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कैसे एक चियरलीडर बनें

जयजयकार बनना बहुत काम, प्रतिबद्धता और अच्छे आसन लेता है। यदि एक जयजयकार होने वाला आपका सपना है, तो एक टीम पर टेस्ट लेने का अभ्यास करें। आपको आकार में जाना होगा भीड़ का नेतृत्व करना एक खेल है और बहुत सी शारीरिक सहनशक्ति की जरूरत है काम भी अपने आसन एक महान गेम के लिए दर्शकों को खुश करने के लिए आपका कर्तव्य होगा, इसलिए अपनी सकारात्मकता और ऊर्जा का काम करें। जब परीक्षण का समय आता है, तो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें तैयार हो जाओ और पहले से अभ्यास करें यदि आप पास नहीं करते हैं, तो परेशान मत बनो। याद रखें कि हमेशा नए अवसर होंगे

चरणों

भाग 1
आकार में हो रही है

पतला हथियार चरण 9 प्राप्त करें चित्र शीर्षक
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एक स्वस्थ आहार लें यह सुनिश्चित करता है कि शरीर में पर्याप्त ऊर्जा और शक्ति होगी जिससे ट्रेन को प्रशिक्षण मिल सके। जयजयकार होने के नाते एक ऐसा खेल होता है जिसके लिए बहुत सहनशक्ति की आवश्यकता होती है इसलिए, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फलों और सब्जियों में समृद्ध आहार होना महत्वपूर्ण है।
  • आपके सभी भोजन में जटिल और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, इसलिए जई, भूरे रंग के चावल, भूरे रंग के ब्रेड और अन्य पोषक तत्व समृद्ध कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं।
  • सभी भोजन पर फलों और सब्जियां खाएं दोपहर के भोजन पर एक तरफ सलाद खाओ नाश्ता अनाज पर फल डालें भोजन के बीच सब्जियां या नाश्ते का फल खाएं
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, पोल्ट्री और मछली जैसे दुबला प्रोटीन के स्रोतों का प्रयोग करें
  • बहुत से लोग पाते हैं कि चियरलीडर्स ज्यादा खा नहीं करते यह सच नहीं है यदि आप परीक्षा लेने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो आपको ऊर्जा के लिए बहुत से स्वस्थ व्यंजन खाएंगे। अपने आहार को बहुत ज्यादा सीमित न करें
  • चित्र शीर्षक से इनर जांघ फैट चरण 9 से छुटकारा पाएं
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    प्रतिरोध बनाएँ एक जयघोषक होने के नाते बहुत सी सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि आप पूरे गेम के दौरान नृत्य और उत्साह करेंगे। धीरज बढ़ाने वाली शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान दें
    • चल रहा है या साइकल चलाना ताकत को बढ़ाने में मदद करता है यदि आप जिम के सदस्य हैं या condo में हैं, तो अंडाकार, व्यायाम लें, ट्रेडमिल या सीढ़ी सिम्युलेटर का उपयोग करें।
    • अपने दिल की दर रेसिंग रखने के लिए प्रयास करें अपने आप को हर हफ्ते अधिक बल दें और लंबे समय तक व्यायाम करें।
    • धीमी गति से शुरू करना याद रखें यदि आपने लंबे समय तक प्रयोग नहीं किया है, तो 15 से 20 मिनट के लिए, फिर वृद्धि करें।
  • एक लोअर बैक स्ट्रेच सुरक्षित रूप से चरण 17 में शीर्षक वाला चित्र
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    लचीला बनें आपको कोरियोग्राफ़ी के दौरान एक से अधिक कॉन्ट्रेशन, किक एंड स्ट्रेस बनाना होगा। इसलिए, लचीलापन कुंजी है यदि आप जयजयकार बनना चाहते हैं तो बाहर काम करें
    • यदि आप लचीलेपन में सुधार करते हैं तो योग एक बढ़िया तरीका है जिम, सामुदायिक केंद्र या स्कूल में कक्षाएं लीजिए इंटरनेट पर कक्षाओं को खोजने के लिए भी संभव है
    • एक जयजयकार के रूप में अपने कौशल को सुधारने के अलावा, लचीलेपन, व्यायाम के दौरान चोटों को रोकने में मदद करता है। मांसपेशियों और अधिक निंदनीय हो जाएगा
  • लज़ लेग फैट चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र
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    भार प्रशिक्षण करें चियरलीडर्स को मजबूत होना चाहिए। आपको प्रशिक्षण में और खेल के दौरान कई घंटे काम करना होगा। वहाँ भी रणनीतियों हैं जहां आपको एक अन्य जयजयकार को उठाना होगा। अपने दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण शामिल करें
    • आदर्श सप्ताह में दो से तीन बार वजन के साथ प्रशिक्षण देना है। एक पंक्ति में दो दिनों के वजन के साथ ट्रेन न करें, क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियों को दर्द होता है
    • व्यायामशाला में वजन या वजन मशीन का प्रयोग करें। आप व्यायाम भी कर सकते हैं जैसे पुश अप, बैठो और पिलेट्स, जो वजन के रूप में शरीर के वजन का उपयोग करते हैं
    • यदि आप चुने गए हैं, तो संभवतः आपको खेल सीजन के दौरान भार प्रशिक्षण को रोकना होगा। आप वर्कआउट्स के दौरान पर्याप्त भार प्रशिक्षण करेंगे और आपकी मांसपेशियों को चोट पहुंचाने का कारण बन सकता है।
  • इमेज का शीर्षक, नोट किया जाना चरण 8
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    एक मजबूत आवाज विकसित करें आपको गेम्स के दौरान चेयरलाइड करना होगा तो, अपनी आवाज़ को प्रशिक्षित करें, भी।
    • ठीक से साँस लें आपकी सांस आवाज को प्रभावित करती है जल्दी से सांस न लें जब तक आप अपने फेफड़ों को जितना संभव हो उतना हवा में भरने तक गहरी साँस लें।
    • अपनी आवाज़ ऊर्जावान छोड़ दो आपको बहुत ही उत्साहित लगना होगा बोलते समय अपनी गाल की मांसपेशियों का प्रयोग करें क्योंकि यह आवाज को प्रभावित करता है
    • बोलते समय, मांसपेशियों को अपने गले के पीछे से उसी तरह खींचें, जब आप जंभाएंगे यह चीख या चीखने के बिना आपकी आवाज को जोर से बना देगा I
  • आपकी गर्दन में एक पिंच नर्व में जल्दी से चरण 1 प्राप्त करें शीर्षक वाला चित्र
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    अधिक से अधिक ट्रेन न करें। हमेशा एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले एक डॉक्टर से मिलने। बहुत अधिक प्रशिक्षण चोट या विकृति का कारण बन सकता है आपको जयजयकार बनने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, लेकिन अपनी शारीरिक अखंडता के साथ समझौता करने के लिए कुछ भी नहीं करना चाहिए
    • उन संकेतों के लिए देखें जिन्हें आप तनावपूर्ण कर रहे हैं: अपनी मांसपेशियों में अफसोस और दर्द महसूस करना, भूख की कमी, दिन के दौरान एकाग्रता और थकान में कमी आई। आप ड्रिलिंग छोड़ने की तरह भी महसूस कर सकते हैं (यह शरीर कहने का तरीका है कि अधिक है)
    • यदि आप बहुत ज्यादा प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो यह जानने के लिए कि आप को अलग तरीके से क्या करना चाहिए, अपने डॉक्टर से बात करें। बिना प्रशिक्षण के कुछ दिन रहो ताकि शरीर ठीक हो जाए।

    • भाग 2
    सही प्रकार के व्यक्तित्व की खेती

    एक नया स्कूल चरण 1 पर मित्र बनाएं चित्र बनाएं
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    टीम में लोगों के साथ दोस्त बनाएं यह आपको हर किसी की संस्कृति के बारे में अधिक जानने की अनुमति देगा वे एक-दूसरे से अलग होते हैं और अक्सर सदस्य नए चियरलीडर्स चुनना चाहते हैं जो समूह में फिट होते हैं। टीम के बारे में और जानने के लिए सदस्यों के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें
    • यदि आप पहले से ही टीम के किसी सदस्य को जानते हैं, तो उस व्यक्ति से बात करें कहीं जाओ तुम दोनों जाओ और बात करते हैं
    • दोपहर के भोजन के लिए बुक करने का प्रयास करें यहां तक ​​कि अगर आप ऐसा करने से डरते हैं, तो याद रखें कि सबसे खराब बात यह हो सकती है कि कोई नहीं कह रहा है।
  • एक अनोखा कदम चरण 4 के शीर्षक वाला चित्र
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    सकारात्मक रहें. चियरलीडर्स को चियरलीडर्स और टीम के मनोबल को बढ़ाया जाना चाहिए, इसलिए सकारात्मक होना जरूरी है। अपनी सकारात्मक मानसिकता का काम करें, क्योंकि इससे आपके आस-पास के लोगों में उत्साह उत्पन्न होता है।
    • खुद के साथ कोमल रहो अपने आप से कुछ मत कहो कि आप किसी और को नहीं बताएंगे। अपने आत्मविश्वास को बनाए रखने के लिए दिन के दौरान पॉलिश रहें
    • यदि आप परीक्षा में गलत हो जाते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि "मैं एक बेवकूफ हूँ! मुझे विश्वास नहीं होता कि मैंने ऐसा किया। " बंद करो और अपने आप को सही करो सोचो "हर कोई याद करता है मैं अगली बार बेहतर करूँगा। "
    • सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा मित्रों और परिवार के करीब रहने के लिए जो लोगों को प्रोत्साहित करते हैं दयालु और उत्साही होने की कोशिश करें।
  • पिक्चर का शीर्षक शिशु में स्कूल चरण 1
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    अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें ट्रस्ट संक्रामक है जयजयकार के काम का हिस्सा टीम को बनाए रखना है और चियरलीडर्स जीतने के लिए उत्साहित हैं। टीम में शामिल होने की संभावना बढ़ाने के लिए आपको अपने आत्मविश्वास में सुधार करना चाहिए।
    • अपने सामान्य कल्याण का काम करें यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कर देगा उदाहरण के लिए, सारी रात टीवी न देखें इसके बजाय, ऐसी गतिविधियां करें जो आपको अच्छा महसूस करती हैं अपने काम करो, दोस्तों के साथ बाहर जाओ और शौक है
    • लक्ष्य निर्धारित करें और उनके पीछे चलें। यह आपके आत्मविश्वास को बेहतर बनाने में भी मदद करता है उदाहरण के लिए, यदि आप एक पुस्तक पढ़ना चाहते हैं, तो प्रति दिन कुछ निश्चित पृष्ठों सेट करें।
  • स्प्रिंग 20 में स्कूली शीर्षक वाली तस्वीर
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    ऊर्जावान रहें स्टेडियम में सभी को खुश करने के लिए चियरलीडर्स को ऊर्जा से भरा होना चाहिए। अपने एनीमेशन और ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए काम करें जैसे कि आप परीक्षण के लिए तैयार हों।
    • दिन के दौरान हँसो ऐसा करने से आपकी हृदय गति, रक्तचाप बढ़ जाता है और मूड में सुधार होता है इंटरनेट पर अजीब वीडियो देखें आपको पसंद वाली एक फिल्म देखें उन मित्रों से बात करें जो आपको हंसी करते हैं।
    • यदि आप आलसी हैं तो दिन के दौरान फैलाएं। अच्छा खींचने से ऊर्जा और मूड में सुधार होता है।
    • हर रात अच्छी तरह सो जाओ विनियमित नींद आपकी संपूर्ण ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद करता है

    • भाग 3
    टीम के लिए परीक्षण

    एक अनुदान प्रस्ताव 16 कदम लिखें
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    एक खोज करें चियरलीडिंग टीम की उम्मीदें क्या हैं यह जानना महत्वपूर्ण है परीक्षा से पहले, पता करें कि किस तरह के मंत्र और कोरियोग्राफ़ी हैं
    • उन लोगों से बात करें जिन्होंने पहले ही परीक्षा ली है। प्रत्येक टीम में परीक्षण के बारे में अलग-अलग उम्मीदें हैं। कुछ लोग पोस्टर का अस्वीकार करते हैं, अन्य इसे प्रोत्साहित करते हैं। कुछ टीम उम्मीदवारों को टीम के रंगों को पहनने के लिए कहती हैं जबकि अन्य आरामदायक कपड़ों के लिए जाने की मांग करते हैं।
    • कोच या टीम के कप्तान से बात करें। परीक्षण युक्तियों के लिए पूछें
    • कुछ गेम पर जाएं कुछ गीतों और चरणों को याद करने की कोशिश करें आपको टीम का अनुसरण करने में सक्षम होना चाहिए।
  • पिक्चर शीर्षक इम्प्रूअर चीअर जम्प्स स्टेप 3 बुलेट 2
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    परीक्षा लेने से पहले अभ्यास करें पर्याप्त प्रशिक्षण आप को चमक सकता है। आप परीक्षण के दौरान परेशान हो सकते हैं गलतियों को समझने या गिरने का कम मौका है, यदि आपने इसे कोरियोग्राफी को प्रशिक्षित किया है, जब तक कि आप इसे दिल से नहीं जानते।
    • हर दिन अभ्यास करें ट्रेन के लिए दिन का समय निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप हर दिन रात के खाने के बाद एक घंटे के लिए अभ्यास कर सकते हैं
    • यदि आपके मित्र भी परीक्षा लेने जा रहे हैं, तो उन्हें उनसे पढ़ाने के लिए कहें आप एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं
  • मेक ए पोम पोम स्टेप 24 नामक चित्र
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    तैयार परीक्षण पर जाएं आप की जरूरत है सब कुछ ले लो। इससे पहले पूछें कि परीक्षा में लेने के लिए आपको कौन सा सामग्रियों की आवश्यकता होगी। आप बिना तैयारी के लिए देखना चाहते हैं
    • आराम करो और परीक्षण में अपना सर्वश्रेष्ठ करें याद रखें: चियरलीडर्स को हर किसी के लिए गेम मज़े करना पड़ता है यदि आप मज़ेबाजी कर रहे हैं, तो आपको एक अच्छा उम्मीदवार माना जाएगा।
  • चित्र शीर्षक के साथ डील शीर्षक से नफरत चरण 1
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    यदि आप नहीं करते तो निराश मत हो। हमेशा नए अवसर होंगे बहुत से लोगों को जीवन के दौरान अस्वीकार कर दिया जाता है, इसलिए इसे अगली बार बेहतर करने का अवसर के रूप में देखें। यह जरूरी नहीं कि आप एक व्यक्ति के रूप में प्रतिबिंबित करें। संभवतः टेस्ट लेने वाले बहुत सारे प्रतिभाशाली लोग थे।
    • टीम के साथ अन्य तरीकों से शामिल होना संभव है। उदाहरण के लिए, आप कोच की मदद करने या टीम का प्रबंधन करने में स्वयंसेवक बन सकते हैं।

    • युक्तियाँ

    • यदि आप परीक्षण के दौरान कुछ याद करते हैं, तो बस मुस्कुराओ और ढोंग करें जिसका मतलब था पागल हो या भ्रमित मत देखो - बस जाओ।
    • आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं है! यदि आप आगे नहीं झुका सकते हैं, निराश मत हो। समय में आप सभी चालें करने में सक्षम होंगे

    चेतावनी

    • गहने, ढीले या ढीले वस्त्र न पहनें कुछ पहनें जो उड़ान भरने पर नहीं जाते जब तक आप एक्सीबेटिक कूदते हैं।

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