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पता लगाएँ कि सतह पर आपकी प्रतिस्पर्धा में बढ़त क्या है। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप इस तरीके से क्यों काम करते हैं, साथ ही साथ आपकी बुरी भावनाओं को कहां से आता है। आप एक सह-कार्यकर्ता के ईर्ष्या हो सकते हैं जो आपके द्वारा एक बेहतर परियोजना करता है, या कोई विशिष्ट बोर्ड गेम में अच्छा है, उदाहरण के लिए। जो भी कारण हो, उन स्थितियों पर नियंत्रण लेने के लिए उन्हें पहचानना शुरू करना, जिसमें यह बदल जाता है।
- जब आपको लगता है कि आप परेशान या नाराज हो रहे हैं, तो अपने आप से पूछिए, "क्या मैं ईर्ष्या करता हूं?"
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पता करें कि ये परिस्थितियां आपके प्रतियोगी किनारे को कैसे जगाने हैं अगले कदम अपने "हिट" के पीछे के उद्देश्य को निर्धारित करना है। हो सकता है कि आप काम पर प्रतिस्पर्धा करें क्योंकि आपको कम उम्र में स्कूल में अच्छा ग्रेड नहीं मिला, और अब आप इसके लिए तैयार रहना चाहते हैं - शायद आप हिंसक हो जाएं जब आप कुछ बोर्ड गेम के खेल में हों क्योंकि आप हमेशा अपने भाइयों से हार जाते हैं।
- इन स्थितियों के बारे में एक डायरी में लिखने या करीबी दोस्तों से बात करने के लिए समय ले लो। जब तक आप एक संतोषजनक उत्तर तक नहीं पहुंच पाते तब तक इस विषय की तलाश करें।
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अगर कुछ समय पर प्रतिस्पर्धी होने का भुगतान करता है तो पुनर्विचार करना। जब आप महसूस कर रहे हैं कि आपके पास पहुंच होगा, तो एक पल के लिए रुको और सोचें: क्या कोई आप से ईर्ष्या कर रहा है? यदि हां, तो क्या यह मान्य है? यह समझने की कोशिश करें कि वह कहां से शुरू होता है आमतौर पर, ईर्ष्या स्थिति से ही नहीं आती - इसलिए याद रखिए कि आपके पास अपने पक्ष को शांत करने की क्षमता है।
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अपने आप लोगों की तुलना करना बंद करो हमारे जीवन की तुलना दूसरों की तुलना में करना बहुत आसान है, जब हम उन्हें साथ मिलते देखते हैं हालांकि, यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप दोनों मामलों को देखने के लिए मजबूर हो जाएगा कि कौन सबसे अच्छा है दूसरी ओर, प्रतिस्पर्धी होने के नाते
बिना यदि आपके परिचितों की तुलना अच्छी हो सकती है, जब तक आप इस नकली प्रतिस्पर्धा पर अपनी सारी चिप्स नहीं शर्त लगाते हैं
- यह समझने की कोशिश करें कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी लय है। आप बहुत अच्छे हैं और आप कहां हैं, जहां अभी होना चाहिए।
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सोचो कि जीवन में सब कुछ सरल है अक्सर, प्रतिस्पर्धा या ईर्ष्या वाले लोग कुछ विषयों पर निरपेक्ष और अविचलित राय का निर्माण करते हैं। उदाहरण के लिए: यदि कोई सहयोगी काम पर बधाई देता है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके काम खराब है लेकिन एक व्यक्ति की सफलता, वास्तव में, दूसरे की विफलता का संकेत नहीं करती है, और न ही उसके सभी प्रयासों से इनकार करती है
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सोचो कि प्यार खत्म हो गया है बंद करो कभी-कभी लोग प्रतिस्पर्धी होते हैं क्योंकि वे ध्यान और प्रशंसा से जलते हैं जो दूसरों को प्राप्त होता है। यदि आपका बॉस किसी सहकर्मी के काम की प्रशंसा करता है, उदाहरण के लिए, आप दुखी हो सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वह अपने प्रयासों की कीमत नहीं मानता। लेकिन प्यार और प्रशंसा सीमित नहीं है या अनन्य संसाधन हैं - आपके बॉस, आपके मित्र, और आपके प्रियजनों की आप के लिए एक ही प्रशंसा हो सकती है, भले ही वे हर समय नहीं दिखाए।