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रिश्ते में संघर्ष से निपटना

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने संगत या भावुक हैं - अंततः कुछ चर्चाएं हो सकती हैं आपको संघर्ष को एक चेतावनी के रूप में देखने की ज़रूरत नहीं है दो लोगों को एक साथ रहने के लिए कुछ बिंदु पर गलतफहमी होगी। वास्तव में, संघर्ष भी एक मजबूत संबंध बनाने में एक आवश्यक घटक हो सकता है। जानें कि संघर्ष से निपटने के लिए और इसे अपने संबंधों को स्थायी रूप से हानिकारक करने से कैसे रोकें।

चरणों

भाग 1
टकराव के लिए तैयारी और शांत रहें

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एच.ए.एल.टी. के बारे में जानें पुनर्प्राप्ति और स्वयं सहायता समूह परिशोधित एचएए एल.टी. का उपयोग करते हैं। कुछ शर्तों को निर्धारित करने के लिए जो आपको भावनात्मक रूप से कमजोर छोड़ सकते हैं यह संक्षिप्त सभी व्यक्तियों के लिए उपयोगी हो सकता है जो जानते हैं कि उनके पास तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने के संसाधन नहीं हैं, जैसे उनके प्रेमी के साथ चर्चा।
  • कभी-कभी संघर्ष को हल करने का प्रयास करने से पहले अपनी सबसे बुनियादी ज़रूरतों को भरना सबसे अच्छा होता है अपने साथी के साथ संवाद करने का प्रयास करने से पहले अपने आप का ख्याल रखना। यदि आप भूख या नाराज, थके हुए या अकेले हैं, तब तक चर्चा को स्थगित करना सबसे अच्छा होगा जब तक आप अच्छी तरह से निपटारा नहीं कर लेते।
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    जब तक आपकी भावनाओं को नियंत्रित नहीं किया जाता तब तक बातचीत बंद करें अपनी भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त करें किसी भी संघर्ष को हल करने में पहला कदम है अपने फैसले को लेने के लिए गुस्सा, हताशा, या अस्वीकार की अनुमति देकर आप कह सकते हैं या बाद में आपको पछतावा होने वाली चीजें कर सकते हैं। जब आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण महसूस करते हैं, तो संबंधों में उत्पादक चर्चा करना आसान होता है।
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    शांत करने के लिए सीखकर भावनाओं को नियंत्रित करने का अभ्यास करें यदि आपको लगता है कि आपकी भावनाओं को आपके फैसले का गलत विवरण देना जारी है, तो आपको पहले उन्हें नियंत्रित करना होगा। तकनीकों का उपयोग करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जैसे कि:
    • सांस की विधि 4-7-8 का अभ्यास करें चार सेकंड के लिए श्वास। अपनी सांस सात सेकंड के लिए पकड़ो और आठ सेकंड के लिए उछाल
    • गहरे ध्यान का अभ्यास करें आप क्या महसूस कर रहे हैं पर ध्यान दें एक गहरी साँस लें और उस भावना को पहचानने का प्रयास करें जो आपके अंदर है और देखें कि ये व्यवहार किस भावना को धारण कर रहे हैं (कलाई बंद, कंधे अनुबंधित, आदि)।
    • किसी मित्र को अपने उपद्रव का कारण क्या है इसके बारे में भाप को दूर करने के लिए बुलाएं
    • पैदल चलने के लिए अपने कुत्ते को ले लो
    • शांत गीतों को सुनो
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    लिखें। एक डायरी को ध्यान में रखते हुए तनाव जारी करने का एक शानदार तरीका है, समझ में रखें कि आप क्या सोच रहे हैं और असहमति के बाद विचार एकत्र कर सकते हैं। डायरी को भावनाओं को नियंत्रित करने, समस्या सुलझाने या दोनों के लिए एक तकनीक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
    • एक पेन और नोटपैड लें और आपके संबंध में होने वाली समस्या के बारे में आसानी से लिखें। यथासंभव अधिक से अधिक विवरणों का वर्णन करें, जिसमें आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और क्या करना चाहते हैं इस समस्या को लिखने से आप गलतफहमी के दोनों ओर बेहतर ढंग से समझ सकते हैं।
    • आप अपने साथी को क्या कहना चाहें इसके लिए आप डायरी का उपयोग भी कर सकते हैं। "प्यारे प्रेमी / रामोरा के साथ शुरू करो ..." लेखन प्रक्रिया आपको विचारों को स्पष्ट करने और निर्णय लेने में सहायता कर सकती है कि क्या करना है
  • भाग 2
    प्रभावी रूप से संचार करना

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    सक्रिय सुनना अभ्यास करें संचार की कुंजी है जो संघर्ष के द्वार खोलता है। प्रभावी संचार की आवश्यकता है कि आप सक्रिय रूप से और ध्यान से सुनें, और इसके विपरीत। संचार के दौरान कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जैसा कि आप समझने के बजाय सुनने के बजाय प्रतिक्रिया सुनते हैं। इन युक्तियों का प्रयास करें:
    • विकर्षण को हटा दें - टीवी बंद करें और फोन को मूक मोड में डाल दें।
    • चारों ओर मुड़ें और अपने साथी का सामना। व्यक्ति की तरफ झुकना आँख से संपर्क करें
    • बातचीत शुरू करने से पहले अपने साथी के नजरिए को सुनो
    • आप क्या कह रहे हैं, जैसे कि "ऐसा लगता है कि आप इस बारे में बात कर रहे हैं ..." कहें।
    • अपने साथी के परिप्रेक्ष्य से कुछ की तलाश करके सहानुभूति का प्रयास करें, जिसे आप सहमत हैं।
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    "I" के साथ वाक्यांशों का उपयोग करें जब आपके पास अपना दृष्टिकोण साझा करने का समय है, तो औचित्य से बोलें एक अच्छा संयोजन तब होता है जब आप "I" वाक्यांशों का प्रयोग "एक्स, वाई, जेड" के साथ करते हैं
    • "I" वाक्यांश का उपयोग करने से आपको अपने विचारों और भावनाओं पर स्वामित्व की अनुमति मिलती है, और अपने साथी को रक्षात्मक बनने के लिए "एक्स, वाई, जेड" भाग आपको विशिष्ट बिंदुओं को देखने में मदद करेगा।
    • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं कि "आप कितने घर (एक्स) आते हैं और तुरंत सोने के लिए जाते हैं (वाई), मुझे बहुत ही नजरअंदाज होता है (जेड)।" हालांकि, यदि आप "जेड" या "आई" भाग से शुरू करते हैं, तो वाक्यांश बहुत अधिक प्रभाव डाल सकता है: "जब आप घर आते हैं और तुरंत सो जाते हैं तो मुझे बहुत नजरअंदाज होता है।"
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    वर्तमान क्षण पर फ़ोकस करें अक्सर, एक छोटी सी समस्या बहुत बढ़ जाती है क्योंकि किसी ने सतह पर अतीत की चीजें लायी हैं। हमेशा वर्तमान और वर्तमान समस्या पर ध्यान केंद्रित करें
    • जब आप सतह पर अतीत की चीजों को लेकर आते हैं, तो समस्या का समाधान करना भी कठिन होता है। जब ऐसा होता है, तो आप में से कोई कह सकता है, "प्रेम, चलिए भूत को भूतल पर नहीं लाएं। चलो, अब क्या हो रहा है, ठीक है, इसके बारे में क्या करें? "



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    व्यवहार के बारे में बात करें, न कि व्यक्ति प्रभावी संचार के रास्ते में एक और समस्या तब होती है जब एक व्यक्ति दूसरे पर हमला करता है, न कि चर्चा या व्यवहार का मुद्दा। यदि आप में से एक दूसरे के व्यक्तित्व के बारे में बात करता है, तो आप शायद गुस्सा और रक्षात्मक होने जा रहे हैं।
    • विशिष्ट व्यवहार के बारे में बात करें जैसे अपने साथी को "गड़बड़" या "सुअर" कहने के बजाय फर्श पर गंदे कपड़े छोड़ना। अगर आपका व्यक्तिगत रूप से अपमान न करने पर आपका साझेदार व्यवहार पर काम करने के लिए अधिक इच्छुक महसूस करेगा।
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    वे किनारे से बैठते हैं जब कोई आँख संपर्क न हो तो तनावपूर्ण चर्चा अधिक कठिन हो जाती है जटिल मुद्दों को वार्तालाप में लाकर, रिश्ते विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों ओर से खड़े होते हैं।
    • अनुसंधान से पता चलता है कि साझा कार्य करते समय पुरुष बेहतर प्रदर्शन करते हैं, जैसे कि घर की सफाई करना या कुत्ते को पैदल चलना। जब तनाव दीक्षा गुजरती है, तो आप आमने-सामने बात कर सकते हैं।
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    हास्य का आनंद लें एक असहमति से निपटने का एक शानदार तरीका लाइट और हास्य का उपयोग करना है एक-दूसरे से प्यार करने वाले दो लोगों के बीच एक संघर्ष, बिना किसी बड़े तनाव के, जल्दी से सुलझाया जा सकता है, जब आपके में से एक हास्य का उपयोग करता है
    • हास्य का सही समय पर उपयोग किया जाना चाहिए - आदर्श रूप से, जब आप दूसरे व्यक्ति के साथ हँसते हैं और उसकी नहीं।
    • अनुसंधान से पता चलता है कि सहबद्ध हास्य, जो आंतरिक चुटकुले है जो लोगों से जुड़ते हैं, संघर्ष के दौरान सबसे उपयोगी होते हैं।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपका प्रेमिका टीवी पर सोता है, तो उसके साथ खेलें और उससे पूछें कि क्या वह सपना देख रही है, तो वह शो का पालन करना जारी रखती है। यह मजाक उसे समस्या को समझने में मदद करता है (चर्चा को रोशनी रखते हुए टीवी पर छोड़ दें)
  • भाग 3
    परिपक्व के लिए संघर्ष का उपयोग करना

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    व्यक्तिगत मतभेद का आदर बहुत से लोग इस बात से सहमत हैं कि रिश्ते के परिपक्व और मजबूत होने की भावना पैदा करके प्यार का महत्व मिलता है। आपका रिश्ता केवल तब ही बढ़ना जारी रहेगा जब आपका साथी आदर करेगा। अंतर के लिए सम्मान का अर्थ है:
    • अपने विचारों, साथ ही साथ विचारों और विश्वासों की समझ को प्रदर्शित करें जो आपके से भिन्न हो सकते हैं
    • अद्वितीय राय में रुचि दिखाएं
    • यदि वे आपकी से भिन्न हैं, तो भी राय मान्य करें
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    प्रत्येक युद्ध को एक साथ पार कर मनाएं। ऐसे संघर्ष का उपयोग करें, जो आप दोनों एक उपकरण के रूप में सामना कर रहे हैं जो आपके बंधन को मजबूत करता है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो निम्नलिखित संघर्षों का स्वागत किया जाएगा, क्योंकि वे आपको और करीब पहुंचने में मदद करेंगे।
    • एक बार जब आप अंतर को खत्म करते हैं और एक समस्या के बारे में आपसी निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं, तो फिर से हँसते हैं और एक-दूसरे के साथ प्यार करते हैं आनन्द करो कि आप सफलतापूर्वक संघर्ष को दूर करते हैं।
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    सबसे कठिन समस्याओं के लिए सलाह लें यदि आप और आपका साथी किसी समझौते पर नहीं आ सकते हैं, तो आपको पेशेवर मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है
    • यह समस्या के लिए एक विकल्प हो सकता है या आप दोनों को लगता है कि रिश्ते के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। एक ऐसी समस्या जो, अगर दूर नहीं होती है, तो आप दोनों के बीच एक भी बड़ा संघर्ष पैदा कर सकते हैं।
    • व्यावसायिक सहायता प्राप्त करने से आपको समय के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए संचार और समस्या निवारण कौशल प्रदान करने में सहायता मिल सकती है।
  • युक्तियाँ

    • संघर्ष के साथ अच्छी तरह से मुकाबला सिद्धांत परे परे चला जाता है। हममें से ज्यादातर स्कूल में संघर्ष से निपटने के लिए कभी नहीं सीखा है।

    सूत्रों और कोटेशन

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