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Avocado खाओ एवोकाडो एक बहुउद्देशीय सुपरफ़ूड है क्योंकि इसमें कई असंतृप्त और कम संतृप्त वसा होता है और यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। क्योंकि यह एक दिल का अच्छा भोजन है, एवोकैडो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो उत्तेजना को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। उचित परिसंचरण और एक स्वस्थ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ, जननांगों में रक्त प्रवाह पुरुष और महिला दोनों में सुधार होता है
- एवोकाडो में पोटेशियम और विटामिन बी 6 शामिल हैं, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और हृदय रोग को रोकते हैं।
- स्वस्थ पुरुषों की तुलना में पुरुषों को हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है।
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अधिक बादाम शामिल करें बादाम बेहतर हृदय स्वास्थ्य से संबंधित हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के द्वारा, मोटापे का खतरा जो कम लीबीदो और बिगड़ा हुआ यौन स्वास्थ्य घट सकता है। स्वस्थ रक्त वाहिकाएं उत्तेजना की सुविधा प्रदान करती हैं और पुरुषों और महिलाओं को संभोग सुख प्राप्त करने में सहायता करती हैं।
- बादाम जस्ता होते हैं, सेलेनियम और विटामिन ई जिंक पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन के साथ जुड़ा हुआ है और कामेच्छा को प्रोत्साहित कर सकते हैं, सेलेनियम महिलाओं में प्रजनन क्षमता में मदद करने के लिए जाना जाता है और विटामिन ई दिल की दीवार और कोशिकाओं में सुधार और इसके परिणामस्वरूप, यह रक्त का प्रवाह है, जो यौन अंगों के लिए अच्छा है उत्तेजित करता है।
- यह भी माना जाता है कि बादाम एक कामोद्दीपक के रूप में जुनून और कार्य को बढ़ावा देते हैं। एक और विश्वास यह है कि वे महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने और पुरुषों में सीधा होने के लायक़ रोग की संभावना कम करने में सक्षम हैं।
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प्याज और लहसुन को आहार में जोड़ें इन खाद्य पदार्थों की गंध बिल्कुल आकर्षक नहीं है, लेकिन इसके पोषण संबंधी लाभ यौन स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। प्याज दोनों लिंगों के प्रजनन अंगों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और विश्वासों के अनुसार, लहसुन यौन ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जबकि प्याज कामेच्छा बढ़ाती है
- प्याज खनिजों का एक बड़ा स्रोत है इसमें क्रोमियम होता है, जो रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसके अलावा अच्छे कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने के अलावा
- पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि दोनों।
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अधिक मछली खाओ कुछ मछलियों में ओमेगा 3 की उच्च मात्रा होती है, एक अच्छा वसा जो संचार संबंधी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। स्वस्थ रक्त परिसंचरण यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है क्योंकि इससे रक्त को अधिक आसानी से लिंग, भगशेफ और योनि में प्रवाह करने की सुविधा मिलती है। ओमेगा 3 भी श्लेष्म स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, जैसे कि योनि।
- ओमेगा 3 डीएचए और ईपीए मस्तिष्क में डोपामिन स्तर बढ़ा सकते हैं, जिससे उत्तेजना पैदा हो सकती है।
- मैकेरल, ट्यूना, सैल्मन और जंगली सामन जैसे मछली खाएं वे ओमेगा 3 में उच्चतर हैं
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गाजर खाओ गाजर नेत्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है यह यौन स्वास्थ्य भी बढ़ा सकता है क्योंकि यह कामेच्छा को उत्तेजित करता है और साथ में बड़ी मात्रा में विटामिन ए भी होता है जो सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है।
- एक हालिया अध्ययन के अनुसार, पीले और नारंगी फल और सब्जियां, विशेष रूप से गाजर, शुक्राणुओं की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार कर सकती हैं। यह पाया गया है कि गाजर 6.5 से 8% तक शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है।
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अधिक हरे पत्ते शामिल करें यौन स्वास्थ्य के लिए सब्जियां महत्वपूर्ण होती हैं क्योंकि वे फोलिक एसिड होते हैं, जो शुक्राणुओं के उत्पादन और भ्रूणों के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। वे खून को साफ करके परिसंचरण में सुधार करते हैं, जो उत्तेजना को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। बी विटामिन भी कामेच्छा और यौन इच्छा में वृद्धि
- गोभी, सरसों के साग, अरुगूला और पालक को खाएं या कम से कम एक दिन में सब्जी जैसे अन्य सब्जियां लें।
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काले रास्पबेरी खाओ यह रास्पबेरी एक कामोत्तेजक भोजन है क्योंकि यह फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध है जो मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, कामेच्छा बढ़ाता है और यौन सहनशक्ति बढ़ाती है। सेक्स करने से पहले कुछ घंटों में कम से कम 10 ब्लैक रास्पबेरी खाने की कोशिश करें।
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अधिक लाल फल और सब्जियां शामिल करें यह पाया गया है कि ऐसे खाद्य पदार्थ यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। लाइकोपीन की वजह से टमाटर में कम शुक्राणु दोष उत्पन्न करने में मदद करता है।
- एक और लाल फल जो यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, स्ट्रॉबेरी है। लाल स्ट्रॉबेरी रंग एक यौन उत्तेजक है, और फल में फोलिक एसिड होता है, जो जन्म के दोषों को कम करने और वीर्य में शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि करने में मदद कर सकता है।
- तरबूज, जिसमें लाल लुगदी है, में एल-सीट्रूलाइन, एक एमिनो एसिड होता है जो पुरुष निर्माण को कठोर कर सकता है। तरबूज रक्त के प्रवाह को भी बढ़ा सकते हैं, दोनों लिंगों में उत्तेजना को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
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अंजीर की कोशिश करो माना जाता है कि यह प्रजनन क्षमता और अधिक महत्वपूर्ण बात, फेरोमोन को बढ़ाने में मदद करता है, जो कि कुछ के बीच मूड पैदा कर सकता है। आपके पास अंतरंगता का एक पल होने से पहले कुछ अंजीर खाने की कोशिश करें
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लाल मिर्च काली मिर्च जोड़ें यह काली मिर्च और अन्य मसालेदार भोजन कैप्सैसिइन युक्त यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, यह एक पदार्थ है जो लिंग और भगशेफ के लिए रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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