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कठोर होने के बिना कैसे मुखर होना चाहिए

मुखर अर्थ होने के नाते, अन्य मान्यताओं, विचारों और भावनाओं का अपमान करने के बिना, सीधे और उचित रूप से विचार व्यक्त करने में सक्षम होने के नाते। इसके अलावा, एक मुखर व्यक्ति आक्रामक या कठोर होने की ज़रूरत नहीं है जिससे वह अपने दृष्टिकोण को दृढ़ कर सके - यह इतना दृढ़ता से करता है, लेकिन कठोर रूप से नहीं। इस प्रकार, मुखरता एक संचार क्षमता और व्यवहार करने का एक तरीका है, हर रोज़ स्थितियों और सामाजिक संपर्कों के स्वस्थ मुकाबले के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

चरणों

विधि 1
दृढ़ता से संचार करना

छवि का शीर्षक उलझन स्त्री
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जरूरतों और भावनाओं को पहचानें उस स्थिति का विश्लेषण करें जहां आपको लगता है कि आप का सम्मान नहीं किया जा रहा है, जब आपको दबाव महसूस होता है, तब के बारे में सोचें, और फिर मूल्यांकन करें कि ऐसे अवसरों पर आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं।
  • जब जरूरतों और भावनाओं की पहचान की जाती है, तो भविष्य में प्राप्त होने वाले उपचार को और अधिक स्पष्ट रूप से देखना संभव है।
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    स्पष्ट सीमाएं हैं मन में आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं और ऐसे अवसरों से अवगत रहें जहां आपको लगता है कि आप बहुत दूर जा रहे हैं। जब आप अपनी सीमाएं जानते हैं, तो आपको उन्हें तनावपूर्ण स्थिति के बीच में स्थापित करने की आवश्यकता नहीं है।
    • यदि कोई आपको अक्सर धन के लिए पूछता है, उदाहरण के लिए, और आपको नहीं पता कि इसके साथ कैसे निपटना है, तो बताएं कि आप कितना सही दे सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आपको लगता है कि स्थिति को रोकना है, तो अपनी भावनाओं को उजागर करने से पहले पैरामीटर सेट करें और सीमाएं निर्धारित करने के लिए तैयार रहें।
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    भावनाओं और जरूरतों को समझाओ जब हम मुखर होते हैं, तो आक्रामकता या अशिष्टता के बिना भावनाओं और जरूरतों को उजागर करना संभव है। यह क्षमता आपको दूसरे का अपमान करने के बिना अपने दृष्टिकोण का बचाव कर सकती है व्यक्त राय, विचार और भावनाओं के साथ भावनाओं। यदि आप अपनी भावनाओं को उजागर करने के बारे में अनिश्चित हैं, तो पहले उन्हें लिखने का प्रयास करें या आप क्या कहना चाहें।
    • एक अच्छा उदाहरण है जब हम काम पर एक पदोन्नति चाहते हैं, लेकिन हमें इसके बारे में बात करने के लिए सही समय और स्थान नहीं मिल सकता है। यहां, सबसे अच्छी बात यह है कि प्रचार करने के अवसरों को बढ़ाना, सुनना एक अवसर पैदा करना है।
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    प्रत्यक्ष रहें यह कहना मुश्किल हो सकता है कि आप क्या चाहते हैं, खासकर यदि आपको कठोर नहीं होना पसंद है आपको लगता है कि यह क्या कहने में कठोर लग सकता है, लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण बातों के बारे में बात करने से बचने से आपको निष्क्रिय या विवेकपूर्ण दिखाई पड़ सकता है। किसी भी चर्चा के बिना जो भी आप चाहते हैं, आत्म-जागरूकता और शक्ति दिखाएं।
    • इसे अधिक स्वीकार्य बनाने के लिए अपनी स्थिति को छिपाने न करें उदाहरण के लिए, अगर वहाँ एक दोस्त या रिश्तेदार जो हमेशा अघोषित जाएँ है, उसे बताना है कि वह स्वागत है, लेकिन यह स्पष्ट है कि यह बेहतर होगा इससे पहले कि ऐसा प्रतीत होता है के रूप में अच्छी तरह से चेतावनी देने के लिए, के लिए आगे के लिए तैयार करने के लिए समय नहीं होगा कि बनाना यह। आप कह सकते हैं "तो, मैं आपकी विजिट के प्यार करता हूँ, लेकिन मेरे आने से पहले एक ligadinha दे, तो मैं आपको बहुत पसंद है कि केक कर सकते हैं।"
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    राय और ज़रूरतों के लिए खेद न हो मुखरता के साथ, आप उनको उचित ठहराने के बिना अपनी भावनाओं और आवश्यकताओं का प्रबंधन करते हैं। जो चाहते हैं, उसे पाने के लिए माफी मत मांगो।
  • युवा महिला मुस्कुराहट का शीर्षक चित्र
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    असाधारण गैरवैलिक संचार का अभ्यास करें। संचार शब्द और शरीर की भाषा के माध्यम से होता है आपकी स्थिति कैसे पेश की गई है, उस पर जिस तरह से यह प्राप्त किया गया है उसका प्रभाव होगा। मुखर गैर-मौखिक संचार विकसित करने के लिए, निम्नलिखित में से कुछ कौशल का पालन करें:
    • आँख से संपर्क रखें
    • अच्छे आसन में रहें, खड़े या बैठे
    • उचित बोलें
    • अपने शरीर को शांत और शांत रखें
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    अन्य के लिए प्रशंसा दिखाएं जब हम दृढ़ता से संवाद करते हैं, हम एक दूसरे के योगदान को भी पहचानते हैं। यह प्रदर्शित करना संभव है कि हम क्या चाहते हैं और फिर भी पहचानते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने रियायतें या व्यक्त भावनाओं को बनाया है अन्यथा, आपको उदासीन या असभ्य माना जा सकता है।
  • छवि शीर्षक स्टैसेड मैन
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    तनाव को प्रबंधित करें. जब हम पर बल दिया जाता है, हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमने स्थिति पर नियंत्रण खो दिया है। यह कुछ खास परिस्थितियों पर हमारी प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है, इससे हमें आक्रामक या निष्क्रिय रूप से प्रतिक्रिया करने की अधिक संभावना होती है। मुखर संचार के लिए तनाव का प्रबंधन आवश्यक है।
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    बात करने के लिए सही समय चुनें तुम थक या भूखे हैं, तो जब तक आप एक बातचीत शुरू करने से पहले इन मुद्दों का समाधान कर लिया है क्योंकि आप नियंत्रण तेजी से खो देते हैं और इतने बेरूखी व्यवहार करते हैं वह तबियत ठीक नहीं थी, जैसे कि हो सकता है इंतजार।
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    अभ्यास करें और धैर्य रखें। मुखर होने के लिए सीखना समय लगता है और अभ्यास की आवश्यकता होती है। छोटी परिस्थितियों में मुखरता तकनीकों का अभ्यास करना शुरू करें, जैसे एक दोस्त को बताने के लिए कि आप उस मूवी को देखना नहीं चाहते जो उसने चुना था प्रत्येक अनुभव में अभ्यास करें और आप जल्द ही यह महसूस करेंगे कि आप अन्य स्थितियों में भी मुखर रहे हैं।
  • विधि 2
    मुखर तकनीक का प्रयोग करना

    मैन टॉक टू फ्रेंड पेज
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    टूटी डिस्क तकनीक की कोशिश करो इसके साथ, हर बार जब कोई चर्चा शुरू करता है या उसे विचलित करने की कोशिश करता है, तब भावनाओं और जरूरतों को दोबारा पुनः होना चाहिए। ( "सेक्सिस्ट मज़ाक उड़ाते हुए बंद कर दें।" या फिर "मुझे नहीं लगता कि हास्यास्पद सेक्सिस्ट चुटकुले।") यह उसके सिद्धांतों की पुष्टि की है, जबकि अन्य का सम्मान करने का एक तरीका है।
    • उदाहरण: आपने एक दोषपूर्ण उत्पाद खरीदा हो और रिफ़ंड के लिए उसे स्टोर पर वापस करना चाहते हैं। यदि विक्रेता आपको विकल्प प्रदान करता है (उत्पाद या राज्य की मरम्मत करें जो यह दोषपूर्ण नहीं है), तो आपकी राय रखें
    • यह तकनीक हमें एक स्पष्ट और अप्रत्याशित तरीके से हमारे दृष्टिकोण को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देता है। यहां, आवाज और शरीर की भाषा के स्वर बहुत महत्वपूर्ण हैं और आपके कथन को पर्याप्त रूप से मजबूत कर देगा, एक दूसरे को रूढ़ी से व्यवहार करने की कोई जरूरत नहीं है।



  • पिक्चर शीर्षक से मैन श्रोताओं को सुन रहा है
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    कोहरे तकनीक की कोशिश करो कहें कि कोई व्यक्ति चर्चा शुरू करने की कोशिश करता है, "आपको सही होना चाहिए" इस तरह, आप प्रदर्शित करते हैं कि दूसरे के दृष्टिकोण का मान मूल्य है, लेकिन अभी भी कहा स्थिति में स्थिर है। सहमति के कार्य का मतलब यह नहीं है कि आपने अपना मन बदल दिया है या आप अपना हाथ घुमा रहे हैं
    • उदाहरण के लिए, अगर कोई कहता है, "आपका बाल कटवाने में बेकार है," कहो, "आपको सही होना चाहिए।" यदि वह व्यक्ति जारी रखता है तो "तुमने मुझे नहीं सुना? तुम हारने की तरह दिखती हो।", जवाब दें, "आपको सही होना चाहिए, लेकिन बाल फिर से उगेंगे।"
    • इस तकनीक से आप विरोधी के साथ सहमत हो सकते हैं, कट्टरपंथियों के तर्क को कमजोर कर सकते हैं और बातचीत को बर्ताव करने से रोक सकते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ बहस करने के लिए मुश्किल हो जाता है जो समझौते में है। इसके अलावा, "आपको सही होना चाहिए" यह कहते हुए कि वह सही है, केवल एक संभावना है कि यह सही नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति को राय रखने का अधिकार है
  • उसकी भावनाओं के बारे में महिला का बोलबाला शीर्षक चित्र
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    "I" से शुरू होने वाले स्टेटमेंट का उपयोग करें यह लगभग सभी दृढ़ता प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में सिखाया जाने वाला एक सामान्य तकनीक है, और "I ..." के साथ शुरू होता है। यह दीवार के खिलाफ दूसरे व्यक्ति को बिना डाल के आपकी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करके सफल होता है उसे सोचने, विश्लेषण करने और उसके लिए सबसे अच्छा क्या करने की अनुमति दें।
    • यह आपको दूसरी भावनाओं को दोष देने के बिना अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेने के लिए सक्षम करने के लिए एक प्रभावी तकनीक है। यह समस्या को हल करने के लिए संचार खोलने का एक शानदार तरीका है।
    • इस तरह के बयान के उदाहरण हैं: "मैं गुस्सा हो जब तुम व्यंग्यात्मक कर रहे हैं," "मैं अपमानित जब आप" या "मेरा पहले अपनी इच्छाओं डाल जब तुम मुझे करने के लिए इस तरह से बात करते हैं मैं दुखी महसूस लगता है"।
  • चित्र शीर्षक ट्रांसजेंडर लड़के टॉकिंग
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    विनम्र रहें, लेकिन फर्म। जब आप स्वयं को अभिव्यक्त करते हैं, तो शिक्षा की सीमाओं के भीतर रहें। बोलने के बाद बोलने के बाद, उस व्यक्ति की बात सुनो जो उसे कहना है आपकी आवाज़ को सुनने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है - जब हम शांत और शांत होते हैं तो अधिक ताकत और शिक्षा होती है
    • आपके एक्सपोजर के बाद मुस्कुराते हुए या हँस से बचें। समझौता किए बिना शिक्षित होना संभव है। पर्यावरण को प्रोत्साहित करें, अगर यह बातचीत के कुछ कारणों के कारण हो।
  • विधि 3
    मुखरता और अशिष्टता के बीच अंतर को पहचानना

    स्कोलिंग मैन इन रेनक्लुड शर्ट
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    समझे कि खुरदरापन क्या है व्यभिचार अन्य लोगों के प्रति सम्मान की कमी है, उनकी भावनाओं, विश्वासों और विचारों के अंक। जब कोई कठोर हो जाता है, तो वे व्यंग्यात्मक, गड़बड़ी, अपमानजनक या धमकाव-भाव से व्यवहार करने की अधिक संभावना रखते हैं।
    • कठोरता में चीख, अपमानजनक भाषा भी शामिल हो सकती है, धमकियों और इशारों को धमकाने जैसे कि इंगित या पुश करना।
    • उदाहरण: राज और जोश ने पूरे रात को एक शो के लिए टिकट खरीदने का इंतजार किया, पैसे पाने के लिए बहुत बचत की। अचानक, पुराने लड़कों का एक समूह लाइन को छड़ी करता है राज कहते हैं, "हे, हम पूरी रात यहां रहे हैं। आप लाइन को छड़ी नहीं कर सकते।" "यहाँ देखो, तुम esquisitinho, मैं यहाँ से बाहर निकलना नहीं होगा, इसलिए चुप रहो," झगड़ालू, उसका चेहरा राज में दबाया में से एक चिल्लाता, जबकि उनकी तर्जनी के साथ लड़के के सीने हड़ताली, बात पर बल।
    • अशिष्टता को स्पष्ट करने के लिए, झगड़ालू लड़का राज और जोश का सम्मान नहीं करता है, न ही उनके अधिकार और दृष्टिकोण को दर्शाता है। वह अपमानजनक, चिल्ला रहा है, आक्रामक भाषा का उपयोग करता है और शरीर की भाषा के साथ धमकी देने के प्रयास करता है।
  • छवि शीर्षक वाली महिला मित्र से मित्र
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    समझिए कि मुखर होने का क्या अर्थ है। मुखर होना "दूसरों के अधिकारों और विश्वासों के लिए सम्मान के साथ, अपने व्यक्तित्व को प्रभावी ढंग से व्यक्त करना और अपने दृष्टिकोण को सुरक्षित करना है।" मुखरता में सभी संचार कौशल, अर्थात् शब्दों, कार्यों, शरीर की भाषा, आवाज़ की स्वर, और चेहरे का भाव शामिल होता है। जब एक जोरदार ढंग से संचार करता है, तो ये सभी तत्व सद्भाव में हैं दूसरे शब्दों में, आक्रामक बिना आक्रामक होना आत्मविश्वास होना चाहिए।
  • छवि शीर्षक Peeved Woman.jpg
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    मुखर लोग अपने गुस्से को नियंत्रण में रखते हैं कभी-कभी हम गुस्सा महसूस करते हैं, और उनमें से कई में यह उचित है। ऐसे समय में, मुखर व्यक्ति कहता है कि वह आवश्यक सम्मान और ताकत के साथ क्या सोचता है, जबकि एक आक्रामक व्यक्ति कठोर हो जाएगा, शब्द या व्यवहार से।
    • मुखर व्यक्ति विचार / व्यवहार के बारे में महत्वपूर्ण है और व्यक्ति के बारे में नहीं। "मिका को उन जातिवाद की टिप्पणी करना बहुत ही आक्रामक था" "आप एक जातिवादी सुअर" से अलग है।
  • मैन शीर्षक से छवि एक प्रश्न Question.jpg
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    है सम्मान दूसरे पर प्रेरकता परस्पर सम्मान पर आधारित है। दोनों पार्टियां एक दूसरे के सम्मान के बिना, कोई मुखर संचार नहीं है - इसके विपरीत, वार्ता चर्चा और पारस्परिकता से भरी हुई है जब हम एक-दूसरे की भावनाओं का सम्मान करते हैं, तो हम किसी की कॉलस पर कदम न लेते हुए हम चाहते हैं।
  • विधि 4
    संचार की शैली को पहचानना

    चित्र शीर्षक गुस्सा मण
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    आक्रामक प्रतिक्रिया को पहचानें संचार शैलियों को जीवन के प्रारंभिक वर्षों में सीखा जाता है, और मुखरता पहचानना मुश्किल है। जब कोई बच्चा आक्रामक बातचीत देखता है, तो यह बहुत संभावना है कि वह संचार की शैली को गोद लेती है। आक्रामकता की परिस्थितियां तब मिल सकती हैं जब आप कुछ चाहते हैं और किसी को डर लगता है, खुद को रक्षात्मक पर डालता है। आक्रामक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं:
    • कोई कहता है, "हमारे मेहमान किसी भी समय यहां आएंगे। क्या आपको लगता है कि आप इस सदी के लिए मेरे लिए एक साफ शर्ट पा सकते हैं?" दूसरे व्यक्ति का जवाब है, "मुझे खाने की तैयारी पूरी करने की ज़रूरत है। आप अपने आलसी गधे को क्यों नहीं लेते और अपनी शर्ट नहीं मिलते?" दोनों आक्रामक तरीके से संवाद कर रहे हैं, एक-दूसरे की सोच के बिना वे जो चाहें प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
  • साद मैन लुक डाउन
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    एक निष्क्रिय प्रतिक्रिया स्वीकार करें यदि, किसी भी स्थिति में, किसी व्यक्ति को वह या वह इच्छाओं को प्राप्त कर लेता है, जिससे आप गुस्से में पड़ जाते हैं, आपको गुस्सा दिलाते हैं, या लगता है कि आपने इसका लाभ उठाया है, निष्क्रियता के साथ प्रतिक्रिया न करें या आप अपने दृष्टिकोण का बचाव नहीं करेंगे। निष्क्रिय प्रतिक्रिया उदाहरण:
    • कोई कहता है, "हमारे मेहमान किसी भी समय यहां आएंगे। क्या आपको लगता है कि आप इस सदी के लिए मेरे लिए एक साफ शर्ट पा सकते हैं?" दूसरा व्यक्ति जवाब देता है, "ठीक है, मुझे लगता है कि भोजन की तैयारी देर हो रही है। अगर कोई शिकायत करता है तो मुझे दोष न दें।"
  • चित्र शीर्षक: मंसप्लेनेर एनॉयस वूमन
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    निर्धारित करें कि मुखरता एक तरफ़ा है या नहीं। भले ही दूसरा आक्रामक या निष्क्रिय रूप से कार्य कर रहा हो, मुखर हो। स्पष्ट करें कि आप क्या पसंद नहीं करते हैं और अपने अधिकारों और भावनाओं की पुष्टि करके आपको क्या चाहिए।
    • कोई कहता है, "हमारे मेहमान किसी भी समय यहां आएंगे। क्या आपको लगता है कि आप इस सदी के लिए मेरे लिए एक साफ शर्ट पा सकते हैं?" दूसरा व्यक्ति जोर देकर प्रतिक्रिया करता है: "साफ शर्ट को कोठरी में लटक रहे हैं। मुझे भोजन की तैयारी खत्म करनी है।" हालांकि पहले व्यक्ति अभी भी आक्रामक और व्यंग्यात्मक है, दूसरा व्यक्ति जोर-जोर से प्रतिक्रिया करने में सक्षम है। वह पहले व्यक्ति को व्यंग्य पसंद नहीं करतीं और उसे यह देखना चाहती है कि वह पार्टी के लिए दोनों व्यस्त हैं।
  • बिंदी वार्ता के साथ महिला को चित्रित करते हुए चित्र
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    मुखर उत्तर स्वीकार करें एक मुखर प्रतिक्रिया में, आप और दूसरे को सम्मान और सुना। यहां तक ​​कि अगर आप आक्रामक या निष्क्रिय उत्तर देने की आदत में हैं, तो भी आप आश्वस्त रूप से और सम्मान से संवाद करना सीख सकते हैं।
    • कोई कहता है, "हमारे मेहमान यहाँ कोई भी मिनट होंगे। क्या मेरे पास साफ शर्ट है?" दूसरे व्यक्ति का जवाब है, "हां, कोठरी में कई हैं, भोजन के साथ मुझे और पांच मिनट की आवश्यकता है।" दोनों लोग आपसी सम्मान के साथ उनकी जरूरतों को प्रदर्शित करते हैं।
  • सूत्रों और कोटेशन

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