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वेंट लिखें यह कागज पर आपकी भावनाओं को व्यक्त करने में बहुत मदद करता है यह आपको नियंत्रण की भावना देता है, क्योंकि अक्सर, जब हम निराश होते हैं, हमारे विचार और भावनाएं हमें डूब जाती हैं और हम पर हमला करते हैं। लेखन एक अधिक ईमानदार दृष्टिकोण की सुविधा प्रदान करता है और सबसे मजबूत और सबसे नकारात्मक भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए किसी तरह से मदद करता है। इसके अलावा, इन भावनाओं का विश्लेषण करना और उनके मूल की पहचान करना उपयोगी है। अंत में, उस स्रोत को बदलने के संभावित तरीकों की सूची
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नियंत्रण से बाहर बनाम नियंत्रण यह ध्यान में रखना उपयोगी है कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और जो आपके ऊपर नहीं है। अपनी सीमाएं जानें उदाहरण के लिए, आप किसी और के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन पर उनकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं।
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भौतिक कुछ करो चलो, अपने रक्त को प्रसारित करें यह आपके मन के लिए अच्छा होगा अगर यह बहुत ठंडा है, या यदि आप जीते हैं, तो शांत पैदल चलने के लिए बाहर जाना आसान नहीं है, फर्श पर झूठ बोलना और अपनी मांसपेशियों को 10 मिनट में फैलाना आसान नहीं है। आप 10-15 मिनट के लिए जगह छोड़ने के बिना भी चला सकते हैं।
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एक पालतू कुत्ते या बिल्ली का ख्याल रखना पशु अत्यंत चिकित्सीय हैं अगर आपके पास एक नहीं है, तो गिलहरी या पक्षियों को देखने के लिए किसी स्थानीय चिड़ियाघर या पार्क पर जाएं, या बस एक प्रकृति कार्यक्रम देखें।
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संगीत, संगीत, संगीत संगीत भर देता है विशेष रूप से पियानो या स्ट्रिंग वाद्य यंत्रों के साथ आराम से गाने सुनें उदास गाने सुनना मत! संगीत बहुत शक्तिशाली है और क्षणों में बेहतर या खराब होने के लिए मूड स्विंग का कारण बन सकता है।
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किसी से बात करें जब आप उदास हो जाते हैं तो अपने अंदर रहने और अपनी भावनाओं को बचाने के लिए आसान है। आपको किसी मित्र या रिश्तेदार से बात करने की जरूरत है जिसे आप विश्वास करते हैं। अगर आपके जीवन में कोई भी भरोसेमंद नहीं है, तो पहले चरण पर वापस जाएं और अपनी डायरी को बताएं।
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सकारात्मक विचार यह सबसे कठिन लेकिन शक्तिशाली कदमों में से एक है। हम नकारात्मक सोचने के लिए बहुत ही वातानुकूलित हैं हमारे विचारों को हम प्रभावित करते हैं! यदि बुरा विचार आते हैं, तो उन्हें बीच में आना और उन्हें अच्छे कंपन के साथ बदल दें। यदि आप कुछ भी सकारात्मक नहीं सोच सकते हैं, तो सुबह में चमकने के लिए, या मिट्टी को खाने वाली बारिश के लिए धन्यवाद या जीवित रहने के लिए धन्यवाद। यह विश्वास करने में मदद करता है, या कम से कम विश्वास करने की कोशिश करता है, कि आप किसी कारण के लिए आज जीवित हैं, भले ही यह आपके लिए अज्ञात है।
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हर्ब-डे-साओ-जोओन की कोशिश करो यह अवसाद के उपचार में अच्छी तरह से जाना जाता है, यह स्वाभाविक और सस्ता है
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बाहर निकलो और सक्रिय रहें एक कॉफी शॉप या लाइब्रेरी पर जाएं चर्च या अन्य संगठन में भाग लें लोगों के साथ बाहर जाकर अपने आसपास के लोग आपको खुश कर सकते हैं, खासकर यदि आप एक दोस्त बनाते हैं
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एक चिकित्सक / परामर्शदाता की तलाश करें यदि आपको लगता है कि आप अपने आप पर अवसाद से निपटने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है, इस क्षेत्र में कई अद्भुत और अनुभवी पेशेवर हैं अक्सर क्लीनिक उन चिकित्सकों को लाइसेंस प्राप्त करते हैं जो मोबाइल स्केल पर शुल्क लेते हैं। यह बिल्कुल भी शर्म नहीं है, यहां तक कि चिकित्सक चिकित्सक भी हैं। इस क्षेत्र में मदद करने के लिए ज्ञान और अनुभव वाले किसी व्यक्ति से बात करना बहुत अच्छा है।
अपनी माँ को बताने के लिए आप बहुत निराश हैं
क्रोध और अवसाद को नियंत्रित करना
तनाव को कैसे नियंत्रित करें
स्व-स्वीकृति कैसे खोजना
अवांछित भावनाओं से कैसे बचें
भावनाओं को आपके ऊपर ले जाने से कैसे रोकें
तलाश और समझना इच्छा
कैसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए
व्यावहारिक रूप से भावनात्मक ट्रिगर के साथ काम करना
निराशा से निपटना
कैसे ईर्ष्या के साथ सौदा करने के लिए
किसी के खिलाफ असंतोष से निपटना
कैसे अपने पजामा के साथ निराशा के साथ सौदा करने के लिए
अपने जीवन में निराशा को कैसे कम करें
रिश्ते में कम भावनात्मक कैसे होना
कार्य पर आपकी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें
कैसे पूर्व से नफरत को रोकने के लिए
किसी के द्वारा उलझन की भावनाओं का व्यवहार करना
विवाह में असंतोष के साथ कैसे व्यवहार करें
अपनी भावनाओं को कैसे समझें
कैसे नकारात्मक भावनाओं से मुक्त हो जाओ