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लोगों के प्रोजेक्शन को अनदेखा करना

लोगों के ताने को अनदेखा करने के लिए, हमें हमारी असुरक्षाओं को प्रतिबिंबित करना और पहचानना होगा - एक घटना होने से पहले। जब अप्रिय स्थितियां अपरिहार्य हों, तो आदर्श से दूर चलना और अपने विचारों और भावनाओं का अधिक बारीकी से विश्लेषण करने का मौका लेना है। परिपक्व होने के लिए अपने अनुभवों का लाभ उठाएं और भविष्य में, अपने आप को दूसरों के ताने से बेहतर रूप से सुरक्षित रखें

चरणों

भाग 1
से पहले

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1
अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो सबसे पहले, पहचान लें कि कोई भी आपको "एक्स" या "वाई" महसूस करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है। अंत में, प्रत्येक व्यक्ति उसके लिए क्या जिम्मेदार है और क्या करता है
  • लोगों को हमें भड़काने के लिए चीजें करने से रोकना असंभव है - लेकिन हम इस तरह के उकसावे को नजरअंदाज कर सकते हैं।
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    लोगों को बदलने की कोशिश करना बंद करो जैसे कि कोई भी आपको किसी निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, वैसे ही आप अपनी इच्छा के अनुसार किसी को भी प्रतिक्रिया नहीं दे सकते। लोगों को शत्रुतापूर्ण होने से रोकने की कोशिश करना बंद करो
    • लोगों को बदलने के लिए अपनी इच्छा के बारे में सोचो, उन्हें नियंत्रित करने या उन्हें ध्यान देना करने के लिए मजबूर करने के लिए, साथ ही प्रतिक्रियाओं दूसरों है "चाहिए" इस बारे में उनकी उम्मीदों, एक अच्छा तरीका में कार्य करने के लिए उन्हें मजबूर करने के लिए।
    • ये इच्छाएं विशिष्ट लोगों पर लागू हो सकती हैं - या वे सामान्य रुझान हो सकते हैं किसी भी तरह से, आपको उन्हें पहचानना और समाप्त करना है
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    अपने मन और स्वभाव की जांच करें पिछली बार याद रखें कि किसी ने आपको छेड़ा और इसे गंभीरता से लिया। अपने संवेदनशील बिंदुओं पर गौर करें और आप उन्हें कैसे मजबूत कर सकते हैं।
    • इस स्वभाव के स्रोत की पहचान करने का प्रयास करें क्या असुरक्षा या भय यह जुड़ा हुआ है?
    • यदि आप इसे अपने आप समझ नहीं सकते हैं, तो किसी चिकित्सक या उद्देश्य मित्र से बात करने की कोशिश करें।
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    अपने अहंकार को फुलाओ मत देना याद रखें, दुनिया आपके चारों ओर घूमती नहीं है आप किसी के रूप में महत्वपूर्ण हैं - लेकिन अंत में हर किसी को खुशी और कल्याण के समान सहज अधिकार हैं।
    • अपने आप को शांतिपूर्ण प्रतिक्रियाओं के लिए प्रतिबद्ध करें यह "मंत्र" हर दिन इसे मजबूत करने के लिए याद रखें
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    सीमाएं और बाधाएं बनाएं उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको अक्सर परेशान करते हैं और आपके बीच स्वस्थ बाधाओं को खड़ा करते हैं। यद्यपि दूसरों का व्यवहार बेकाबू है, भले ही उकसाने की संभावनाओं को सीमित करना संभव हो।
    • अपने जीवन से पूरी तरह से हटा दें, जिनके पास दूसरों को बाधित करने का एकमात्र उद्देश्य है।
    • परिस्थितियों पर निर्भर करता है, जो अपनी कमजोरियों का फायदा उठाते हैं, वे भी आपके जीवन में रह सकते हैं - हालांकि, उनकी समस्याओं के बारे में उनके साथ गंभीर चर्चा होती है। यदि यह दुर्व्यवहार बनी रहती है, तो अपनी बाधाओं को स्थापित करें: उनके साथ किसी भी घटना को साझा करना बंद करें जो आपके विरुद्ध उपयोग किया जा सकता है।
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    सकारात्मक सोचो प्रतिक्रियाएं भावनाओं से निर्धारित होती हैं, जो बारीकी से विचारों से निर्धारित होती हैं। हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण से चीजों का विश्लेषण करने की आदत करें ताकि लोग आपको भड़काने में समर्थ न हों।
    • विचार भावनाओं को उत्पन्न करते हैं, जो बदले में, व्यवहार संबंधी विकल्प उत्पन्न करते हैं - और प्रत्येक विकल्प का नतीजा है, चाहे वह अच्छा या बुरा हो। यदि आपको नकारात्मक विचारों के साथ एक स्थिति का सामना करना पड़ता है, तो परिणाम शायद अप्रिय हो जाएगा। यदि आपके पास सकारात्मक विचार हैं, तो आप अच्छे परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मित्र आगे बढ़ता है और कभी भी कॉल करने या भेजने के लिए पहल नहीं लेता है, तो आप इस व्यवहार को नकारात्मक स्पेक्ट्रम से देख सकते हैं। हालांकि, शायद यह व्यक्ति हमेशा आपके संदेशों को गंभीरता से और जल्दी से जवाब देगा उसकी गंभीरता पर ध्यान दें, उसे नज़रअंदाज़ करने और बदतर आँखों से उसे देखने की बजाय।
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    लोगों को जिस तरह से आप का इलाज करना चाहते हैं, उसका इलाज करें दया दयालुता उत्पन्न करती है आप जिस तरह से अपने कार्यों को "स्वीकार्य" मानते हैं, वैसे ही आप दूसरों का इलाज करते हैं।
    • किसी व्यक्ति के सम्मान का प्रदर्शन करने की गारंटी नहीं है कि वह दयालुता वापस लौटाएगी, खासकर अगर वह मित्रों को बनाने में कोई दिलचस्पी नहीं है। हालांकि, प्रियजनों का सम्मान करना और उनका इलाज करना उन्हें ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
  • भाग 2
    दौरान

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    खुद के लिए अंतरंग स्थान रिजर्व करें जब कोई आपको किसी तरह से उत्तेजित करता है, तो नकारात्मक प्रतिक्रिया होने से पहले दूर चले जाते हैं।
    • जैसा कि आप अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए वापस कदम रखते हैं, आप मस्तिष्क और मुंह के बीच एक फिल्टर बनाते हैं और प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए स्थिति को बिगड़ते हैं।
    • उस समय में, अपनी भावनाओं को प्रवाह करने दें यदि आवश्यक हो, तो एक तकिया के साथ रोना, शाप या चीख देना।
    • अपनी भावनाओं को उतारने के बाद, शांत होने का रास्ता ढूंढें ध्यान, श्वास व्यायाम करना या पैदल चलने के लिए जाना
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    अपनी चोट की पहचान करें विभिन्न प्रकार के संकट हैं आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं? स्थिति इस स्थिति में क्यों आई?
    • इसके लिए काम करने के लिए, उस व्यक्ति को दोष देना बंद करें जिसने शत्रुता दिखाया है। यदि आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं तो आप केवल अपनी भावनाओं को समझ सकते हैं
    • या यहां तक ​​कि विभिन्न उत्तेजना का एक मिश्रण - उनके दु: ख इस तरह के अज्ञेयत्व, अकेलापन, अस्वीकृति, परित्याग, उपेक्षा या विफलता की भावना के रूप कई कारण हैं, हो सकता है।



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    डॉट्स कनेक्ट करें पीछे सोचो और याद रखें कि ऐसे समय पर आपको ऐसा महसूस हुआ। पता करें कि इन दो घटनाओं में आम क्या है
    • यदि आप इस लेख के पहले खंड में दिए गए चरणों का पालन करते हैं, तो आपके पास पहले से ही आपके धैर्य की सीमाओं का एक विचार होगा इस प्रकार, इस घटना को आपके स्वभाव से जोड़ना आसान होगा।
    • अगर आप इस घटना को अपने स्वभाव से नहीं जोड़ सकते, तो धीरज रखो और उस स्थिति का कुछ ब्योरा निकालने की कोशिश करें, जिसे नजरअंदाज किया गया हो।
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    असमंजस की भावनाओं और विचारों को पहचानें एक उद्देश्य परिप्रेक्ष्य से बातें रोकें और सोचें वर्तमान में, क्या आपके पास कोई विचित्र भावना या सोच है? इन विचारों को चुनौती दें
    • अपने आप से चोट लगने की इस भावना का कारण पूछिए इस घटना के अर्थ के बारे में आपका अंतर्ज्ञान क्या कहता है? जब सभी चक्कर के लिए मकसद की पहचान करते हैं, तो यह निर्धारित करें कि यह सही है या उचित है।
    • उदाहरण के लिए: अपनी नई प्रेमिका (या नए प्रेमी) के साथ एक तर्क का जरूरी अर्थ यह नहीं है कि रिश्ते को विफल करने के लिए बर्बाद किया गया है - भले ही आपके अंतर्ज्ञान अन्यथा कहें।
    • अपने भावनात्मक अतिरिक्त का मूल्यांकन करें बुरी घटनाओं के लिए नकारात्मक प्रतिक्रियाएं होने के लिए आम बात है - हालांकि, जब प्रकार की प्रतिक्रिया अधिक तीव्रता प्राप्त होती है, तो यह एक तर्कहीन प्रतिक्रिया का संकेत हो सकता है।
  • अपने बटंस को पुश करने से लोगों को कदम रखने वाला चित्र शीर्षक 12. जेपीईजी
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    विपरीत परिप्रेक्ष्य से संक्षेप में चीजों की समीक्षा करें एक पल के लिए, अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखें और समझने का प्रयास करें कि उसने एक निश्चित तरीके से काम क्यों किया।
    • अपने आप से पूछें कि क्या व्यक्तिगत व्यवहार एक व्यक्तिगत समस्या के कारण हो सकता है। किसी की अनदेखी के बिना - व्यक्ति के दर्द को समझने की कोशिश करें
    • निर्धारित करें कि यह घटना आकस्मिक या जानबूझकर थी यदि आप समझते हैं कि यह जानबूझकर नहीं था, तो इसे दूर करना आसान हो सकता है
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    अपने आप को अपनी प्रतिक्रिया के प्रभाव से पूछें अपने जीवन पर होने वाले प्रभाव के बारे में सोचो, और शायद आपको पता चले कि यह प्रतिक्रिया आपको जितना चाहिए उतनी ही अधिक प्रभावित करती है।
    • अगर आपकी सभी प्रतिक्रियाएं आवेगपूर्ण होतीं तो क्या होगा, इसके बारे में सोचें क्या परिणाम आपको या आपके रिश्तों के लिए फायदेमंद होगा? यदि जवाब "नहीं" है, तो आपके अंतर्ज्ञान शायद गलत है।
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    अन्य विकल्प पहचानें इस विशेष घटना के लिए अन्य संभव प्रतिक्रियाओं की एक मानसिक सूची बनाएं इसे जांचें और खुद से पूछें कि सबसे अच्छी प्रतिक्रिया क्या होगी
    • हालाँकि मामले में मामला अलग-अलग होता है, फिर भी आपके दो बुनियादी विकल्प दूसरों के दर्द को कम करने या शांत रहने के लिए होंगे।
    • इसके अलावा दीर्घकालिक संभावनाओं के बारे में सोचें। भविष्य में, आप अपने और अपने प्रतिद्वंद्वी (यदि आप इसे आवश्यक समझे) के लिए सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं।
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    यथार्थवादी निष्कर्ष पर आओ वापस अशुभ अर्थों और निष्कर्षों की पहचान करें। वास्तविकता के करीब उन्हें लाओ
    • इस घटना की शुरुआत में आपके द्वारा किए गए निष्कर्षों की समीक्षा करें अब जब आपने अपनी प्रतिक्रिया के तर्कहीन पहलुओं को निर्धारित किया है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि अजीब उम्मीदों का निर्माण क्या होता है इस प्रकार, आप अपने ज्ञान के अनुसार इन उम्मीदों को समायोजित कर सकते हैं।
    • उदाहरण के लिए, आपको पता चल जाएगा कि तनावपूर्ण चर्चा के बाद आपका रिश्ता असफल हो गया है। महसूस करने के बाद कि यह एक तर्कहीन निष्कर्ष है, आप देख सकते हैं कि लगभग सभी जोड़ों की चर्चा हल हो सकती है।
  • भाग 3
    तो

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    अपनी जीत स्वीकारें जब आप लोगों के ताने को अनदेखा कर सकते हैं, तो अपने आप को बधाई दीजिए इस प्रक्रिया के लिए अनुशासन की आवश्यकता है और प्रयास को मान्यता प्राप्त होने के योग्य होना चाहिए।
    • अपनी विफलताओं के लिए खुद को माफ़ कर दो यदि आप खुद को शामिल नहीं कर सकते हैं और ताने के साथ अपना गुस्सा खो सकते हैं, तो पता है कि आपने एक गलती की है और आगे बढ़ना है। तभी आप घटना को दूर करने में सक्षम होंगे।
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    सीखा सबक के लिए आभारी रहें घटनाओं को धैर्य और सद्भावना के अनावश्यक परीक्षण के रूप में देखने के बजाय, उन्हें विकास और परिपक्वता के अवसर के रूप में देखें।
    • प्रत्येक अनुभव पर प्रतिबिंबित करें यदि आप इस प्रक्रिया में कुछ सबक सीख चुके हैं तो विचार करें - यदि ऐसा है, तो भविष्य की घटनाओं पर इसे लागू करें
    • जैसे-जैसे समय बीत जाता है, आपके गलत धारणाएं ठीक हो सकती हैं और आपके घावों को ठीक किया जा सकता है।
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    अपने अनुभवों को साझा करने पर विचार करें जब कोई व्यक्ति गलती से आप को छेड़ता है, तो आप शांत हो जाने के बाद उससे बात करें और क्या हुआ, इसकी व्याख्या करें। इस अनुभव को साझा करके, आप उसे एक सबक सीखने में सहायता कर सकते हैं, और आपका रिश्ता संकुचित हो जाएगा।
    • सफलता का रहस्य इस अप्रिय स्थिति से शांतिपूर्वक और समझदार ढंग से व्यवहार कर रहा है। चूंकि आप ईमानदारी से संवाद करेंगे, दूसरों को दोष देने के बिना ज़िम्मेदारी ले लेंगे।
    • ऐसा करने से बचें जब किसी व्यक्ति द्वारा जानबूझ कर उकसाया जाता है, क्योंकि ऐसे लोग केवल बुराई फैलाने में रूचि रखते हैं - और ये भी आपके खिलाफ उस अनुभव का उपयोग कर सकते हैं।
  • सूत्रों और कोटेशन

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