पेंटरमैन के साथ वजन कम कैसे करें

अपने कैलोरी सेवन को मापें भोजन और ऊर्जा को कैलोरी में मौका से मापा नहीं जाता है। खाद्य ऊर्जा है - यह हमारे अंगों के लिए पोषण है शरीर की एक निश्चित राशि है जो किसी भी शारीरिक या मानसिक गतिविधि पर खर्च होती है। हम उस ऊर्जा को वापस सोने और खाने में डालते हैं, लेकिन भोजन जितना अधिक स्वादिष्ट होता है, उतना अधिक कैलोरी होता है जो सामान्यतया इसमें शामिल होता है। स्नैक्स, चिप्स, कॉफी और बिस्कुट सहित सभी खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं, क्योंकि इन सभी में कैलोरी है। कई ऑनलाइन उपकरणों में से एक का उपयोग करते हुए, आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन की गणना कर सकते हैं अंतिम गणना में अतिरिक्त मात्रा जोड़ने के लिए इसे थोड़ा कम करना बेहतर है, क्योंकि आप वास्तविकता का प्रतिनिधित्व करने में बेहतर होंगे राशि की गणना करें और ध्यान रखें कि दैनिक आदर्श एक वयस्क के लिए करीब 2,000 कैलोरी है।