कैसे आसानी से जागना

अपने कमरे को कूलर छोड़ दें यदि आपका जाग उठता है तो आपका कमरा गर्म होता है, तो यह आपको अधिक नींद ले सकता है। थर्मोस्टैट को 16 डिग्री सेल्सियस और 21 डिग्री सेल्सियस के बीच छोड़ दें

अपने कमरे को रंगीन छोड़ दें यह आपके एड्रेनालाईन को चालू करता है, आपको काम करने के लिए प्रेरित करता है। किसी कंबल या कुशन की तरह रंगीन कुछ ढूंढें, और उस क्षेत्र में रखें जहां आप जागते हैं।

अपने बेडसाइड पर फूल डालें एक अध्ययन में, जो महिलाएं जाग गईं थीं और उनकी आँखों को खोलने के तुरंत बाद फूलों को देखा, पूरे दिन मूड में वृद्धि हुई।

उस बटन को दबाएं न! यदि आप स्नूज़ बटन पर क्लिक करते हैं, तो आपका दिमाग पता चलेगा कि अलार्म फिर से रिंग करेगा। आपको अलार्म के बीच उस गहरी नींद नहीं मिलेगी। समय पर रिंग करने के लिए अलार्म घड़ी सेट करें वास्तव में उठने की जरूरत है अगर आपको स्नूज़ बटन दबाने में परेशानी नहीं होती है, तो कमरे के दूसरी तरफ अलार्म घड़ी को रखने की कोशिश करें, तो आपको वहां चलना होगा और आधे रास्ते पर जागना होगा।

अपने दिन की कल्पना करें यदि आप अपने आप को सचेत और ऊर्जावान समझते हैं, तो यह मस्तिष्क के उसी हिस्से को चेतन करेगा जो आप वास्तव में सावधान और ऊर्जावान हैं।

एक बड़ा गिलास पानी पीना यहां तक ​​कि पानी की आपूर्ति में 2% की कमी से आपको और अधिक थका हुआ महसूस हो सकता है।

सूर्य का प्रयोग करें सूरज की रोशनी आपको अधिक जागने लगता है, और आपका जैविक घड़ी रोकना मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जिससे आपको नींद आती है।