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Solidarize कैसे करें

किसी के साथ ठोस बनाना एकता और अभिव्यक्ति की आवश्यकता है किसी की पीड़ा के बारे में अधिक जानने से आपको उसके लिए एकजुटता की अधिक भावना हो सकती है। तब से आपको ईमानदारी और संवेदनशीलता के साथ काम करने की आवश्यकता होगी यदि आप वाकई किसी दया को व्यक्त करना चाहते हैं।

चरणों

भाग 1
एकता महसूस करना

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स्थिति के बारे में पता करें जो संघर्ष कर रहा है, उसके लिए करुणा महसूस करना आसान हो सकता है जब कोई व्यक्ति के संघर्ष के बारे में अधिक समझता है।
  • पीड़ित को यह पूछने पर विचार करें कि क्या हो रहा है, लेकिन ऐसा करने से ऐसा दबाव में नहीं पड़ता उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "यदि आप जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में बात करना पसंद करते हैं, तो मैं क्या कर रहा हूँ, इसके बारे में और जानना चाहता हूं और मैं सुनने के इच्छुक हूं।"
  • आप स्थिति को अधिक सामान्य शब्दों में भी खोज सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि कोई किसी प्रियजन को अवसाद का निदान किया गया है, तो बीमारियों के बारे में लेखों और पुस्तकों को पढ़ने पर विचार करें ताकि आप इसे कैसे काम कर सकते हैं, इसके बारे में कुछ और समझ सकें।
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    अपनी पीठ बारी मत करो जब कोई अन्य व्यक्ति दर्द में है, तो इस दर्द को अनदेखा न करें या दूर देखने की कोशिश करें। इस दर्द का पहला हाथ देखकर आम तौर पर आपको उस व्यक्ति के लिए अधिक ईमानदारी से करुणा विकसित करने की अनुमति मिल जाएगी जो इसे महसूस करते हैं।
    • पीड़ित लोगों को असहज बनाता है, इसलिए इसे अनदेखा करना आसान हो सकता है इस बेचैनी से दूर होने के बजाय, यह आपको उस तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरणा प्रदान करने के लिए प्रेरित करता है जो इससे पीड़ितों को दूर करने में मदद कर सकता है।
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    अपने आप को उस स्थिति में रखें अपने आप से पूछें कि अगर आप दूसरे व्यक्ति की स्थिति में हैं तो आप शायद कैसे महसूस करेंगे। आप सभी समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन वह जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं, उसके कुछ विचारों को विकसित करने से आपको अधिक सहानुभूति पैदा करने में मदद मिल सकती है।
    • यदि आपने कभी भी एक ही पीड़ा का अनुभव नहीं किया है, तो दूसरे व्यक्ति की पीड़ा की सीमा की कल्पना करने की कोशिश करने के लिए इसी तरह की अपनी स्मृति का उपयोग करें।
    • उदाहरण के लिए, आपको नहीं पता कि पति, पिता या मां, बेटे या भाई को खोने के लिए ऐसा क्या है, इसलिए ऐसे किसी व्यक्ति से जुड़ना जिसने मृत्यु के किसी प्रिय व्यक्ति को खो दिया है, मुश्किल लग सकता है। सोचो एक बार जब आप किसी का नुकसान महसूस करते हैं, भले ही यह बहुत बुरा न हो - अपने सबसे अच्छे बचपन के दोस्त, एक जटिल रिश्ते या तलाक को बदलना - और यह सोचें कि यह क्या हो सकता है अगर नुकसान की भावना अभी भी थी अधिक तीव्र
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    बाहर अपनी भावनाओं को छोड़ दें। परिस्थितियों के आधार पर, जो व्यक्ति पीड़ित है वह ज़रूरत के समय आपके खिलाफ हो सकता है। आपको उन अपराधों को स्वीकार नहीं करना है जिन्हें निकाल दिया गया है, लेकिन समझें कि ऐसा करने से आप खुद के विरुद्ध व्यक्तिगत नहीं हो सकते हैं
    • याद रखें कि जिस व्यक्ति का आप प्यार करते हैं उसका दर्द वह है और तुम्हारा नहीं। अगर उसे दिलासा देने के आपके प्रयासों में कोई फर्क नहीं पड़ता, तो नाराज़ मत बनो
    • यह कहना नहीं है कि आपको अपनी भावनात्मक ज़रूरतों की उपेक्षा करना चाहिए, बिल्कुल। यदि आप सभी कठिनाइयों के दौरान मौखिक हमलों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो पल तब आ सकती है जब आपको अपनी विवेक के लिए पीछे हटना होगा। लेकिन आरोपों या दर्दनाक टिप्पणियों के बिना ऐसा करते हैं।
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    सहानुभूति और सहानुभूति के बीच अंतर को समझें सहानुभूति आपको किसी व्यक्ति के लिए करुणा और समर्थन महसूस करने की अनुमति देता है, जबकि सहानुभूति आपको दूसरे की पीड़ा को समझने और साझा करने की अनुमति देती है।
    • सहानुभूति के बिना एकता महसूस करना संभव नहीं है यदि आप कभी भी ऐसे दर्द के माध्यम से नहीं रहे हैं जो आपके प्रियजन के माध्यम से चल रहा है या यदि आप समझ नहीं पा रहे हैं कि कोई व्यक्ति इतनी तीव्रता से क्यों पीड़ित है, तो इसके बारे में चिंता न करें। उसकी क्या कमी है सहानुभूति है और सहानुभूति नहीं है
    • अगर आप अपने प्रियजनों को महसूस कर रहे पीड़ा को समझ नहीं सकते या उन्हें महसूस नहीं कर सकते हैं, तो आप यह भी पहचान सकते हैं कि पीड़ित मौजूद है और इसके माध्यम से आपको समर्थन देने की इच्छा पैदा कर रहा है। जब तक आप ऐसा कर सकते हैं, आप तकनीकी रूप से उस व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखते हैं जो ग्रस्त है।

    • भाग 2
    एकता व्यक्त करना

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    कठिनाई स्वीकार करें उस अन्य व्यक्ति को बताएं जिसे आप जानते हैं कि आप अब पीड़ित हैं। आप बिल्कुल ये नहीं समझ सकते हैं कि दर्द क्या है, लेकिन यह स्वीकार करते हुए कि यह मौजूद है, सहायक हो सकता है।
    • सामान्य तौर पर, लगभग कोई भी कथन जो दिखाता है कि पीड़ित होने की उपस्थिति को पहचानने में सहायता सहायक हो सकती है। निम्नलिखित बयानों में से एक पर विचार करें:
      • "मैं अपने दर्द के लिए माफी चाहता हूँ।"
      • "आप मेरी प्रार्थना में हैं।"
      • "यह आपके लिए मुश्किल होगा।"
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    दर्द को कभी तुच्छ नहीं बनाएं जब कुछ दर्द होता है, यह दर्द होता है और आप सुनते हैं कि जितना दर्द होता है उतनी चोट नहीं पहुंचाईनी चाहिए, यह वास्तव में आपको खराब महसूस कर सकता है
    • ऐसी बातें कहने से बचें, "मुझे पता है कि आपको कैसा महसूस होता है।" प्रत्येक व्यक्ति की पीड़ा अलग है और बोलती है जैसे कि पीड़ित व्यक्ति में कड़वाहट या अलगाव की भावना पैदा नहीं हो सकती है।
    • इसी तरह, "आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे" या "यह कोई बड़ी बात नहीं है।" आप सोच सकते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को भविष्य में देखने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं, लेकिन किसी की पीड़ा की आलोचना कर रहे हैं या आप पर काबू पाने के लिए दबाव डालने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।
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    स्पष्ट रूप से अपने समर्थन का विवरण दें पीड़ित व्यक्ति को सीधे समर्थन देने की अपनी इच्छा को सीधे बताएं। जो कुछ भी आप नहीं कहना चाहते उसे मत कहो, लेकिन उस व्यक्ति को अपने एकजुटता के बारे में अंधेरे में मत देना
    • एक सरल "मैं आपको प्यार करता हूँ," "मैं आपकी तरफ से हूं" या "मैं यहाँ हूँ, अगर आप बात करना चाहते हैं तो सुनने के लिए" उनके दुःख के बीच में किसी के लिए बहुत कुछ हो सकता है। सहयोगी होने के कारण कठिन परिस्थितियों में से गुजरना आसान होता है
    • ऐसे शब्दों का प्रयोग करें जो आश्वस्त होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अवसाद के साथ किसी के प्रति अप्रिय महसूस करता है, तो ऐसा कुछ कहें कि "मैं आपसे प्यार करता हूँ और आप को त्याग नहीं पाएगा।" लगातार आश्वासन कठोर पीड़ा और चिंता को शांत करने में मदद कर सकता है
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    बंटाइयां खत्म करना ऐसे समय होते हैं कि जब आप एक ही चीज़ कह सकते हैं, एक झटके से ज्यादा कुछ नहीं कहेंगे और उसमें कोई समस्या नहीं होगी, दूसरी ओर, ऐसे समय भी होते हैं जब आप को बेवकूफों को एक तरफ रखनी पड़ती है और कुछ और व्यक्तिगत बातें कहनी पड़ती हैं
    • सटीक "सही शब्द" मामले के अनुसार अलग-अलग होते हैं।
    • ऐसे किसी व्यक्ति के साथ सहानुभूति के साथ, जो किसी प्रियजन को खो दिया है, उदाहरण के लिए, यह मृतक के बारे में सुखद कहानियां बांटकर या अपने स्वयं के अनुभवों को समान हानि के साथ बांटकर व्यक्तिगत हो सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि ये नुकसान वास्तव में समान हैं- पति की मृत्यु की तुलना आपके कुत्ते की मौत के साथ नहीं करें।
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    अपने पक्ष से रहो दूसरे व्यक्ति से भाग न लें और उसे दूर करने के लिए अपने प्रयासों का विरोध करें। कठिनाई के दौरान अन्य व्यक्ति के साथ रहें ताकि आप उनकी ईमानदारी को पहचान सकें।
    • यदि आपके प्रिय को किसी स्थान की आवश्यकता होती है, हालांकि, उसकी उपस्थिति को बल नहीं देते कहो कि आप अकेले रहने की अपनी इच्छा का सम्मान करते हैं, लेकिन आपके जाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि जब आवश्यक हो तुम वापस जाने के लिए तैयार हो। समय-समय पर भी जांच करें, अगर व्यक्ति को कंपनी की जरूरत होती है, लेकिन उसे फोन करने के लिए शर्मिंदा महसूस करता हूं।
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    उत्तर। जब संकट में एक व्यक्ति आपको कॉल करता है, तो जवाब दें मदद के लिए अनुरोध को अनदेखा न करें, भले ही एक असुविधाजनक समय पर किया हो।
    • कोई बात नहीं है जो यह लग सकता है, जब व्यक्ति आपको कॉल करता है, आप एक कनेक्शन की तलाश कर रहे हैं यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति कनेक्ट नहीं होना चाहता था, तो वह चुप रहेगा।
    • सबसे सकारात्मक तरीके से संभव उत्तर दें ईमानदारी से बोलो और उस समय का समय लें, जब आपको अपने प्रियजनों को बैठने और उन भावनाओं को संबोधित करने की ज़रूरत होती है जो आपको बताती है।
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    कंक्रीट तरीके से मदद के लिए पूछें समर्थन को समर्थन देने के रूप में महत्वपूर्ण दिखाना है सामान्य सहायता के लिए पूछने के बजाय, कुछ विशेष के साथ सहायता के बारे में पूछने के लिए यह बेहतर होगा
    • कुछ सामान्य बातों से बचें जैसे "यदि आपको कुछ भी चाहिए तो कॉल करें"। आप ईमानदार हो सकते हैं, लेकिन ऐसे अस्पष्ट बयान में उन लोगों के कंधों पर मदद मांगने का बोझ डालता है जो पीड़ित हैं
    • इसके बजाय, एक बेहतर विकल्प होगा जैसे "मैं मदद कर सकता हूं (बच्चों को देखकर, आपके साथ बाहर निकलना, भोजन लाने आदि)।" एक विशिष्ट कार्य का उल्लेख करें जिसे आप सहायता करने और कुछ दिनों बाद बाद में कॉल करके और पूछते हैं कि ऐसा करने के लिए सुविधाजनक क्यों होगा।
    • कई ठोस चीजें हैं जो आप को आपकी मदद कर सकते हैं। आप घर को साफ कर सकते हैं, भोजन बना सकते हैं, किसी के बच्चों का ख्याल रख सकते हैं या कठिन समय के दौरान किसी भी अन्य सामान्य घर का काम करने की पेशकश कर सकते हैं। दूसरी ओर, आप बस एक साथ बैठने, खेल खेलने या मूवी देखने की पेशकश करके समर्थन का प्रदर्शन कर सकते हैं।
    • भले ही आप क्या करना चुनते हैं, यह सुनिश्चित करें कि ऐसा कुछ है जो दूसरे व्यक्ति के लिए खुला है अपनी सद्भावना को किसी व्यक्ति को जगह देने के लिए मजबूर न करें
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    स्पर्श की शक्ति का उपयोग करें स्पर्श एक शक्तिशाली उपकरण है जिसे स्नेह और समर्थन दिखाने के लिए उपयोग किया जाता है। जहां उपयुक्त हो, एक आकस्मिक आलिंगन या स्पर्श के रूप में सहायता प्रदान करें
    • स्पर्श समर्थन दिखाने के लिए एक मूर्त सनसनी का उपयोग करता है किसी को छूने से, आप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों के समर्थन का स्पष्ट संदेश दे रहे हैं।
    • किसी प्रियजन के साथ सहानुभूति करके, आप एक आलिंगन, चुंबन, सिर या हाथ मिलाने पर प्यार के रूप में स्पर्श का उपयोग कर सकते हैं।
    • किसी ज्ञात या रिश्तेदार अजनबी के साथ काम करते समय, ज्यादातर लोगों को कंधे और कोहनी के बीच के हाथ पर त्वरित स्पर्श के साथ सहज महसूस होता है कुछ भी अधिक व्यक्तिगत व्यक्ति को असुविधाजनक महसूस कर सकता है
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    अपनी सीमाएं जानें आप शायद दूसरे व्यक्ति की समस्या को ठीक करने में सक्षम नहीं होंगे बस उन चीजों के बारे में चिंता न करें जो आप इसके लिए नहीं कर सकते हैं।
    • इसका अर्थ भी अपनी भावनात्मक सीमाएं जानना अपने प्रियजन को सहायता कर रहे हैं, जो पीड़ित है, लेकिन अपनी इच्छा को अपने जीवन का उपभोग करने की इच्छा न दें। यदि आप पूरी तरह से भागते हैं, तो आप किसी को भी मदद नहीं कर सकते

    • सूत्रों और कोटेशन

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