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अस्थिभंग के लिए एक ठंडा संक्षिप्त लागू करें। एक तौलिया के साथ त्वचा को कवर करके और प्रभावित क्षेत्र में एक बर्फ पैक लगाने से जितनी जल्दी हो सके ऐसा करें। 10 से 30 मिनट के लिए हर एक से दो घंटे सेकने के लिए लागू करें दो से तीन दिनों तक आवेदन जारी रखें
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प्रभावित अंग को संकुचित करें ठंडा संपीड़न लागू करने के बाद, घाव को सम्मिलित करें। क्षेत्र के लिए दबाव लागू करने के लिए कुछ प्रकार की लोचदार पट्टी का उपयोग करें। यह प्रक्रिया घाव को स्थिर करने और सूजन को सीमित करने में मदद करती है।
- संकुचित अंग को खून के प्रवाह को सीमित करने के लिए सावधान रहें।
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यदि आवश्यक हो तो बैसाखी का उपयोग करें यदि आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, तो चोटों के अंगों पर दबाव को दूर करने के लिए crutches या इसी तरह के उपकरणों का उपयोग करने के लिए एक अच्छा विचार है और वसूली प्रक्रिया को बंधन पर और भी तनाव के बिना जारी रखने की इजाजत देता है।
- डॉक्टर बैसाखी के बजाय घुटने या कुछ अन्य उपकरण के लिए एक immobilizer की सिफारिश कर सकते हैं
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प्रभावित क्षेत्र पर एक निहित रखें। स्केटिनट्स और पट्टियाँ का उपयोग crutches और immobilizers के साथ किया जाता है। वे घायल अंग को स्थिर करने और आगे की क्षति को रोकने के लिए बने हैं। इस उत्पाद के बिना, आप चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, और यदि आप कर सकते हैं, तो यह समस्या को और भी खराब कर देगा।
- घुटने के टुकड़े सबसे आम प्रकार हैं वे आम तौर पर पूर्वकाल क्रूजियत बंधन (एसीएल) में समस्याओं का इलाज करते हैं।
- ये उत्पाद केवल अघोषित चोटों वाले कुछ लोगों के लिए प्रभावी होते हैं
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घायल बंधन बढ़ाएं दिल के स्तर से ऊपर घायल भाग को अक्सर और जब तक आप सूजन को कम कर सकते हैं एक टखने, घुटने या पैर को एक तकिया या कुर्सी के साथ सहायता प्रदान की जा सकती है यदि चोट कलाई पर है, काम करते समय इसे ऊंचा रखने के लिए किताबें या एक तकिया का उपयोग करें।
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पुनर्प्राप्ति के लिए प्रतीक्षा करें शायद एक बंधन ठीक होने में सबसे महत्वपूर्ण तत्व समय है। दुर्भाग्य से, यह ठीक करने के लिए एक लंबा समय ले सकता है, लेकिन यह चोट के स्तर पर निर्भर करता है।
- 1 ली डिग्री की चोट के इलाज के लिए केवल कुछ दिन लग जाते हैं।
- दूसरी डिग्री चोट में कई दिनों तक क्रैच या स्प्लिंट की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आपको खेल से दूर जाने और दो महीने तक व्यायाम करने की आवश्यकता है।
- पहले से ही 3 डिग्री की चोट के लिए एक महीने से अधिक समय तक एक पट्टा या प्लास्टर की आवश्यकता हो सकती है और पूरी तरह से ठीक होने में कई सप्ताह या महीनों लग सकता है।
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विरोधी भड़काऊ दवाएं ले लो ये दवाएं दर्द को कम कर सकती हैं और सूजन कम कर सकती हैं। उत्पाद के निर्देशों का पालन करें और अगर आपके पास कोई साइड इफेक्ट है तो डॉक्टर से परामर्श करें।
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं से बचें, अगर आपको हड्डी की क्षति हो।
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विटामिन और पोषक तत्वों के साथ अपने पोषण को पूरक। ऐसे कई विटामिन हैं जिनके लिए उचित अवधि में आपातकालीन उपचार की आवश्यकता होगी। तो विटामिन और खनिजों को दैनिक उपयोग करें इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका फल, सब्जियों, फ्लेक्सी और मछली में समृद्ध आहार है। एक अन्य विकल्प खुराक लेने के लिए है पर्याप्त प्राप्त करें:
- विटामिन सी-
- विटामिन ए-
- ओमेगा 3-
- जस्ता
- Antioxidantes-
- प्रोटीन।