गोभी सूप आहार कैसे करें

गोभी का सूप आहार आपको सिर्फ एक सप्ताह में 6.8 किलोग्राम तक खो देता है। यह एक दीर्घकालिक आहार नहीं है, और अगर एक सप्ताह के अंदर एक घटना है जिसमें आप अपने सर्वश्रेष्ठ में होना चाहते हैं तो इसका प्रदर्शन किया जाना चाहिए। एक और विकल्प एक महीने में एक बार आहार करना है और शेष दिनों में स्वस्थ खाने के लिए है। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 पढ़ें।

सामग्री

सामग्री
चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री

सामग्री

6 बड़े हरे प्यारे
2 हरी मिर्च
टमाटर के 1 या 2 के डिब्बे (डूज़ या पूरे)
3 गाजर
1 के बारे में 280 ग्राम मशरूम की कर सकते हैं
1 गुच्छा अजवाइन
1/2 गोभी सिर
सूप मिश्रण का 1 पैकेट
1 या 2 शोरबा क्यूब्स (वैकल्पिक)
1 रस V8 के (वैकल्पिक)
नमक, काली मिर्च, अजमोद, करी, लहसुन पाउडर, आदि के साथ स्वाद का मौसम।

चरणों

पहला दिन - आप जितना चाहें उतना फल खा सकते हैं और जब आप चाहें (केला को छोड़कर), साथ ही गोभी सूप की मात्रा भी आप चाहते हैं। इसके अलावा, आप ब्लैक कॉफ़ी, नाश्तयुक्त चाय, क्रैनबेरी रस या, अधिमानतः, पानी पी सकते हैं।

दूसरे दिन - आप जो सब्जियां चाहते हैं, कच्ची और पकाई दोनों (मटर, बीन्स और मिठाई के अपवाद के साथ) खा सकते हैं इसके अलावा, आप चाहते हैं कि गोभी सूप की मात्रा का उपभोग कर सकते हैं और जब आप चाहते हैं, साथ ही रात्रिभोज में मक्खन के साथ बड़े बेक्ड आलू भी।

गोभी सूप आहार चरण 3 पर शीर्षक वाला चित्र देखें

तीसरा दिन - इस दिन, आप जितना चाहें उतने फलों और सब्जियों को खा सकते हैं (जिन्हें पहले और दूसरे दिन प्रतिबंधित के रूप में सूचीबद्ध किया गया है), साथ ही साथ गोभी सूप की मात्रा जिसे आप चाहते हैं। इस मामले में बेक्ड आलू की अनुमति नहीं है।

गोभी सूप आहार चरण 4 पर शीर्षक वाला चित्र

चौथा दिन- इस दिन आप जितना चाहें उतने केले खा सकते हैं, जो आठ से कम संख्या में सीमित है आप स्किम दूध और गोभी सूप से जितना चाहें उतना उपभोग भी कर सकते हैं।

गोभी सूप आहार चरण 5 पर शीर्षक वाला चित्र देखें

पांचवीं दिन - आप 300 से 500 ग्राम मांस और छह ताजा टमाटर या उससे कम का उपभोग कर सकते हैं। यदि आपको मांस पसंद नहीं है, तो संभव है कि ग्रील्ड चिकन के बिना त्वचा या ग्रील्ड मछली के बदले इसके अलावा, आप गोभी सूप की वांछित मात्रा में खा सकते हैं, लेकिन छह से आठ गिलास पानी लेना चाहिए।

गोभी सूप आहार चरण 6 पर शीर्षक वाला चित्र

छठी दिन - आप जो सब्जियां चाहते हैं (पहले से प्रतिबंधित और आलू के रूप में सूचीबद्ध उन लोगों को छोड़कर) और वांछित अगर तीन स्टेक तक का उपभोग कर सकते हैं इसके अलावा, आप गोभी सूप की मात्रा का उपभोग कर सकते हैं जो आप चाहते हैं, अनिवार्य एक हिस्सा हो, कम से कम

गोभी सूप आहार चरण 7 पर शीर्षक वाला चित्र

सातवीं दिन - आप जितना चाहें उतने सब्जियां खा सकते हैं और वांछित ब्राउन चावल और अनमोल फलों के रस का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, वांछित गोभी सूप की मात्रा का उपभोग करना संभव है, कम से कम एक भाग की आवश्यकता होती है।

युक्तियाँ

यदि किसी विशेष दिन पर कोई पेय का उल्लेख नहीं किया गया है, तो इसका मतलब है कि आप केवल पानी पी सकते हैं।
सूप बनाने के लिए, हरा प्याज काट लें, पैन में जगह करें और तेल छिड़कने के कुछ छिड़कों के साथ भाप शुरू करें। हरी मिर्च के दाग के साथ अंत काट लें, फिर सब्जी को आधा में काटें और बीज और सफेद झिल्ली को हटा दें। मिर्च को छोटे टुकड़ों में काटें और पैन में जोड़ें। गोभी की बाहरी पत्तियों की परतों को हाइलाइट करें, उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें और पैन में जोड़ें। गाजर साफ करें, छोटे टुकड़ों में काट लें और पैन की अन्य अवयवों में जोड़ें। इसके अलावा, मशरूम को मोटी स्लाइस में काट लें और मिश्रण में जोड़ें। यदि आप एक मसालेदार सूप चाहते हैं, तो करी या कायेन की एक छोटी राशि जोड़ें इसके अलावा, आप मौसम के लिए चिकन शोरबा या मांस के क्यूब्स का उपयोग कर सकते हैं। वे नुस्खा के लिए सभी नमक और स्वाद आवश्यक हैं। इसके अलावा लगभग 12 कप पानी (या 8 कप पानी से लेकर वी 8 रस) जोड़ें। एक लंबे समय (लगभग दो घंटे) के लिए कम गर्मी को कवर और पकाना। अंत में, नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद का मौसम।
शरीर के सकारात्मक चित्र को याद रखना याद रखें
घर के बाहर का व्यवहार अनूठा हो।
सूप के साथ रोटी मत खाओ
इस आहार में, आप 6.8 किलो तक खो सकते हैं, लेकिन इसका जरूरी नहीं कि आप खो देंगे अलग-अलग लोग भोजन के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं कुछ व्यक्ति केवल 450 या 900 ग्राम खो सकते हैं, लेकिन अधिकांश लगभग 4.5 पाउंड खो देंगे
प्रत्येक दिन के लिए क्या संकेत दिया जाता है और केवल सभी शराबी और कार्बोनेटेड पेय से बचें, यहां तक कि आहार भी।
यदि आप मिठाई पसंद करते हैं, तो आहार का चौथा दिन संभवतः आपको कुछ लालचों से मुक्त होने में मदद करेगा।
आप इस आहार पर होते समय व्यायाम भी करना चाहिए।

चेतावनी

कसरत के बिना कई पाउंड खोने की उम्मीद मत करो।
ध्यान रखें कि हालांकि 90% लोग इस आहार को खाते हैं, तो आमतौर पर कम से कम 4.5 किग्रा खो देते हैं, यह हर किसी के लिए काम नहीं करता है
इस आहार को एक महीने में एक से अधिक बार न करें।
बढ़ती पेट फूलना आहार का एक सामान्य दुष्प्रभाव है।
खो वजन के अधिकांश पानी से प्रतिनिधित्व किया है, नहीं वसा। इसलिए, वजन घटाने स्थायी नहीं होगा।

आवश्यक सामग्री

सब्जियों के लिए चाकू
कड़ाही

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

संबद्ध