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भावनात्मक रूप से कैसे लचीला होना

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भावनात्मक लचीलापन महत्वपूर्ण है सकारात्मक सोच तनाव के विनाशकारी शारीरिक प्रभाव को कम करती है और अवसाद दूर करती है। अनुकूलता भी प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए संसाधनों की पहचान करने की क्षमता बढ़ाकर सकारात्मक व्यवहार के परिणाम में योगदान करती है लचीलापन में सुधार करने के लिए रणनीतियों की संख्या बढ़ाने और आपके लिए सबसे अच्छे काम करने वाले लोगों को ढूंढने का प्रयास करें

चरणों

विधि 1
सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना

चित्र का शीर्षक हर दिन का आनंद लें चरण 6
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सही परिप्रेक्ष्य में समस्याओं को रखो आज कुछ महत्वपूर्ण भविष्य में इतना महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है परिस्थितियों में परिवर्तन होने पर, स्थिति का आकलन भी बदलता है
  • किसी विशेष समस्या के मूड और परिप्रेक्ष्य को तुरंत सुधारने के लिए परिस्थितियों के अजीब पक्ष को देखने की कोशिश करें।
  • चित्र शीर्षक एक भूमिका मॉडल चुनें चरण 9
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    जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उनमें अधिक समय व्यतीत करें एक शौक आपकी चिंताओं से विचलित होने का एक शानदार तरीका है, और इन सुखद अनुभवों से अवगत होने से आपके मनोदशा में सुधार होगा उन सुखद क्षणों को पकड़ो और नकारात्मक विचारों को छोड़ दें
    • कल रात में शारीरिक गतिविधि और सामाजिक संपर्क में महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये दो प्रकार की गतिविधियां भावनात्मक कल्याण में सुधार करती हैं और लचीलापन में योगदान करती हैं, इसलिए जब भी संभव हो उन्हें अभ्यास करें।
  • एक बेहतर प्रेमिका चरण 14 का शीर्षक चित्र
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    इस पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करने के लिए एक कहानी फिर से दर्ज करें यह आप ही है जो आपके जीवन को बताने के लिए चुनते हैं। आप शक्तियों और खुशी के क्षणों के उदाहरणों पर बल देना चुन सकते हैं।
    • अगर आपको अपनी कहानियों को और अधिक सकारात्मक स्वर में बदलना मुश्किल लगता है, तो उन्हें किसी और के दृष्टिकोण से बताने का प्रयास करें विशिष्ट परिस्थितियों से सकारात्मक परिणाम खोजने के प्रभारी एक पर्यवेक्षक की भूमिका पर ले लो।
  • अपने आप के बारे में अच्छा लग रहा है शीर्षक शीर्षक चित्र 20
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    अक्सर आभार व्यक्त करें लोगों और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जिनके लिए आप आभारी हैं, वे आपको चिंता, पछतावा और असंतोष के लिए कम जगह ले जाएंगे। इससे उन लोगों के मनोदशा में भी वृद्धि होगी, जिनके साथ आप अपनी भेंट का हिस्सा बनाकर अपना आभार साझा करना चुनते हैं। अपनी कृतज्ञता को कम से कम तीन लोगों के साथ एक दिन साझा करने के लिए प्रतिबद्ध
    • तत्काल स्थितियों में ऐसा करने के अलावा, आप उन चीजों का मूल्यांकन करने के लिए समय ले सकते हैं जिनके लिए आप दैनिक आधार पर आभारी हैं, या एक कृतज्ञता पत्रिका रखें।

    • विधि 2
    अपने और विश्व में विश्वास करना

    अपनी पत्नी को खुश करने का चरण 7 बनाएं
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    अपने आप को विश्वास करो आप यहां आए, तो आप बहुत सारे अंक के लायक हैं। तब तक, आप अपने जीवन में जो कुछ भी हुआ वह बच गया है। दूसरे शब्दों में, आप किसी भी स्थिति को संभाल सकते हैं।
    • अपने बाहर और लचीलेपन की दृष्टिगत पहचान बनाने के लिए आपके द्वारा बनाए गए सबसे कठिन चीजों की एक सूची बनाएं। अगली कठिनाई उस सूची में जोड़ने के लिए सिर्फ एक और जीत होगी।
  • छवि शीर्षक के साथ लोगों को सम्मान के साथ कदम 2 चरण
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    दूसरों से सहायता प्राप्त करने के लिए खुला रहें यह विश्वास नहीं कर रहा है कि व्यक्ति आपकी परवाह नहीं करता है या आपकी सहायता नहीं करेगा, अपनी समस्याओं और चिंताओं को साझा करना मुश्किल हो सकता है ज्यादातर लोग इस तरह से अनुचित तरीके से सोचते हैं। दूसरों को यह दिखाने का मौका दें कि वे आपके बारे में ध्यान रखते हैं। अपनी समस्याओं को साझा करने से आपको कम अकेला महसूस करने में मदद मिलेगी, और अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं में अनपेक्षित संसाधन प्रकट हो सकते हैं।
    • यदि आप वास्तव में मानते हैं कि आपके सामाजिक मंडल में कोई भी आपकी समझ नहीं पाएगा और आपको समर्थन देगा, तो सहायता समूहों या सामुदायिक संगठनों में नए दोस्ती की तलाश करें।



  • चित्र के साथ मरो डायग्निटी चरण 5
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    दुनिया में विश्वास करो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चर्च जाना है - हालांकि आध्यात्मिकता वास्तव में बहुत से लोगों को महत्व और आशा की भावना देती है। दुनिया में अच्छी चीजों का साक्षात्कार केवल धार्मिक लोगों के लिए कुछ नहीं है
    • अगर आपको उन लोगों के उदाहरणों के बारे में परेशानी हो रही है जो बड़ी मुश्किलें दूर कर चुके हैं, इंटरनेट पर कुछ आशा कहानियों की खोज करें। आप उन लोगों के मामले पाएंगे, जिन्होंने आपके जैसी स्थितियों पर काबू पा लिया है।

    • विधि 3
    खुद को और दूसरों को क्षमा करना

    चित्रित किया जाना शीर्षक वाला छवि चरण 3
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    आपके द्वारा पहले से ही किए गए परिवर्तनों पर ध्यान दें, और बदलते रहें। हमारी गलतियों को कबूल करना बहुत मुश्किल है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आपको उनके साथ रहने की जरूरत नहीं है। उन्हें पहचानने के बाद, अपने व्यवहार को सही करने के लिए या भविष्य में परिणामों को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में जल्दी से सोचें। गलतियों को सफलता की राह के रूप में देखा जा सकता है।
    • यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करें आप रात भर कुछ भी बदल सकेंगे, इसलिए अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए प्रबंधनीय लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करें। इन छोटे लक्ष्यों को पूरा करना आत्मसम्मान में लगातार वृद्धि प्रदान करता है और अकेलेपन की भावनाओं को रोकता है, जब परिवर्तन तुरंत नहीं होता है
  • शीर्षक वाला चित्र, अपने सबसे अच्छे मित्र को बताएँ, आप निराश हैं चरण 5
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    लोगों को स्वीकार करें जैसे वे हैं अगले को बदलना संभव नहीं है, इसलिए दूसरों की विफलताओं पर ध्यान केंद्रित करना आपके समय का उत्पादक उपयोग नहीं होगा। दूसरों को बदलने के प्रयासों पर अपनी ताकत को ध्यान में रखते हुए निराशा और असंतोष का परिणाम होने की संभावना है। हालांकि, आप उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं जो आप उन लोगों में पसंद करते हैं।
    • अगर आपको किसी में मूल्यवान चीज़ों को ढूंढना मुश्किल लगता है, तो उस व्यक्ति के साथ अपने संबंधों पर पुनर्विचार करें। नई रिश्तों को बनाने के लिए आपकी ऊर्जा का सबसे अच्छा इस्तेमाल किया जा सकता है
    • यदि आपको अपने सभी संबंधों में अच्छी चीजें देखने में मुश्किल लगता है, तो आपको अपनी अपेक्षाओं की समीक्षा करने की आवश्यकता हो सकती है
  • पिक्चर शीर्षक सहायता फायर फाइटिस चरण 11
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    सहायक व्यक्ति बनें दूसरों की सहायता से, आप लोगों के लिए आभारी होने के लिए अवसर बनाते हैं। यह आपको इसके महत्व और उद्देश्य को ढूंढने में मदद कर सकता है। यह आपकी समस्याओं से आपकी ओर से इन लोगों की समस्याओं को भी ध्यान में रखेगा, जिससे आपको अपनी शक्तियों को पहचानने और खुद को विचलित करने में मदद मिलेगी।
    • जिन संगठनों को आप मानते हैं या स्वयंसेवक काम करने के लिए समर्पित संगठनों के साथ उलझाने में दूसरों की सहायता करने के लिए शानदार तरीके हैं
    • यह आपको अन्य लोगों के साथ सामाजिक रूप से शामिल होने का अवसर भी देगा।
  • शीर्षक वाले चित्र को अपने सबसे अच्छे दोस्त बताएं आप निराश हैं चरण 3
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    असफलताओं के लिए तैयार रहें जीवन शायद ही कभी जिस तरह से हम योजना बनाते हैं, इसलिए उसकी चुनौतियों के लिए तैयार रहें। जब आप अप्रत्याशित असफलताओं से निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो अपनी सबसे प्रभावी रणनीतियों को कार्यान्वित करने की एक योजना तैयार करें यह आपको तब भी नियंत्रण में महसूस कर सकता है जब चीजें गलत हो जाती हैं
    • असफलताओं से निपटने के लिए अपनी योजना लिखने की कोशिश करें, और इसे आसानी से सुलभ स्थान पर छोड़ दें, जैसे कि रेफ्रिजरेटर के दरवाज़े या आपके डेस्क पर। इससे आपको और अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी, और जब आप निराश महसूस करना शुरू करते हैं तो आप योजना को जल्दी ही अभ्यास में डाल सकते हैं

    • युक्तियाँ

    • एक स्वस्थ जीवन शैली भावनात्मक कल्याण और लचीलापन के लिए योगदान देता है।
    • समय पर लचीलापन विकसित होता है, इसलिए नियमित रूप से धैर्य रखें और अभ्यास करें।

    चेतावनी

    • यदि आप अब अपनी किसी भी गतिविधि का आनंद नहीं ले रहे हैं और निराश महसूस कर रहे हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। यह अवसाद का संकेत हो सकता है
    • दवाएं और अल्कोहल खराब भावनाओं को खराब कर सकते हैं और नकारात्मक सोच के पैटर्न में योगदान दे सकते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (8)
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