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सक्रिय सुनना अभ्यास करें संचार की कुंजी है जो संघर्ष के द्वार खोलता है। प्रभावी संचार की आवश्यकता है कि आप सक्रिय रूप से और ध्यान से सुनें, और इसके विपरीत। संचार के दौरान कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जैसा कि आप समझने के बजाय सुनने के बजाय प्रतिक्रिया सुनते हैं। इन युक्तियों का प्रयास करें:
- विकर्षण को हटा दें - टीवी बंद करें और फोन को मूक मोड में डाल दें।
- चारों ओर मुड़ें और अपने साथी का सामना। व्यक्ति की तरफ झुकना आँख से संपर्क करें
- बातचीत शुरू करने से पहले अपने साथी के नजरिए को सुनो
- आप क्या कह रहे हैं, जैसे कि "ऐसा लगता है कि आप इस बारे में बात कर रहे हैं ..." कहें।
- अपने साथी के परिप्रेक्ष्य से कुछ की तलाश करके सहानुभूति का प्रयास करें, जिसे आप सहमत हैं।
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"I" के साथ वाक्यांशों का उपयोग करें जब आपके पास अपना दृष्टिकोण साझा करने का समय है, तो औचित्य से बोलें एक अच्छा संयोजन तब होता है जब आप "I" वाक्यांशों का प्रयोग "एक्स, वाई, जेड" के साथ करते हैं
- "I" वाक्यांश का उपयोग करने से आपको अपने विचारों और भावनाओं पर स्वामित्व की अनुमति मिलती है, और अपने साथी को रक्षात्मक बनने के लिए "एक्स, वाई, जेड" भाग आपको विशिष्ट बिंदुओं को देखने में मदद करेगा।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि "आप कितने घर (एक्स) आते हैं और तुरंत सोने के लिए जाते हैं (वाई), मुझे बहुत ही नजरअंदाज होता है (जेड)।" हालांकि, यदि आप "जेड" या "आई" भाग से शुरू करते हैं, तो वाक्यांश बहुत अधिक प्रभाव डाल सकता है: "जब आप घर आते हैं और तुरंत सो जाते हैं तो मुझे बहुत नजरअंदाज होता है।"
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वर्तमान क्षण पर फ़ोकस करें अक्सर, एक छोटी सी समस्या बहुत बढ़ जाती है क्योंकि किसी ने सतह पर अतीत की चीजें लायी हैं। हमेशा वर्तमान और वर्तमान समस्या पर ध्यान केंद्रित करें
- जब आप सतह पर अतीत की चीजों को लेकर आते हैं, तो समस्या का समाधान करना भी कठिन होता है। जब ऐसा होता है, तो आप में से कोई कह सकता है, "प्रेम, चलिए भूत को भूतल पर नहीं लाएं। चलो, अब क्या हो रहा है, ठीक है, इसके बारे में क्या करें? "
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व्यवहार के बारे में बात करें, न कि व्यक्ति प्रभावी संचार के रास्ते में एक और समस्या तब होती है जब एक व्यक्ति दूसरे पर हमला करता है, न कि चर्चा या व्यवहार का मुद्दा। यदि आप में से एक दूसरे के व्यक्तित्व के बारे में बात करता है, तो आप शायद गुस्सा और रक्षात्मक होने जा रहे हैं।
- विशिष्ट व्यवहार के बारे में बात करें जैसे अपने साथी को "गड़बड़" या "सुअर" कहने के बजाय फर्श पर गंदे कपड़े छोड़ना। अगर आपका व्यक्तिगत रूप से अपमान न करने पर आपका साझेदार व्यवहार पर काम करने के लिए अधिक इच्छुक महसूस करेगा।
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वे किनारे से बैठते हैं जब कोई आँख संपर्क न हो तो तनावपूर्ण चर्चा अधिक कठिन हो जाती है जटिल मुद्दों को वार्तालाप में लाकर, रिश्ते विशेषज्ञों का मानना है कि दोनों ओर से खड़े होते हैं।
- अनुसंधान से पता चलता है कि साझा कार्य करते समय पुरुष बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि घर की सफाई करना या कुत्ते को पैदल चलना। जब तनाव दीक्षा गुजरती है, तो आप आमने-सामने बात कर सकते हैं।
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हास्य का आनंद लें एक असहमति से निपटने का एक शानदार तरीका लाइट और हास्य का उपयोग करना है एक-दूसरे से प्यार करने वाले दो लोगों के बीच एक संघर्ष, बिना किसी बड़े तनाव के, जल्दी से सुलझाया जा सकता है, जब आपके में से एक हास्य का उपयोग करता है
- हास्य का सही समय पर उपयोग किया जाना चाहिए - आदर्श रूप से, जब आप दूसरे व्यक्ति के साथ हँसते हैं और उसकी नहीं।
- अनुसंधान से पता चलता है कि सहबद्ध हास्य, जो आंतरिक चुटकुले है जो लोगों से जुड़ते हैं, संघर्ष के दौरान सबसे उपयोगी होते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रेमिका टीवी पर सोता है, तो उसके साथ खेलें और उससे पूछें कि क्या वह सपना देख रही है, तो वह शो का पालन करना जारी रखती है। यह मजाक उसे समस्या को समझने में मदद करता है (चर्चा को रोशनी रखते हुए टीवी पर छोड़ दें)