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नियमित रूप से व्यायाम करें पार्किंसंस रोग को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना है व्यायाम रोग को 30% तक विकसित करने का जोखिम कम कर सकता है। यह जानकारी 30 और 40 की उम्र के बीच के लोगों के लिए और भी वैध है, जो आम तौर पर इस बुरे विकास के कुछ दशकों के भीतर हैं सप्ताह के अधिकांश दिनों में कुछ प्रकार के अभ्यास का अभ्यास करें।
- एरोबिक गतिविधि करो जो आपके दिल की धड़कन को बढ़ाती है - इसका मस्तिष्क के ऊतकों पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव होता है
- कम से कम 75 मिनट की जोरदार गतिविधि या प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि करें, जो लगभग 30 मिनट का अभ्यास करता है, सप्ताह में पांच दिन होता है। अभ्यास की गतिविधियों जो आपके शरीर को चुनौती देती है और जिसे आप आनंद लेते हैं, जैसे कि निशान, वृद्धि, भागो, तैरना, बाइक, कूद रस्सी या ट्रम्पोलिन
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कीटनाशकों से बचें कीटनाशकों, कीटनाशकों और जड़ी-बूटियों के लिए एक्सपोजर प्रश्न में बीमारी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इन यौगिकों ने दिमाग में पार्किंसंस के लक्षणों की नकल की है: वे मस्तिष्क के एक छोटे से क्षेत्र में न्यूरॉन्स को काले पर्स कॉम्पेक्टा कहते हैं। जितना संभव हो उतने जितना ज़हर से इनके किसी भी जोखिम से बचें।
- घर के अंदर रहो यदि आप एक क्षेत्र के पास हैं जो कीटनाशकों के साथ छिड़काव की जा रही है
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सॉल्वैंट्स से बचें कीटनाशकों की तरह, पेट्रोरसायन सॉल्वैंट्स, जैसे कि पेंट और ग्लूज़, पार्किंसंस रोग के विकास की संभावनाओं को भी बढ़ा सकते हैं। यद्यपि इस संबंध का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है, इसलिए उन्हें टालना उचित है।
- उत्पादों के लेबल की जांच करें और आइसोप्रोणोल, टोल्यूनि, जइलीन, श्वेत आत्माओं, मिथिलीन क्लोराइड, ट्राइक्लोरोथिलीन और पेर्क्लोरेथिलीन युक्त से बचें।
- देखें कि क्या आपके नियोक्ता व्यक्तिगत सुरक्षात्मक उपकरण (ईपीआई) या सामूहिक (ईपीसी) प्रदान करता है अगर सॉल्वैंट्स के संपर्क आपके काम का हिस्सा हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो सुरक्षित कार्यस्थल सुरक्षा अभ्यासों के लिए कंपनी की सूचना प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक श्रमिकों के स्वास्थ्य संदर्भ केंद्र (सीईएसटी) की तलाश करें।
- यदि संभव हो तो कम अस्थिरता के साथ पेंट और चिपकने वाले का उपयोग करें सुनिश्चित करें कि सॉल्वैंट्स के सामने आने वाले किसी भी क्षेत्र को खुली खिड़कियां और प्रशंसकों के साथ पर्याप्त रूप से हवाला दिया गया है।
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धूम्रपान न करें पार्किंसंस के बारे में एक अजीब तथ्य यह है कि लोग हैं, जो धूम्रपान कम विकसित होने की संभावना प्रतीत है रोग तथापि, कि धूम्रपान शुरू करने के लिए कोई कारण नहीं है, के बाद से धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों कोई लाभ पल्ला झुकना आप रोग के खिलाफ हो सकता है चिंतित।
- पहचान लें कि धूम्रपान और पार्किंसंस के निचले जोखिम के बीच का संबंध इस तथ्य के कारण है कि तम्बाकू एक क्षारयुक्त पौधे है, लेकिन विषाक्त हो सकता है। हालांकि, मिर्च, फूलगोभी, बैंगन, आलू और टमाटर जैसे आहार के लिए स्वस्थ आहार वाले अल्कलॉइड को आप शामिल कर सकते हैं।