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एक समयरेखा बनाएं यह उपकरण आपको समय के उपयोग को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार अधिक कुशल बन सकता है। एक कैलेंडर को इकट्ठा करने का प्रयास करें जो हर घंटे आपकी गतिविधियों का विवरण देता है और अनिवार्य शामिल करना सुनिश्चित करें, जैसे सो रही है और खाने
- शेड्यूल पर छड़ी करें ताकि आप लक्ष्यों पर पर्याप्त समय व्यतीत कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल में किसी विशिष्ट समूह का हिस्सा बनना चाहते हैं, तो इसके साथ बातचीत करने के लिए अपने दिन का समय निकाल लें।
- कार्यक्रम बनाने के लिए सबसे अच्छा उपकरण चुनें: इसे हाथ से लिखिए या प्रौद्योगिकियों का उपयोग करें। कई मोबाइल ऐप हैं जो पूरे दिन कुछ गतिविधियों के उपयोगकर्ताओं के लिए अनुस्मारक देते हैं।
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उस दिन के हिस्से के बारे में सोचो जो अधिक कुशल हो। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आदत होती है - आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और अलग-अलग समय पर अलग-अलग कार्य करने का प्रयास करें। तो निर्धारित करें कि आपको अधिक उत्पादक कैसे मिलता है।
- यदि आप पाते हैं कि आप सुबह में अधिक कुशल हैं, तो जल्दी ही जागने की कोशिश करें और सबसे महत्वपूर्ण काम तुरंत करें
- यदि आप रातों को पसंद करते हैं, तो उस समय सबसे महत्वपूर्ण विषयों का अध्ययन करने के लिए छोड़ दें।
- जब तक आप कुछ पसंद करते हैं, तब तक अलग-अलग दिनचर्या करने की कोशिश न करें।
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कहना मत करो. किशोरावस्था कई अलग-अलग जिम्मेदारियों का अधिग्रहण करते हैं - अध्ययन, परिवार, मित्रों और सामाजिक गतिविधियां - जो उनकी थकान को समझने में सक्षम हैं। ऐसा होने पर, आपको प्राप्त प्रस्तावों को "नहीं" कहने में डर नहीं पड़ेगा, जैसे स्कूल में एक समूह में शामिल होना या अधिक प्रतिबद्धताओं को बनाना।
- यदि आप समयरेखा को छोडना चाहते हैं, तो प्राथमिकताओं को मत भूलना और दिनचर्या में सबसे महत्वपूर्ण बातों के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें।
- उदाहरण के लिए: यदि कोई मित्र आपको कमरे के प्रतिनिधि समूह में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन आपके पास अन्य रुचियां हैं, तो प्रस्ताव को अस्वीकार करने से डरो मत। "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद जैसा कुछ कहो, लेकिन मेरे पास अभी बहुत सारी नियुक्तियां हैं और मुझे उन पर ध्यान देने की जरूरत है।"
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फोकस करने के लिए जानें समयरेखा को निर्धारित करने के बाद, एक समय में अपने कार्य को अनुकूलित करने के तरीके और एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। सफल होने के लिए आवश्यक कदम उठाएं
- मस्तिष्क को प्रोत्साहित करने वाले खेलों और मनोरंजन खेलों का उपयोग करना, जैसे सुडोकू और वर्डप्ले
- शरीर और मन के बीच का संबंध एकाग्रता की सुविधा भी देता है। अपने विचारों पर और अधिक ध्यान देने के लिए आपको लगता है कि सभी तनाव को शांत करने और जारी करने की कोशिश करें अपने सिर को खाली करने के लिए गहन साँस लेने के अभ्यास का ध्यान या अभ्यास करें।
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खाते में दीर्घकालिक परिणाम लें। आपका लक्ष्य बेहतर समय का प्रबंधन करना है ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकें - दोनों ही तत्काल और दूर के भविष्य में। अपनी प्रगति का आकलन करने और आवश्यक परिवर्तन करने के लिए समय निकालें।
- अकेले रहने के लिए प्रत्येक सप्ताह कुछ मिनट अलग रखें और एक प्रतिबिंब और "आत्म मूल्यांकन" करें
- यदि आपको लगता है कि आप आगे बढ़ नहीं रहे हैं, तो नियमित रूप से संभव समायोजन के बारे में सोचें।