कैसे किसी भी उपकरण के बिना एक पेट टक पाने के लिए

बहुत से लोग पेट की मांसपेशियों को खूबसूरत तनक्ष में खुदा करते हैं, लेकिन हर कोई जिम उपकरण खरीद सकता है या जिम में दाखिला ले सकता है। सौभाग्य से, विभिन्न प्रकार के पेट के व्यायाम ऐसे उपकरणों से मुक्त होते हैं जो अपने शरीर का इस्तेमाल करते हैं और गुरुत्वाकर्षण के रूप में प्रतिरोध करते हैं। मस्तिष्कयुक्त पेट को प्राप्त करने के लिए इन चरणों का पालन करें, जो आपको लाल रंग में नहीं लेना चाहते थे।