अकेले महसूस करना कैसे बंद करें

अपना वातावरण बदलें घर पर बैठना आसान है और आप अपना पसंदीदा कॉमेडी श्रृंखला देखने के दौरान दिन को चलाने दें। हालांकि, जब आप एक ही वातावरण में रहते हैं, अकेलेपन के चंगुल हमेशा मजबूत होते हैं अपना काम करने के लिए एक कॉफी शॉप पर जाएं पार्क में जाओ और बस एक बेंच पर बैठो-द्वारा देखें। अपने दिमाग को नकारात्मक भावनाओं से विचलित होने के लिए कुछ प्रोत्साहन दें

• प्रकृति में समय बिताए आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव ला सकता है। छोड़ने से तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है और आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार भी हो सकता है। तो एक शीट को पकड़ो और पार्क लॉन पर एक किताब पढ़ो। इसे नियमित रूप से करने से आपका मनोदशा बढ़ सकता है

अभ्यास करना जो अच्छी तरह से करते हैं ऐसी चीजें करने के लिए जो अकेलेपन को देते हैं, अकेलेपन की भावनाओं को दूर कर सकते हैं इस बारे में सोचें कि क्या आपको अच्छा लगता है। ध्यान? यूरोपीय साहित्य पढ़ें? गाने के लिए आगे बढ़ो अपने कुछ अनमोल समय अलग करें और अपनी भावनाओं को पोषण करके निवेश करें। या एक सहपाठी, जिम में एक परिचित या एक पड़ोसी से पूछें, अगर वह आपसे जुड़ना चाहता है नई मैत्री बनाई!

• अकेलेपन की भावना के कारण दर्द को सुन्न करने के लिए पदार्थों का उपयोग करने से बचें स्वस्थ गतिविधियों को ढूंढें जो आपको अच्छा करेंगे - अस्थायी समाधान नहीं, जो आपके घाव को केवल मुखौटा कर सकते हैं।

चेतावनी के संकेत के रूप में सावधान रहें कभी-कभी आप तो अकेलापन है कि अंततः हर अवसर का लाभ उठा कम अकेला रहना की भावना को हरा करने के लिए बेताब महसूस कर सकते हैं। बुरा प्रभावों या लोग जो इसे इस्तेमाल करना चाहते हैं, न देखने के लिए ध्यान न दें। कई बार, अकेलापन की भेद्यता को आसानी से अपमानजनक या जोड़ तोड़ने वाले लोगों द्वारा लक्षित किया जा सकता है स्वभाविक आपसी संबंधों में रूचि नहीं रखने वाले लोगों के लक्षण शामिल हैं:

• वे "सच होना अच्छा" लगते हैं। वे हर क्षण कॉल करते हैं, वे सभी गतिविधियों की योजना बनाते हैं और वे सही दिखते हैं। अक्सर ऐसे अशुभों के शुरुआती लक्षण होते हैं जो अपने कार्यों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं।
• कोई पारस्परिकता नहीं है आप उन्हें काम पर प्राप्त कर सकते हैं, सप्ताह के अंत में आदि पर उन्हें एक एहसान कर रही है, लेकिन किसी कारण से, वे इस प्रयास परस्पर आदान-प्रदान नहीं की। ये लोग अपने स्वयं के लाभ के लिए उनकी भेद्यता का लाभ उठा रहे हैं
• जब आप कहीं और समय बिताने की कोशिश करते हैं तो वे मनभावन होते हैं। आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए इतने उत्साहित महसूस कर सकते हैं कि यह नियंत्रित व्यवहार एक उपद्रव की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है हालांकि, अगर इन लोगों को पूछना क्यों आप जानना चाहते हैं कि आप कहां थे और कौन था या आशंकाओं के अन्य दोस्त हैं कि व्यक्त करते हैं, इन संकेतों एक चेतावनी है।

अपने प्रियजनों पर फोकस करें यद्यपि उन लोगों के लिए मुश्किल है जो स्वतंत्रता चाहते हैं, कभी-कभी दूसरों पर निर्भर होना आवश्यक है। यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो अपने परिवार के किसी सदस्य या मित्र से भरोसा करें, भले ही वह हजारों मील दूर हो। एक साधारण फोन कॉल आपके मनोदशा को सुधार सकता है।

• यदि आप एक कठिन परिस्थिति से गुजर रहे हैं, तो शायद आपके प्रियजनों को भी उस पल के बारे में पता नहीं है। अगर आपको सहज महसूस न हो तो यह आपकी सभी भावनाओं को नहीं बता रहा है - सबसे ज्यादा स्वाभाविक लगता है। सबसे अधिक संभावना है, वे इस विश्वास को प्राप्त करने के लिए सम्मानित किया जाएगा

आप जैसे लोगों को ढूंढें शुरू करने के लिए सबसे आसान स्थान इंटरनेट है अन्य लोगों से जुड़ने के कई तरीके हैं, जैसे स्थानीय बैठकों। उन शौकियों और हितों को साझा करने की कोशिश करें जो आप के समान हैं। इस बारे में सोचें कि कौन सी किताबें या फिल्में आपकी पसंदीदा हैं या आप कहां से हैं या आप कहाँ रहते हैं। सभी प्रकार की परिस्थितियों पर केंद्रित समूह हैं

• बस बाहर जाकर सामाजिक अवसरों का आनंद उठाएं सामूहिक फिटनेस क्लास के लिए ऑनलाइन खोजें हास्य पुस्तक कट्टरपंथियों के एक समूह को खोजें उस गेम लीग के लिए साइन अप करें जिसने आपको जॉब विंडो से खेलना देखा था। कुछ के साथ शामिल हो जाओ अवसर बनाएं वार्तालाप प्रारंभ करें यह एकमात्र तरीका है जो अकेलेपन के पैटर्न को रूपांतरित किया जा सकता है।
• इसके लिए, आपकी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना आवश्यक हो सकता है - आपको इसके बारे में कुछ अच्छा, एक चुनौती के रूप में सोचने की जरूरत है। यदि आपको अनुभव पसंद नहीं है, तो आप छोड़ सकते हैं अधिकतर संभावना है, आपको स्थिति से नुकसान नहीं पहुंचाया जाएगा, लेकिन आप इससे कुछ हासिल करने में सक्षम होंगे।

एक पालतू है मानव में ऐसे बंधनों का अभाव है, जिसने 30,000 से अधिक वर्षों तक प्यारे प्राणियों के प्रजनन को प्रेरित किया। और अगर टॉम हैंक्स इतने सालों से विल्सन के साथ रह सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुत्ते या बिल्ली की कंपनी से बहुत लाभान्वित होंगे। पालतू जानवर अद्भुत साथी हैं सिर्फ लोगों के लिए विकल्प के रूप में उनका उपयोग न करें। कम से कम कुछ मानव बांड रखने की कोशिश करें ताकि लोगों को कठिन समय में बात कर सकें और उन पर निर्भर रहें।

• आपको पिल्ला के लिए हजारों डॉलर का भुगतान नहीं करना पड़ता है अपने शहर के अपनाने वाले समाज, आश्रय या कुननेल पर जाएं और उन्हें बचाव करें जिनके लिए एक नया घर चाहिए।
• अनुसंधान से पता चलता है कि साथी के अलावा, पालतू जानवर मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं और यहां तक ​​कि उनके मालिकों की लंबी उम्र का विस्तार भी कर सकते हैं।

दूसरों के बारे में सोचो सामाजिक अनुसंधान आंतरिक फ़ोकस और एकांत के बीच एक संबंध का सुझाव देता है यह कहना नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं पर प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें एकमात्र ध्यान केंद्रित करने की अनुमति न दें यदि आप दूसरों को देखते हैं, अकेलेपन कम हो सकता है अध्ययन से पता चलता है कि स्वयंसेवा, उदाहरण के लिए, लोगों को अधिक सामाजिक रूप से जुड़े और भावनात्मक रूप से संतुष्ट महसूस करने में सहायता करता है, जो अकेलेपन की भावनाओं से लड़ता है।

• फोकस बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है उन लोगों के समूह को ढूंढना, जिन्हें आप मदद कर सकते हैं। एक अस्पताल में एक स्वयंसेवक, एक सार्वजनिक कैंटीन, या बेघर के लिए एक आश्रय बनें। सहायता समूह में शामिल हों एक दान के साथ शामिल हो जाओ यह एक बड़ा भाई या बड़ी बहन हो हर कोई वहाँ कुछ लड़ाई लड़ रहा है: हो सकता है कि आप उन्हें लड़ने में मदद कर सकते हैं।
• आप उन लोगों की मदद करने के तरीके भी देख सकते हैं जो अकेला महसूस कर सकते हैं। बीमार और बुजुर्ग लगभग हमेशा सामाजिक संपर्क से काट रहे हैं। एक नर्सिंग होम या अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाने के लिए स्वयं की सहायता से आप किसी अन्य व्यक्ति की अकेलेपन को भी कम कर सकते हैं।