1
पहले दिन में विटामिन या फलों या सब्जी की सफ़ाई बनाएं खट्टे फल जैसे अम्लीय फल से बचने की कोशिश करें ताकि पेट की दर्द न हो। तरबूज, तरबूज और ककड़ी जैसे पानी से भरपूर वस्तुओं का चयन करें। थोड़ा दूध और जई जोड़ें, लेकिन जई पर प्रकाश ले लो। उपवास की अवधि के आधार पर, आप ज्यादा भोजन नहीं खा पाएंगे।
2
दूसरे दिन, अधिक विटामिन या घर-निर्मित शक्कर लें और हल्के सूप लेने का प्रयास करें।
3
तीसरे दिन फलों और सब्जियों पर फिर से ठोस पदार्थों को मिलाकर शुरू करें।
4
फल और सब्जियों के साथ जारी रखें, मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाना।
5
किशमिश और अखरोट के साथ सूखा टोस्ट और दलिया का एक कटोरा खाएं जब आप उन्हें फिर से तैयार करने के लिए तैयार हों।
6
शेष दैनिक भोजन धीरे-धीरे पुन: स्थापित करें जब आप उपवास के लिए तैयारी कर रहे थे उसके विपरीत काम करना बहुत अच्छी तरह से काम करता है
7
जब आप सामान्य रूप से फिर से भोजन कर रहे हों, तो तुरंत यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं है, त्वरित जांच करने के लिए किसी डॉक्टर से मिलने जाएं।