कैसे गर्भावस्था में खूबसूरत पाने के लिए

हमेशा व्यायाम करें गर्भवती होने से पहले लगातार व्यायाम करने से आपको अधिक आत्मविश्वास और सुंदर महसूस हो रहा है, गर्भावस्था के दौरान इसे रोकने के लिए कोई कारण नहीं है (हालांकि व्यायाम को नियमित करने के लिए आवश्यक है)। फिट और मजबूत होने के कारण महिला को उपस्थिति में अधिक आत्मविश्वास होता है, साथ ही साथ उसे गर्भधारण और प्रसव के शारीरिक तक पहुंचने में मदद मिलती है। अवधि के दौरान शारीरिक गतिविधि में कम वजन बनाए रखने में, मूड और ऊर्जा में सुधार, और मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। एक साथ लिया, ऐसे सकारात्मक परिणाम महिला को और अधिक सुंदर दिखने में मदद करते हैं।

• अधिकांश सप्ताह के 30 मिनट की मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें। चलना, एरोबिक व्यायाम और तैराकी सभी उत्कृष्ट कम प्रभाव वाली गतिविधियां हैं जो गर्भावस्था के दौरान अनुभव कर सकती हैं। इन गतिविधियों को आकार और उज्ज्वल में रहने के लिए अच्छा है।
• गर्भवती महिला को हमेशा एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कुछ शर्तों, जैसे प्री-एक्लम्पसिया, जो शारीरिक गतिविधियों के अभ्यास को रोकते हैं।

बहुत पानी पीना निर्जलीकरण गर्भावस्था में एक वास्तविक जोखिम है और बहुत से पानी पीने से स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों में मदद मिलती है प्रत्येक व्यक्ति को हर दिन वजन के प्रत्येक पाउंड के लिए 15 से 30 मिलीलीटर पानी के बीच पीना चाहिए, लेकिन एक गर्भवती महिला को राशि पर और अधिक ध्यान देना चाहिए। पानी पाउच से नाल और अमीनोटिक तरल पदार्थ बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, पर्याप्त पानी नहीं पीने से उपस्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है निर्जलीकरण त्वचा को बेजान छोड़ सकता है, गर्भावस्था के साथ आने वाली चमक को समाप्त कर सकता है इसके अलावा, निर्जलीकरण आपको धीमी और सख़्त बना सकता है और सामान्य रूप से अच्छी तरह से रहना मुश्किल है।

• गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन 10 कप (2.5 लीटर) तरल पदार्थ की सिफारिश की गई राशि है। फलों के रस और शीतल पेय में मौजूद चीनी से बचने के लिए इस राशि में से अधिकांश पानी का होना चाहिए।