzyme Q10 या ubiquinone, feverfew, मैग्नीशियम, nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवा, राइबोफ्लेविन, simvastatin और विटामिन डी अपने चिकित्सक के साथ सभी विकल्प पर चर्चा करें पता लगाने के लिए कर रहे हैं क्या आपके मामले में बेहतर
  • सूत्रों और कोटेशन

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