कैसे एक लस मुक्त गोभी भून बनाने के लिए

सियालिक रोग से ग्रस्त मरीजों और जो लोग अन्य कई कारणों से आहार लस को प्रतिबंधित करना चाहते हैं, वे इस लस-फ्री गोभी कपाट नुस्खा में प्रसन्न होंगे। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें:

सामग्री

सामग्री
चरणों

सामग्री

1 मध्यम गोभी
5 अंडे
1 कप भूनी नारियल
1 मध्यम प्याज
100 ग्राम सूखा चिंराट धूम्रपान करते
50 ग्राम शाकाहारी भुना हुआ
50 ग्राम भुना हुआ मूंगफली
2 tablespoons अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
धनिया का स्वाद
फैल तेल
छिड़काव के लिए लस मुक्त दलिया
स्वाद के लिए नमक
काली मिर्च स्लाइसेस

चरणों

1
गोभी को टुकड़ों में काटें और प्रोसेसर के माध्यम से चलाएं। 10 मिनट के लिए थोड़ा नमक के साथ खाना पकाना।
2
सभी अतिरिक्त पानी निकालने के लिए अच्छी तरह से निकासी करें और एक तरफ सेट करें।
3
प्रोसेसर पर प्याज, झींगा, शाहबलूत, मूंगफली और धनिया पास करें।
4

"बर्फ" बिंदु तक ब्लेंडर में सभी अंडा सफेद मारो। अंडे की जर्दी जोड़ें, पिटाई जारी रखें और नमक की एक चुटकी डाल दें।
5
एक कटोरे में, पका हुआ गोभी और संसाधित मिश्रण को मिलाएं। पीटा अंडे को बर्फ में जोड़ें एक हिस्सा कवर करने के लिए रिजर्व करें
6
एक चिकना और धूमिल रूप में, मिश्रण रखें। घंटी मिर्च के साथ पीटा अंडे और गार्निश के साथ कवर करें।
7
पन्द्रह मिनट के लिए 180 डिग्री या एक सुनहरा भूरा होने तक पूर्व ओवन में सेंकना।
8
तैयार!

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