कैसे अच्छा महसूस करने के लिए भी अधिक वजन होने के नाते

अधिक वजन होने के कारण कई कारण हो सकते हैं उनमें से कुछ आनुवंशिकी, जीवन शैली और हार्मोन संबंधी समस्याएं हैं अधिकतर होने के कारण बहुत से लोगों का आत्मसम्मान प्रभावित होता है और उनकी शारीरिक गतिविधियों को बदलता है। ज़्यादा वजन वाले होने के कारण दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को बाधित करना जरूरी नहीं है। वजन घटाने के बावजूद, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं

सामग्री

चरणों

भाग 1आत्मविश्वास का विकास करना
भाग 2एक पूर्ण जीवन जी रहे हैं
भाग 3शारीरिक रूप से अच्छा लग रहा है

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
आत्मविश्वास का विकास करना

चित्र अच्छा लग रहा है भले ही आप हालांकि` class=

प्रेरणा लें ऐसे कई लेखकों को लिखा गया है कि वे किस तरह से कुछ भी स्वतंत्र से प्यार करने के बारे में लिखते हैं

"शरीर की सकारात्मकता" के बारे में इंटरनेट पर पुस्तकों और ब्लॉगों की तलाश करें वे अक्सर वजन के स्वतंत्र शरीर के प्यार पर ज़ोर देते हैं
एक ब्लॉगर की तलाश करें जो कि आपके शरीर के बारे में आप कैसे महसूस करना चाहते हैं इसका एक उदाहरण है।
पत्रिकाओं और टेलीविज़न कार्यक्रमों से बचें, जो पतली को एक आदर्श मानते हैं।

अपनी ताकत याद रखें आपके पास कौशल और प्रतिभा है जो आपके वजन से संबंधित नहीं हैं। उन सभी चीजों को न खोएं जो आप कर रहे हैं।

अपने सभी गुणों की एक सूची बनाओ जब भी आपको हतोत्साहित या उदास लग रहा है, सूची को फिर से पढ़ें।

सकारात्मक पुष्टि दोहराएं वे सकारात्मक सामग्री के छोटे वाक्यांश हैं, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है, तब आप खुद को दोहरा सकते हैं। जब आप अच्छी तरह महसूस कर रहे हों तब भी उनका उपयोग किया जा सकता है

आईने में देखकर बयान कहें। तो आप अपने आप से बात कर रहे हैं
एक प्रतिज्ञान कुछ सरल हो सकता है, "मैं बिल्कुल सही हूं" या "मेरा शरीर सुंदर है"। जो कुछ आपको समझ में आता है वह चुनें
याद दिलाने की कोशिश करो कि आपका शरीर सौंदर्य के लिए नहीं है यह उसके साथ है कि आप अपने बच्चों के साथ खेलते हैं, कुत्ते के साथ चलते हैं और डेट भी करते हैं। उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आपके शरीर ऐसा कर सकने वाली सभी चीजों के लिए आभारी रहें।

अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरने का प्रयास करें उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जिनके पास वजन के अलावा अन्य हित हैं उनके साथ मज़ेदार गतिविधियां करें और अपने वजन को थोड़ा भूल जाएं।

उन लोगों के साथ बहुत अधिक समय बिताने से बचें, जो अपने वजन के बारे में शिकायत करते हैं। उनकी नकारात्मकता अंततः आप को दूषित कर देगी
उन लोगों से दूर रहें जो आपके वजन के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करते हैं। उनके बारे में चिंतित होने के अलावा, यह शिक्षा की बहुत कमी है

प्रशंसा स्वीकार करें जब कोई कहता है कि आप अच्छे दिखते हैं या आप अपने कपड़े पसंद करते हैं, उन्हें स्वीकार करते हैं और उनका धन्यवाद करते हैं

तारीफ से इनकार न करें या अस्वीकार न करें जब भी आप ऐसा करते हैं, आप खुद से कह रहे हैं कि आप उनके लायक नहीं हैं लेकिन उस व्यक्ति ने कुछ भी नहीं कहा होगा यदि आप इसके लायक नहीं हैं।

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो यदि आप पहले से ही ऐसा करने के लिए आदी हो, तो यह मुश्किल हो सकता है हालांकि, प्रत्येक शरीर अद्वितीय है, तुलना आमतौर पर मदद नहीं करते हैं।

आईने में देखो और आप क्या देखते हैं। तो आप के साथ तुलना करने के लिए कोई नहीं होगा।
जब आपको पता चलता है कि आप खुद को दूसरे व्यक्ति से तुलना कर रहे हैं, तो एक या दो बयान कहते हैं।

भाग 2
एक पूर्ण जीवन जी रहे हैं

अधिक वजन वाले होने की वजह से आप उन चीजों की सूची बना सकते हैं जो आप करना बंद कर चुके हैं बहुत से लोग जो अधिक वजन वाले हैं डर या शर्मिंदगी से कुछ गतिविधियों को करने में विफल। वजन के कारण आपके पीछे छोड़ दिया गया सब कुछ लिखें।

कुछ लोग सामाजिक स्थितियों या रोमांटिक मुठभेड़ों से बचते हैं जब वे अधिक वजन वाले होते हैं।
कुछ लोग पर्याप्त ऊर्जा नहीं होने के डर के लिए यात्रा करते हैं
अधिक वजन रखने के दौरान आप ऐसी गतिविधियों को भी कर सकते हैं। आप यह महसूस कर सकते हैं कि डर उचित नहीं था।

कुछ नया करें यह आपकी सूची में पहले से मौजूद कुछ भी हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता है। एक नई गतिविधि का प्रयास करें और देखें कि आपको कैसा महसूस होता है।

किसी मित्र से अपने साथ गतिविधि करने के लिए कहें आप अधिक मज़ा और कम चिंता हो सकती है
अपने आप को कुछ नया करने का प्रयास करें आप किसी के सामने गलतियों को बनाने के डर के बिना डांस या मिट्टी के बर्तनों का वर्ग ले सकते हैं।

पहनें कपड़े तुम जैसे कोई नियम नहीं है जो निर्धारित करता है कि वजन के आधार पर क्या इस्तेमाल किया जा सकता है या नहीं। आपको अच्छा महसूस करने के लिए शैलियों और रंग ढूंढें

यदि आप उन्हें दुकानों में नहीं मिलते हैं, तो इंटरनेट पर कपड़े देखो। आप अपने आकार में कई शैलियों मिलेगा स्वीकार्यता ब्लॉग और शरीर की सकारात्मकता में अक्सर स्टोरों से लिंक होते हैं जो बड़े आकार के कपड़े बेचते हैं।
सुविधा महत्वपूर्ण है कोई भी तब भी अच्छा नहीं लगता है जब उन्हें अपने कपड़े हर समय समायोजित करना पड़ता है टुकड़ों का चयन करें जो अच्छी तरह से सेवा करते हैं और इन दिनों बिना असुविधा के उपयोग किए जा सकते हैं।

रोमांस को बाहर न दें सभी वजन के लोग मिलते हैं और तारीख वज़न की वजह से इसे अलग न रखें रोमांटिक जीवन भी मूड और आत्मविश्वास में सुधार कर सकता है।

यदि आप ऑनलाइन डेटिंग की कोशिश कर रहे हैं तो अपने प्रोफ़ाइल में ईमानदार रहें ऐसे फ़ोटो का उपयोग करें जो आपके शरीर को दिखाते हैं क्योंकि यह वास्तव में है। जब आप किसी को मिल जाए, तो वह व्यक्ति आपके वजन के बावजूद आपसे मिलने के लिए उत्साहित हो जाएगा, क्योंकि आप पहले से जानते हैं कि यह कैसा दिखता है।

स्वीकार करें कि कुछ दिन कठिन हैं कोई भी स्वयं के बारे में हमेशा अच्छा महसूस करता है। सकारात्मक लोगों के साथ अपनी पुष्टि और समय बिताने के लिए कहें अपने आप को बताएं कि एक बुरा दिन है ठीक है और कल कल अलग होगा।

भाग 3
शारीरिक रूप से अच्छा लग रहा है

घर छोड़ो कुछ ताजी हवा में साँस लें यहां तक कि 15 या 20 मिनट में आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।

सूर्य को पकड़ने से विटामिन डी का अवशोषण बढ़ जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए यह महत्वपूर्ण है।
घर से दूर रहने का खर्च तनाव कम करता है और मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है।

कुछ प्रकार के व्यायाम चुनें व्यायाम आत्मविश्वास और हास्य को सुधारने के लिए सिद्ध किया गया है। आपको कुछ पसंद करें अगर आपने जो व्यायाम चुना है वह बहुत थका है

चलना व्यायाम का एक शानदार तरीका है आप प्रकृति से घिरे या यहां तक कि अपने पसंदीदा शॉपिंग के भीतर भी लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं।
रसोई में नृत्य अपने पसंदीदा गाने और नृत्य चुनें, कोई भी देख नहीं रहा है।

यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें तय करें कि सप्ताह में कितनी बार व्यायाम करें। ज्यादातर लोग सप्ताह में तीन बार व्यायाम कर सकते हैं यह आवृत्ति पहले ही स्वास्थ्य लाभ लाती है

ऑनलाइन टूल हैं जो आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकते हैं।
वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का लक्ष्य।

एक कोच या एक व्यायाम मित्र खोजें एक पेशेवर व्यक्तिगत ट्रेनर बहुत मदद कर सकता है अगर आपको शुरुआत में समस्या हो रही है

कुछ निजी प्रशिक्षकों विशिष्ट अकादमियों में काम करते हैं दूसरों को अपने घर में आ सकता है, जो दिलचस्प हो सकता है अगर आपको जिम पसंद नहीं है
आप एक दोस्त के साथ काम कर सकते हैं वह व्यक्ति चुनें जिसे आप नियमित रूप से मिलना चाहते हैं।

एक खेल का अभ्यास करें खेल मजेदार हैं क्योंकि व्यायाम के अलावा वे सामाजिक अनुभव भी करते हैं। अपने शहर में एक शौकिया टीम दर्ज करें या अपनी टीम शुरू करें

कुछ खेल दूसरों की तुलना में अधिक सक्रिय हैं। फुटबॉल और बास्केटबॉल में, अधिकांश खिलाड़ियों को हर समय चलाने की जरूरत होती है। गोल्फ और बेसबॉल धीमे हैं
मज़ा के लिए खेलते हैं खेल के प्रतियोगी पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने से बचें।

एक समूह या कक्षा में शामिल हों समूह की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास मज़ेदार और उत्साहजनक हो सकता है जब आप कक्षा का हिस्सा होते हैं, तो आपको लगता है कि हर कोई एक समान लक्ष्य है। इसके अलावा, यह एक सामाजिक गतिविधि बन जाती है

अधिकांश जिम मुफ्त सदस्यता कक्षाएं प्रदान करते हैं विभिन्न प्रकार के वर्गों की कोशिश करें और फिर उन लोगों को रखें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
कई शहरों में अभ्यास के लिए मुफ्त में अभ्यास करने के लिए ग्रुप मीटिंग्स हैं एक साथ साइकिल चलाने, चलाने या सवारी करने के लिए लोग पार्क या शहर के अन्य क्षेत्रों में मिलते हैं

अपने डॉक्टर के साथ मूल्यांकन करें सुनिश्चित करें कि आपने जो व्यायाम चुना है वह आपके शरीर के लिए स्वस्थ है। आपका चिकित्सक सिफारिशें सुझा सकते हैं या विकल्प सुझा सकते हैं