कैसे उत्साहित करने के लिए

एक स्वस्थ नाश्ता करें एक स्वस्थ नाश्ते सबसे अच्छी बात है जो आप अपने दिन को ठीक से शुरू करने के लिए कर सकते हैं, और घर छोड़ने से पहले अपनी ऊर्जा रिचार्ज कर सकते हैं। एक पौष्टिक, बहुत भारी नाश्ता आपको दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा देगा और आपको रात के अंत से पहले कम या थके हुए होने से बचाएगा। दिन शुरू करने के लिए दुबला प्रोटीन, स्वस्थ सब्जियों और कुछ कार्बोहाइड्रेट के साथ संतुलित भोजन करें। चीनी से अधिक ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कुकीज़, या बहुत फैटी, जैसे कि बेकन, और उन विकल्पों का चयन करें जो स्वस्थ और स्वस्थ बनाए रखें। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं:

• जई का आटा
• हल्का मक्खन के साथ पके या तला हुआ अंडे
• हाम या टर्की स्तन
• अजवाइन, पालक, लहसुन, या काली जैसे ग्रीन व्यंजन
• ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, केले, सेब या नाशपाती
• टोस्ट या ब्राउन ब्रेड
• स्किम दूध के साथ अनाज
• दही और ग्रैनला