गतिविधियों पर फोकस रखते हुए

सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें कंप्यूटर, टीवी, वीडियो गेम्स और सेलफोन आपको आसानी से विचलित कर सकते हैं, अपने काम में बाधा डाल सकते हैं। उन्हें बंद करें (जब तक आपको उनकी आवश्यकता न हो) और उन्हें अपनी पहुंच से बाहर कर दें

चुप रहने के लिए अपने आसपास के लोगों से पूछो समझाओ कि आपको एक शांत जगह की आवश्यकता होगी और बाधित नहीं होना चाहिए। यदि वे आपको रोकते हैं, तो अनुरोध को सुदृढ़ करें। यदि यह कई बार फिर से होता है, तो आपको दूसरों को छोड़ने के लिए कहने की आवश्यकता हो सकती है

एक नाश्ता तैयार करें अगर आप काम कर रहे होते समय भूखे होते हैं तो कुछ त्वरित स्नैक्स या स्नैक्स करें एक कांच का रस लें, पाई का एक टुकड़ा लें या कुछ कैंडी पर चूस दो। कार्यस्थल को साफ रखने और फ़ोकस नहीं खोना, उन खाद्य पदार्थों से बचें, जो बहुत सारे टुकड़ों को छोड़ सकते हैं।

ध्यान केंद्रित किया। आप काम करने के लिए इस शांत वातावरण में हैं, इंटरनेट पर दिवालिएपन या रहने के लिए नहीं।

अपने आप को आरामदायक बनाओ कुर्सियों और पैरों के नीचे कुशन रखें और यदि आप चाहते हैं तो आप भी अपने पजामा पा सकते हैं। बस इतना सोचना नहीं है कि आप काम छोड़ देते हैं।

शुरू करो। अपने मस्तिष्क को नियंत्रण और ध्यान केंद्रित करने दें

ब्रेक ले लो बंद करो जब आपको बांड पर समय लगाना पड़ता है प्रत्येक 30 मिनट या उससे अधिक में एक से दो मिनट का ब्रेक लें