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अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें दुर्बल करने वाली चोटों से निपटने की बात करते समय हमेशा डॉक्टर को सुनें और भरोसा करें। यह आपको सभी महत्वपूर्ण विवरणों को बताएगा जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए, उपकरण का सबसे अच्छा उपयोग कैसे करना है, यह कितना समय लगेगा, और किस प्रकार की गतिविधियों को आप से बचना चाहिए।
- आपको दिन के केवल एक भाग के लिए या कुछ गतिविधियों के दौरान संयोजक का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। सबसे गंभीर चोटों के लिए निरंतर उपयोग की आवश्यकता होती है।
- चोट या पुनर्वास प्रक्रिया के बारे में डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें।
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घायल घुटने पर वजन मत डालें चलते समय हल्के से कदम रखें ताकि आप अपने संयुक्त पर अधिक वजन न डालें। खड़े होने पर, अपने घायल पैर पर दुबला न होने की कोशिश करें जब तक आपके वजन का समर्थन करने के लिए घुटने काफी मजबूत हो, आप दबाव में बदलाव के लिए अस्थिर और असुरक्षित हो जाएंगे।
- अगर चोट बहुत गंभीर है तो आपको पहले कुछ दिनों या सप्ताह में चलने के लिए बैसाखी की आवश्यकता हो सकती है।
- मैनचेयरिंग सामान्य और यहां तक कि फायदेमंद है क्योंकि यह समय केवल एक पैर पर दबाव लागू करता है।
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गति की सीमा को प्रतिबंधित करें ऑर्थोसेस आपको अधिक घुटनों से रोकना चाहिए। फिर भी, मशीन का उपयोग करते हुए आप के बारे में सावधान रहें। जोड़ों को फ्लेक्सिंग या बढ़ाना बहुत ज्यादा खराब हो सकता है।
- ज्यादातर समय, जब आप ठीक हो रहे हैं, तो अपने घुटने को सीधे, आराम और ऊंचा रखें।
- किसी भी आंदोलन से बचें जो एक दर्दनाक स्थिति में जोड़ता है।
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किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के दौरान ताकत का उपयोग करें। जब तक चिकित्सक ने सलाह दी है, तब तक आप कसरत या खेल खेल सकते हैं, जब घुटने की चंगा शुरू होती है। फिर भी, यह उपकरण सक्रिय रूप से उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि यह सक्रिय है। तीव्र क्रियाओं को कम करें और शारीरिक वर्कआउट जैसे कि शरीर सौष्ठव से बचें, जब तक कि आप उन्हें निष्पादित करने के लिए जारी नहीं किए जाते हैं।
- कड़ी मेहनत न करें अगर आप किसी भी दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं तो आप तुरंत क्या कर रहे हैं
- खेल में चोट लगने से रोकने में मददगार हो सकते हैं, जो घुटने की चपेट में आते हैं या फुटबॉल, फुटबॉल, हॉकी या जिम्नास्टिक जैसी अस्थिर अवस्था में अक्सर छोड़ देते हैं।